Det finns några utbredda skönhetsmyter som de flesta av oss växer upp och tror: att sova på vått hår ger dig en förkylning, att rakning får håret att bli tjockare och att akne bara händer tonåringar. I flera år kändes den här sista som en given för mig, och när jag kom ut ur puberteten oskadd av breakouts, trodde jag att jag var i det klara.
Mitt aha-ögonblick om min hud anlände ungefär en månad efter min 24-årsdag, när jag dök upp för en ansiktsbehandling med estetiker Renée Rouleau, mitt ansikte prickade med både aktiva breakouts och ärr från vuxen akne. Det verkar som om min strimma hade upphört. "Är det här en typisk dag för din hud?" hon frågade mig. "Jag vill säga nej", sa jag till henne. "Men det här verkar vara vad min hud är nu. Och jag behöver hjälp."
Möt experten
- Renée Rouleau är en kändisestetiker baserad i Austin, Texas. Hon är också grundaren och skaparen av hennes eponymous hudvårdslinje.
- Joshua Zeichner, MD, är chef för kosmetisk och klinisk forskning vid Mount Sinai Hospital i New York. Zeichner vann Elle Skin Genius Award 2015 och har varit med i publikationer som Allure, Cosmopolitan, Elle och InStyle.
Lyckligtvis, även om det utan tvekan är frustrerande, är vuxenakne relativt vanlig. För att dela sanningen om vuxenakne kom jag tillbaka med Rouleau och Joshua Zeichner, MD, chef för kosmetisk och klinisk forskning vid Mount Sinai Hospital's Department of Dermatology.
Här hittar du tydlig och pålitlig information om orsakerna till vuxenakne och dess behandlingar (varav mycket hjälpte mig att rensa min egen!).
Typer av vuxen acne
- Papler: Röda stötar som sitter på huden.
- Pustler: Röda stötar, liknande papler, som är fyllda med pus.
- Noder: Liksom papler kan denna typ av vuxen akne identifieras som röda stötar. De är dock större i storlek.
- Cystor: Mjuka stötar under huden.
- Pormaskar: En icke-inflammatorisk typ av vuxen akne, hudormar uppträder vanligtvis längs T-zonen.
- Whiteheads: Liksom pormaskar är vitpulver icke-inflammatoriska och förekommer ofta längs T-zonen.
Orsaker och förebyggande av akne hos vuxna
Påfrestning: Stress och sömnbrist framkallar överproduktionen av hormonet androgener, vilket uppmuntrar våra talgkörtlar att skapa mer olja. Detta är anledningen till att människor som upplever en ökning av akne i stressiga perioder blir mer inflammerade, pusfyllda papler än enkla whiteheads eller blackheads, enligt Rouleau.
Hormoner: Zeichner förklarar att förändring eller upphörande av preventivmedel kan kasta bort sin hormonella balans, vilket leder till utbrott. Dessutom kan fluktuationer i hormonnivåerna precis före och under en kvinnas period stimulera talgkörtlar att producera överflödig olja, vilket resulterar i månatliga utbrott, enligt Rouleau.
Diet: Livsmedel med högt glykemiskt index har kopplats till akneutbrott, detta är livsmedel med hög sockerbelastning, vilket antas främja inflammation i huden. Detsamma gäller kormjölk, särskilt skummjölk, enligt Zeichner.
Behandling
1. Kostförändringar
Quest Nutrition MCT pulverolja $ 30
Vi rekommenderar denna MCT-olja för en mjölkfri fettersättning.
Dietmässigt föreslår Rouleau att man begränsar stekta och söta bearbetade livsmedel, vilket orsakar långvariga insulinökningar som kan bidra till hormonell akne. Om cystisk akne är ditt problem kan det vara bra att undvika mejeriprodukter: "Eftersom de flesta mjölkkor får tillväxthormoner blir konsumtionen av mjölk, ost och yoghurt faktorer som påverkar endogena hormoner och efterliknar de hormoner som utlöser oljeproduktion i huden för att antända akne-processen, förklarar Rouleau. Hon föreslår att du gör ett experiment genom att skära ut alla mejeriprodukter i två veckor för att se om det verkligen är orsaken till dina cystiska utbrott. Under tiden introducera några hudälskande, mjölkfria fetter i din kost, som MCT-olja.
(Ed. Obs: De flesta förbättringar av akne kan behöva ungefär sex veckor för att bevisa sig, även från kostförändringar.)
Om du vill skämma bort lite, håll dig till mörk choklad (med måtta), som innehåller färre inflammatoriska ingredienser (t.ex. socker och mejeriprodukter) än mjölkchoklad. En fiberrik kost och en hälsosam tarm tros också främja bättre hud. Du vet vad de säger - du är vad du äter.
2. Vitaminintag
Love Wellness #Mood Pills $ 19
Vi rekommenderar detta tillskott för en hög dos vitamin B6.
