Frågor som "Hur ofta ska jag väga mig själv?" och "normal vikt för kvinnor" har tusentals sökningar per månad. Naturligtvis är politiken att besvara dem i bästa fall komplicerad och i värsta fall utlösande, spökande och ångestframkallande. Det är ett svårt val, oavsett om du vill behålla en skala i ditt hus eller inte, en som är mycket personlig när du har haft viktproblem. För mig är det inte hälsosamt. Att väga mig själv uppmuntrar till ett sätt att leva sedan dess, en mer hemlighetsfull, hatisk, tvångsmässig verklighet jag har arbetat riktigt hårt för att röra mig förbi.
"Jag är inte ett fan av att väga dig själv", säger Amy Rosoff Davis, Selena Gomez långvariga tränare. "Jag tycker att det föder upp tvångsmässiga tankar och beteenden. Om du tränar och äter hälsosamt bör din kropp göra resten. När du har ett hälsosamt sinne, kropp och själ kommer resultaten att komma. Jag föredrar jeanstestet. Du vet hur dina byxor passar, så gå av med det istället för ett nummer. "
För att mäta hur andra kvinnor känner, kontaktade jag några vänner och kollegor för deras råd om ämnet. Nedan hittar du deras tankeväckande ord.
Erin
"När vi växte upp hade vi aldrig en skala i huset, och det var inte förrän mitt andra år på gymnasiet som jag tänkte mycket på vad min vikt borde eller inte borde vara. Efter en dålig ryggskada från dans, var plötsligt mindre fysisk aktiv och in och ut ur läkarmottagningen på vad som kändes som en daglig och veckobasis. Så nästan över natten blev jag vägt mycket under en tid som jag inte kände mig bra i innan jag åtminstone varit välsignad omedveten om ett verkligt antal på en skala såg jag plötsligt det (och avskydde) det numret minst två eller tre gånger i veckan. verkade för hög.
"Det finns många saker som spelar när det gäller att utveckla en ätproblem, men jag tror att min exponering över natten och rädslan för skalan var en sak (av många) som bidrog till en snabb och rasande snöbolleffekt, som så småningom ledde till en fullblåst ätstörning. Under sommaren efter mitt andra år bestämde jag mig kraftigt för att "gå ner i vikt", och bara några månader senare fann jag mig själv i vårdbehandling för anorexi, där jag än en gång vägdes varenda dag. Och även om jag aldrig fick veta numret, var jag hela tiden medveten om hur "bra" jag gjorde eller inte gjorde, vilket naturligtvis var helt dikterat av ett nummer. (Åh, och alltför ofta upptäckte jag verkligen vad numret var.) Så, än en gång, men med goda avsikter, dikterade ett antal hur värdig jag kände mig. Före min ätstörning kände jag mig som ett misslyckande på grund av ett nummer på den skala som verkade för hög i mina ögon, och sedan under behandlingen kände jag mig som ett misslyckande om antalet var för lågt i mitt medicinska teamets ögon. (Medan jag självklart känner mig helt obekväm med det antal som mina läkare ville se.) Att kalla mitt förhållande till skalan komplicerat skulle vara en ganska stor underdrift.
Så, än en gång, men med goda avsikter, dikterade ett nummer hur värdig jag kände mig.
"Tack och lov har jag kunnat återhämta mig från min ätstörning nästan helt (men då är det inte en hud du någonsin kan tappa helt), och efter en skala som dikterar idéerna om" framgång "," framsteg "och till och med "konsekvenser" (som en svår att svälja ökad behandling), har jag gjort det till en poäng att hålla mig långt, långt borta från en skala. Alla är olika, men för mig är det ett felaktigt, monopoliserande och all- runt negativ energi som jag helt enkelt inte behöver i mitt liv. Visst, jag vägs av läkaren så ofta eller kommer att gå på en skala på gymmet, men de ögonblicken är få och långt ifrån. Att väga mig själv har bara resulterat i negativa moln av dom, och det leder mig ofta tillbaka till de supermörka dagarna av min ätstörning - en plats som jag har arbetat flitigt för att lämna bakom mig. "
Anne Louise
"Jag har aldrig haft en skala i mitt hus. Om jag gjorde det vet jag att jag skulle väga mig själv fyra gånger om dagen och skälla mig själv för varje minutsändring. Eller så kan jag må bra. Jag kan beundra min rumpa i spegeln. , mina friska kurvor, mina starka lår och blir nyfikna om siffran på skalan skulle matcha min tillfredsställelse. När jag ser ett nummer som jag inte gillar ändå försvinner. Min lista med saker jag önskar skulle förändras är nu bara saker jag tänker på hela veckan.
