I en perfekt värld skulle vi ha en hudläkare på vår vink och ringa dygnet runt och helst inom gångavstånd för extraktioner före dagen. (Men seriöst, finns det någon app för det? Om inte, borde det definitivt vara det.) Under tiden, och medan Apple-gudarna får arbeta med det, snubblade vi på den här artikeln från Harper's Bazaar, som slog en liknande nyfikenhet: hur det skulle vara att ha en hudläkare som en del av vår inre vänkrets. Den hudbesparande kroken? Publikationen bad Doris Day (en klinisk docent i dermatologi vid New York University Langone Medical Centers) att spilla alla de derm-godkända deets hon rekommenderar till sina närmaste vänner. Saftig, va? Medan några av hennes förslag var ärligt förutsägbara-ahem, är solskyddsmedel ordet, folk-men vissa var mindre förväntade.
1. Ta Beauty Sleep Seriously
För att vara ärlig blev vi lite förvånade över den här eftersom ordet om huruvida den alltför vanliga frasen är lite grumlig. Är "skönhet" sömn egentligen en sak? Experter debatterar frågan. Med detta sagt verkar Day falla i lägret som stöder gott om timmars ögon som en framgångsrik hudassistent.
Hennes mantra? Att få minst åtta timmars sömn innebär att du får trött hud den tid som den vill vila och ladda. Day förklarar att stresshormoner som kortisol sjunker på natten medan tillväxthormoner samtidigt stiger och skapar den perfekta grogrunden för cellulär reparation som gör att vår hud ser klar och glödande ut. (Se bara till att du torkar av dagen och smink innan du slår på lakan!)
2. Bryt dig snabbt efter 14 timmar
Här är en oväntad nyhet. När du äter eller inte äter (och hur länge du fastar medan du sover mellan middag och frukost) kan det faktiskt göra en enorm skillnad när det gäller hudens hälsa.
"Jag är ett stort fan av intermittent fasta", säger Day. "Det betyder en fastighet på 14 timmar per dag, åtta timmar när du sover på natten och sedan två till tre timmar på vardera sidan om det. Det hjälper till att reglera ämnesomsättningen och energi ännu mer än sömnen, och det gör att huden att reparera sig själv. "
Enligt Day kan glödfördelarna inkludera en fastare, mer hydratiserad och elastisk hudfärg.
3. Blötlägg dig i solskyddsmedel
Okej, du visste att det skulle komma! Solskyddsmedel, solskyddsmedel, solskyddsmedel. Vi vet att det är viktigt, men som Day förklarar är vi nog inte tillräckligt tunga med vår ansökan. Oj då.
Använd en liten mängd solskyddsmedel för nacken och bröstet. Gör det två gånger eftersom skiktning är nyckeln till att applicera rätt mängd SPF.
Glöm inte sidorna i ditt ansikte, eftersom Day säger att folk ofta kommer ihåg näsan och överläppen men sedan försummar de yttre hörnen runt hårfästet och periferierna. (Åh, hon säger också till sina vänner att bära handskar medan de kör bakom ratten!)
4. Ät alla antioxidanter
Hur många gånger har vi hört att vi är vad vi äter? Tja, i veckans nyheter går hudläkare med i bandet av nutritionister som gång på gång har berättat för oss att ladda upp antioxidantrika priser (tänk att bär och grönsaker äter mycket regnbågen!) I namnet på en naturligt strålande hy. .
"De är så kraftfulla ur ett åldringsperspektiv när de intas och appliceras på din hud", förklarar Day. "Antioxidanter hjälper din hud att försvara sig från förolämpning från UV-strålar, från föroreningar, från stress och från de dåliga sockerarterna du ändå äter."
Dessutom rekommenderar Day att man överväger ett extra tillägg. Hon gillar alla högkvalitativa val som innehåller den specifika antioxidanten resveratrol. (Och nej, ett extra glas vin räknas inte!)
5. Minska sockerintaget
På samma sätt kan nedskärning av socker, som, ja, du har troligtvis hört tidigare i namnet på ett ansiktsfritt ansikte, vara nyckeln för att avvärja tidiga tecken på åldrande. Lyckligtvis är oraffinerade sockerkällor som den tidigare nämnda frukten fortfarande rättvist spel - det är de bearbetade och icke-naturligt förekommande formerna som din hud vill att du ska undvika.
"Socker är inflammatoriskt och inflammation får dig att åldras snabbare. Det orsakar en härdning av huden, rynkor och ett utseende av svalhet eller fläck," bekräftade Day till publikationen. "Din hud ser bara stressad och trött ut när du äter en diet som innehåller enkla sockerarter och högt bearbetade livsmedel." Betyder det nu att vi kommer att klippa ut några av våra favoritsockerhaltiga godsaker helt? I helvete heller. Ger det dock mat för ansiktet? Det kan du ge dig på.
