Brösthälsa är en av de saker som vi inte får lära oss att tänka mycket på tills det finns en anledning, oavsett om en cysta behöver ses eller om vanliga mammogram blir verklighet. Kanske som kvinnor tar vi inte regelbunden kontakt med våra egna bröst eftersom självundersökning som begrepp har blivit så institutionaliserad - en proaktiv medicinsk åtgärd som moderna kvinnor måste vidta för att undvika sjukdom. Nöjet och självanslutningen av bröstmassage har extraherats av en kultur som belönar hastighet, produktivitet och ofta rynkar pannan för sin egen skull.
Kanske kan vi ha båda: nöje och förebyggande. Även om det inte finns mycket i vägen för forskning eller studier som kopplar förebyggande bröstmassage med medicinska fördelar, kan det verkligen hjälpa dig att hålla dig före förändringar i dina bröst. ”Bröstmassage är ett underbart sätt att inte bara öva självkärlek för en del av vår kropp som kommer med mycket kulturellt bagage (inte tillräckligt stort, för stort, inte noggrant, för hängande osv.) Utan som en viktig sätt att vara medveten om eventuella förändringar i din bröstvävnad, säger Yale-utbildad kvinnors hälso- och hormonexpert, Aviva Romm, MD, om ämnet. Hon nämnde också ett chockerande faktum: Läkare förespråkar inte självprov lika mycket som tidigare för att de inte vill "larma" kvinnor. "Jag har arbetat med många patienter under de senaste tre decennierna som fick en angående klump tidigt, som till slut missades av en läkare", förklarar Romm.
Möt experten
Aviva Romm, MD, är en Yale-utbildad kvinnors hälso- och hormonexpert. Hon har arbetat som barnmorska, herbalist och skapat det första programmet för integrativ medicin på Yale. Hon har dykt upp flera gånger i Dr Oz-showen.
Att ta saker i egna händer kan bokstavligt och bildligt göra en skillnad i ditt välbefinnande. "Oavsett om det är förebyggande eller för ett mer akut behov, är bröstmassage vårdande och läkning, och ett bra sätt att få kontakt med din kropp", delar naturskönhetsexperten och herbalisten Jessa Blades. Om vi var tvungna att gissa, baserat på nya produkterbjudanden, skulle vi säga att bröstmassage ökar. Och vi är här för det.
Vad du behöver
Bröstmassage kan hjälpa till med lymfatisk dränering och fysisk myofascial frisättning, men att lägga till en olja formulerad speciellt för bröst kan göra skillnad. De tre oljorna nedan innehåller alla ringblomma och rölleka, två örter som är kända för att hjälpa till med lymfatisk dränering. "Calendula är en mycket kraftfull lymfatisk dräneringsört och bra för immunstöd, plus den är utmärkt för känslig eller inflammerad hud, vilket gör den idealisk för bröstoljor" Migs Domasiute, grundare av Blind Tiger, den Philly-baserade karossstudion som har blivit en kult följer, säger. Så är rölleka. Det kan hjälpa till att lindra svullna, ömma bröst. "Yarrow blommor och blad infunderade i olja främjar vätskeflöde i brösten", förklarar hon.
Denna lilla sats handgjorda olja skapades av Domasiute själv. En uppdragsbaserad strävan, bröstoljan skapades för att ge kvinnor och personer med bröst möjlighet att ta bättre hand om sig själva. Hon utvecklade formeln med hjälp av ayurvediska principer och sin hårda erfarenhet som kroppsarbetare.
Blind Tiger Body Work La Copine Be Well Breasts Daily Massage Oil, $ 36
Hur man gör det
Domasiute rekommenderar att du gör bröstmassage efter ett varmt bad eller en dusch, när din hud fortfarande är varm och lätt fuktig. Använd några droppar olja, börja massera dina bröst, nacke och bröst intuitivt. ”Gör cirkelrörelser runt dem, lägg märke till deras struktur och hur de känner. Kom ihåg det, säger hon. Hon rekommenderar också att få massagen upp till ditt ansikte, ögonbryn, tempel och käke medan du andas in i den. "Efter bara fem minuters självmassage kommer du att känna dig lättare och förnyad," delar hon. Takeaway? Rengör inte eller applicera kroppsolja utan att ge dina bröst lite kärlek. "Du kommer att känna dig mer ansluten och hel, "Domasiute föreslår.
Nadine Artemis, grundare av det 15 år gamla varumärket Living Libations, är en av de mest erfarna gröna skönhetsprodukterna i branschen. I sin bok, Renegade Beauty, skrev Artemis, ”Vår brösthälsa är en barometer. Bröst är praniska kanaler; de ger och tar emot livskraft. Ta (massage och naturliga oljor) med i beräkningen för dina bröst, och hela ditt väsen kommer att gynnas. ”
Living Libations Breast Massage Oil, $ 30
Artemis favoritbröstmassageritual börjar med torrborstning och bad. "Jag gillar att först ha en torrborstesession följt av ett varmt bad berikat med rökelse", sa hon. I likhet med Domasiute använder hon bröstolja för att massera inåt och uppåt för att stimulera lymfatisk dränering och tillämpa växters läkningskrafter där de behövs mest.
Kari Jansen, Poppy & Someday, följer ayurvediska principer för att hitta balans genom veckobröstmassage. "Jag har överskott av Vata och Pitta doshas, så jag älskar att använda Poppy och Somedays Breast oil."
Vallmo och en dag bröstolja, $ 40
Hon börjar med att värma upp oljan och som de andra massera brösten med cirkulära rörelser. "Sedan letar jag efter blockerade lymfkörtlar och puls på noden tills den släpper ut", sa hon. Det krävs en utbildad hand, men Jansen säger att hon kan se när lymfkörtlarna blockeras när de känner sig ömma eller torkade och gungar som i konsistensen. När de släpper kommer de att känna sig mjuka och smidiga, sa hon.
Lägg märke till din kropp och ta med dina bröst istället för att hoppa över dem. Självbröstmassage tar inte långa fem minuter är allt du behöver för att må bra, ställa in och lära känna din kropp.
Därefter är här fyra smygiga sätt att ge dig själv en massage varje dag.
