Om du någonsin har sökt efter hudvårdsmedicin hemma finns det en god chans att du har snubblat över torrborstning tidigare. "Torrborstning - känd som garshana - är den ayurvediska praxis att massera torr hud för hälsan", säger Shadoh Punnapuzha, grundaren av det ayurvediska skönhetsmärket Taïla. Skönheten i tekniken är att det tar väldigt lite i form av både verktyg och ansträngningar för att åstadkomma lugnande, hudförstärkande effekter - därför varför det är så populärt för DIY-hudbehandlingar. "För att utföra torrborstning kan du använda ubtaner (örtpastor), loofahs, torrborste eller silkehandskar", säger Punnapuzha.
För att ta reda på om torrborstning för celluliter och andra hudförhållanden är något för dig, fortsätt läsa för att lära dig vad det är, var det har sitt ursprung och alla fördelarna med en enkel, cirkulär svepning av borsten.
Vad är torrborstning?
Torrborstning är en exfolieringsteknik som använder en mjukborste, palmstorlek för att slösa bort döda hudceller och effektivt stimulera cirkulationen och lymfsystemet i processen. Enligt Punnapuzha har tekniken sitt ursprung i Indien för över 5000 år sedan och är rekommenderas som en nödvändig rutin i Ayurvedas helhetsmedicinska vetenskap tack vare hur fördelaktigt det är att bevara hälsa och en ungdomlig kropp. "Den här gamla praxis är mycket en del av dagliga skönhetsrutiner även i hela Indien idag", tillägger hon.
Vissa anhängare säger att med regelbunden torrborstning två till fyra gånger i veckan verkar huden mjukare och fastare, vilket minskar det totala utseendet på celluliter på kort sikt (mer om det nedan). "Detta kan tillskrivas förbättrat lymfatiskt flöde, stimulera blodflödet i huden och mjukvävnaden, och massera fettvävnad och de fibrösa banden, som utgör celluliter," förklarar styrelsecertifierad hudläkare och Surface Deep-grundare Alicia Zalka, MD. "Detta uppnås bäst genom att följa torrborstning med ett varmt bad eller dusch och sedan slutföra processen med en omedelbar generös applicering av fuktgivande olja, grädde eller lotion."
Fördelar med torrborstning
- Slätare hud
- Mjukare hud
- Ökat blodflöde
- Förbättrad hudutstrålning
- Stimulerat lymfsystem
- Tillfälligt minskat utseende av celluliter
Till att börja med, vem älskar inte mjukare, mjukare hud? Board-certifierad hudläkare Dendy Engelman, MD, säger att, genom peeling, "torr borstning förbättrar hudens utseende genom att ta bort de översta lagren i huden genom att försvaga lipiderna som binder dem ihop, vilket tar bort tråkiga och döda hudceller och avslöjar friska hudceller . ”
Men märker du hur vi sa ett minskat utseende av celluliter? En av de mest omtalade fördelarna med torrborstning är en minskning av celluliter som helhet, men enligt styrelsecertifierad hudläkare Michele Green, MD, är det ett tillfälligt visuellt resultat av övningen. "Att ha ökad cirkulation från torrborstning kommer att orsaka vasodilatation (det är då dina kapillärer vidgas, vilket orsakar ett ökat blodflöde i området)", förklarar hon. "Detta kommer att orsaka en tillfällig plumpning av huden, vilket gör att din celluliter verkar mindre synlig."
Utövare som Punnapuzha tror att torrborstning inte bara kan förbättra utseendet på redan etablerad celluliter utan också förhindra att mer bildas. "Enligt Ayurveda är celluliter bara en ansamling av fett", säger Punnapuzha. ”En tung, klibbig substans som sitter i fettcellerna, celluliter kan vara mycket svår att eliminera. Och ju längre den sitter där, desto svårare kan det vara att ta bort den. Men (Ayurveda tror) torrborstning hjälper till att försiktigt lösa upp celluliter genom att bryta upp fettavlagringar och förhindra att ny celluliter bildas eftersom massagen förbättrar cirkulationen av lymfområdena som är benägna att celluliter. Med tiden kan du se skillnad om du gör det regelbundet. ”
Utöver de synliga, ytpolerande fördelarna med torrborstning påpekar Punnapuzha att övningen också kan vara bra känslomässigt. Eftersom torrborstning stimulerar lymfsystemet och hjälper till att snabbt befria kroppen från toxiner, säger hon att det kan framkalla en otroligt lugnande upplevelse och är ett utmärkt sätt att lindra stress och slappna av muskler.