"Jag kan inte styra mina tankar, men jag kan vända min spegel i full längd för att hindra mig från att sitta framför den och hålla fast vid min nedre mage klockan 4. Jag kan komma ihåg att jag får en kropp, inga byten eller ge tillbaka, så det är dags att börja älska det eftersom 28 år av att hata det redan är för långt. "
Victoria
"Jag slutade väga mig själv för flera år sedan av absolut nödvändighet. Det var lätt en av de farligaste vanorna jag förknippade med min ätstörning. Även om jag är på en mycket hälsosammare plats med min kropp nu, hittar jag fortfarande skalan till vara ett helt värdelöst och psykologiskt giftigt verktyg. Vikt varierar så mycket varje dag, och jag väger vanligtvis mer när jag är i riktigt bra form, även om jag är tekniskt mindre. Antalet betyder allvarligt ingenting, så det är inte värt att förvärra. Jag går nu efter hur mina kläder passar, och det är en mycket bättre strategi. "
Hallie
"Att väga dig själv kan göra dig galen. Vårt intag av mat och dryck gör det så att våra kroppar fluktuerar hela dagen. Om du väger dig själv på morgonen kan det läsa något annat än på natten. Så varför gör det? Det är svårt att mäta vad det numret egentligen betyder, hur som helst. Muskel väger mer än fett, trots allt. Det kommer att få dig att må dåligt om antalet är högre än du förväntade dig att det skulle vara - och att må dåligt är slöseri med din tid.
"Förra gången jag tillät mig att skämma bort det här fallet, betyder det att jag höll en våg i mitt badrum - jag skulle väga mig tvångsmässigt varje dag. Jag menar inte att jag skulle använda den en gång på morgonen och glömma bort det för resten av dagen. I stället skulle jag straffa mig själv genom att gå på den skalan minst tre gånger om dagen och känna mig skamligt skyldig varje gång. Visst, om antalet var lägre än jag förväntade mig, skulle jag delta i en liten och kortlivad fest - en som till sist inte innebar något som en del av den större bilden (hur jag känner för min kropp, den svåra uppgiften att klä mig när jag inte känner att jag ser bäst ut, etc.).
"Saken är att jag återhämtar mig från en ätstörning. Jag säger" att återhämta mig "i nutid eftersom jag aldrig känner att viktproblem på något sätt inte kommer att vara en del av min verklighet. Nu tränar jag acceptans och vet hur man analyserar dessa tankar och känner mig ok ändå. Jag har det bättre än jag någonsin varit, men ändå har jag triggers och bakslag som någon annan. Jag känner hellre glädje när jag mår bra än att stanna uppe på nätterna och oroa mig för vad skalan säger. Jag skulle hellre äta kinesisk mat utan rädsla för konsekvens.
Nu tränar jag acceptans och vet hur man analyserar dessa tankar och känner mig ok ändå.
I mitt fall är okunnighet lycka. "
Melissa
"Jag väljer att inte längre väga mig själv eftersom det inte kom någonting gott från det. Jag var besatt av min vikt hela min tonår, och vågen i mitt badrum förstärkte det bara. Det var först förrän jag insåg hur mycket kraft det här objektet hade under mitt liv. Jag har alltid varit på den mindre sidan, men tidningar och tv fick mig att känna att jag aldrig var tillräckligt tunn. Mina vänner och familj skulle hela tiden säga att jag inte skulle oroa mig för vikt och hur jag hade så tur för att vara tunn, men ändå av någon anledning kunde jag inte tro dem, eftersom siffran på min skala berättade för mig något annat. Jag började inse hur förvrängd min kroppsbild hade blivit några år på college och visste att något måste förändras. Jag blev av med vågen i mitt badrum och har aldrig sett mig tillbaka. Jag känner mig så fri och i lugn och ro med min kropp nu och vet att detta nummer inte längre behöver definiera min hälsa. "
Nästa upp: Vad är "rätt" råd för mammor med döttrar som kämpar med kroppsbild?