Letar du efter en behandling som hjälper till att ta itu med flera orsaker till akne? En enkel lösning som hanterar kost, hormoner och stress allt i ett är att ta vitamin B6 varje dag i veckan före din menstruation. "Detta tillägg kan hjälpa till att lindra PMS-symtom genom att förbättra metabolisk funktion och hormonmetabolism", säger Rouleau. Detta i sin tur kommer att hjälpa till att hantera dessa obefogade hormonella utbrott. "Dessutom kan vitamin B6 hjälpa kroppen att tillverka neurotransmittorer, såsom serotonin, vilket hjälper kroppens förmåga att hantera stress." Så du kan lita på att tillägget hjälper till att ta itu med mer än en vanlig orsak till akne.
3. Födelsekontroll
Om B6 inte räcker för att hjälpa till med dina hormoner kan du överväga att byta ut din preventivrutin, oavsett om det innebär att du ändrar typen du är för närvarande eller börjar med den för första gången. Vissa p-piller kan hjälpa till att reglera dina hormonnivåer och därmed hjälpa till att reglera hormonella utbrott. "Rådgör med din läkare för att experimentera med olika typer av p-piller", rekommenderar Rouleau. "Många av mina klienter har funnit att en förändring kan ha ett positivt inflytande på att minska akne och tillfälliga hormonella utbrott." Tänk på att även om den här metoden kan vara effektiv, tar det tid för din kropp att helt anpassa sig till ny preventivmedel.
4. Aktuella produkter
Renée Rouleau AHA / BHA Blemish Control Cleanser $ 36
Medan det du gör på insidan gör skillnad, är det också viktigt att behandla akne utifrån. Det är där aktuella hudvårdsprodukter kommer in. "Du vet inte var din nästa finn kommer att dyka upp, så det är viktigt att behandla hela ansiktet", rekommenderar Zeichner. Istället för att vänta på att din nästa breakout ska visa ansikte, följ en hudvårdsrutin som hjälper till att förhindra framtida fläckar.
Viktiga ingredienser för aknebekämpning inkluderar salicylsyra och bensoylperoxid. "Använd ett salicylsyra rengöringsmedel för att ta bort överflödig olja och döda celler från hudens yta för att hålla porerna klara", säger Zeichner. Var noga med att välja ett sulfatfritt alternativ som Renée Rouleau AHA / BHA Deep Pore Cleanser för att undvika uttorkning och irritation. Benzoylperoxid arbetar för att eliminera akne-orsakande bakterier. Om den här ingrediensen är för irriterande för att du kan använda den i hela ditt ansikte, "reservera den sedan för behandling", säger Zeichner.
Men gör inte misstaget att överbelasta din hud med akne fighters. "Särskilt på 20-talet är det mycket viktigt att bara använda produkter för din hudtyp", säger Rouleau. (Ta detta hjälpsamma test för att ta reda på vad det är för dig.)
5. Receptbelagda behandlingar
Ibland skär de behandlingar du kan få i apoteket eller varuhuset bara inte, oavsett hur bra de kan vara. Om din akne inte verkar som att den går någonstans när som helst och du inte verkar bestämma orsaken på egen hand, kan det vara en bra tid att boka en tid hos en hudläkare. De kan ordinera retinoider, antibiotika, azelainsyra eller p-piller, beroende på akne du har att göra med. De kan till och med rekommendera laserbehandlingar, som är dyra men effektiva. Med det sagt är det en bra idé att hålla reda på dina utbrott, kost och andra faktorer som kan påverka akne, så att du kan dela detta med din hudläkare och ge dem bättre inblick i din individuella situation.
6. Ljusterapi
Dr. Dennis Gross Hudvård DRx SpectraLite FaceWare Pro LED-ljusterapianordning $ 435
Vi rekommenderar denna ljusterapimask för att främja klarare hud.
Om du vill pröva det senaste och bästa inom hudvårdsteknik, rekommenderar Zeichner att du tittar på en hemmabaserad ljusterapibehandling för din akne: "En ljusterapimask är fördelaktig eftersom den behandlar hela ansiktet och inte irriterar." Ansiktet är täckt av tusentals rör som förbinder oljekörtlar med hudytan; "kombinera ljus med dina traditionella akne-behandlingar för en mer kraftfull strategi."
7. Minska din stress
Detta är viktigt för att minska breakouts men också för livet. Vi nämnde tidigare att ta kosttillskott, som vitamin B6, kan hjälpa till med stress, men det finns också små förändringar du kan göra i din livsstil. Hitta aktiviteter och metoder som hjälper dig att hantera stress. Oavsett om det är yoga, en guidad meditation, andningsövningar, en promenad eller bara hugga ut lite tid för dig själv, gör vad som håller dig lugn och samlad - din hud bör följa efter. För att ta itu med två behandlingar i en, överväg att använda en ansiktsmask formulerad för att främja en tydlig hudfärg (vi älskar Origins Clear Improvement Active Charcoal Mask To Clear Pores, $ 26) och lite välförtjänt egenvård.
Hur man vet skillnaden mellan stressacne och alla andra utbrott