Hur man övar torrborstning
Medan hudläkare och ayurvedister håller inte med när det gäller den specifika vetenskapen om torrborstning, är alla experter överens om att torrborstning kan minska utseendet på celluliter (åtminstone tillfälligt) när det görs korrekt. Processen är ganska lätt att bemästra, så läs vidare för rätt teknik.
Steg ett: Välj rätt borste
Goop G.Tox Ultimate Dry Brush $ 20
"Använd en borste med naturligt borst som har ett lätt att greppa handtaget", säger Zalka. Det här är en favoritmodell för konsumenter, men du kan också välja en paddeldesign (som passar i handflatan) eller en torr borste med ett längre, ergonomiskt handtag för att nå tuffa vinklar.
Steg två: Borsta uppåt, cirkulära rörelser
"I cirkulära, roterande rörelser, gnugga borsten över huden med början med fötterna och arbeta uppåt mot hjärtat för att massera lymfsystemet ordentligt", instruerar Zalka och noterar att man undviker hudområden som uppvisar inflammation, repor eller öppna sår . "Gör detta innan du badar eller duschar, och omedelbart när du torkar av dig den våta huden, applicera rikliga mängder fuktighetskräm medan din hud fortfarande är lite fuktig."
Steg tre: Upprepa upp till tre gånger per vecka
Efter din första torrborstning kan du känna att du är redo att ta på dig tekniken varje dag. Zalka säger att man ska hålla ut och välja bara två gånger per vecka om du har känslig eller eksembenägen hud eller tre gånger för mer toleranta hudtyper. "Var inte alltför kraftfull och var försiktig mot tunna hudområden som nacken", tillägger hon. Och som alltid, kontakta din hudläkare om du har ett befintligt hudsjukdom, eller om en dyker upp efter torrborstning, sluta och kontakta en hudläkare.
Bieffekter
Som många av oss vet kommer alla bra saker till ett pris. När det gäller torrborstning säger Zalka att kraftig torrborstning kan orsaka hudkänslighet och till och med nötning om den inte görs med försiktighet, och överdriven torrborstning kan leda till långvarig skalning och rodnad i huden. Punnapuzha säger att detta är särskilt sant för alla som redan upplever inflammerade hudåkommor som eksem, kroniskt torr hud och psoriasis.
Även om dessa biverkningar kan vara läskiga, vill Green att vi kommer ihåg att det i slutändan inte är något fel med torrborstning så länge du inte överdriver det.
Kom bara ihåg att enligt Green kommer ögonblicket att du slutar torra borsta regelbundet att celluliter kommer tillbaka. "När din cirkulation saktar ner igen, så gör" plumpness ", säger hon. "Med detta sagt minskar torrborstning inte celluliter permanent, det gör det bara mindre synligt under en kort tidsperiod."
The Final Takeaway
Dermatologer och ayurvedister är överens om att när de utförs korrekt kan regelbunden torrborstning (två till tre gånger per vecka) hjälpa till att förbättra cirkulationen, lymfatisk dränering och synligt minska uppkomsten av celluliter. Torrborstning kommer från Ayurveda, och de som tränar Ayurveda tror att torrborstning också kan hjälpa till att förhindra bildandet av celluliter. Torrborstande aficionados svär vid detta påstående, men just nu visar den aktuella forskningen vi har tillgång till att bara torrborstning tillfälligt kan fylla huden för att minska uppkomsten av celluliter, inte permanent radera den eller förhindra att ny celluliter bildas. Vi tar det!
Hur man förhindrar och bleknar ärr: Dermatologer berättar för alla
