Söndagskvällar är ganska frustrerande - om vi är ärliga. Efter att ha stannat upp sent på lördag och lagt på båda morgnarna är jag ofta inte sömnig när jag går och lägger mig. Som ett slags weekend jetlag. Otaliga gånger har jag frågat mig själv, hur gör jag mig själv trött? Med en hel dag på jobbet på den överhängande måndagen vill jag inte vakna dumt från en rastlös natt.
I stället för att konsultera en sömnspecialist bestämde jag mig för att få hjälp med Facebook eftersom det i grunden är ett forum för att ställa frågor om skönhet och välbefinnande utan skam. Jag ville ta reda på hur andra kvinnor tacklar läggdags för ultimat framgång. Vilken bättre plats att börja än med beprövade tips som faktiskt fungerar? Fortsätt rulla för att se hur riktiga kvinnor hanterar sin egen kamp för sänggåendet.
Skaffa dig lite lavendel
"Jag lägger lavendel på mina handleder (spray eller olja, inte en kvist!) Och försöker sedan sova på min sida med händerna i bönläge. Jag håller också ögonen stängda och förbjuder mig att öppna dem. Jag driver iväg ganska snabbt när jag gör det, "-Leanne Bayley.
"Kramar med min katt och lägger några droppar lavendelolja på min kudde," -Cemre Sena Baykara.
"(Jag lägger) lavendel på en vävnad på min kudde och jag lyssnar på guidade hypnos- och meditationsspår för sömn på YouTube," -Emily Farley Diamond.
Gör The Double
"(Jag använder) This Works Deep Sleep Pillow Spray ($ 29) och Lush Sleepy Body Lotion ($ 10) för nätter när jag kämpar för att sova!" -Kate Sowerbutts.
Det räknas alltid
"Att räkna bakåt från 100 och reglera min andning i tid med räkningen fungerar för mig." -Hannah Rought.
Ha sex
"Sex!" -Pamela Shahrad.
Enligt en berättelse som publicerades i Psychology Today minskar stresshormonet kortisol under sex, vilket hjälper oss att bli sömniga.
Börja läsa
"Läs en tråkig bok." -Lise Aasland.
"Läser en bok, inga skärmar!" -Anna Claudia Heaton.
Rick Smith sover snabbt, sover djupt, sover nu $ 9
Prova hypnoterapi
"Jag försökte faktiskt hypnoterapi för en kort period av dålig sömn och tyckte att det var fantastiskt." -Sara D'Souza
Använd visualisering
"Min mormor sa alltid om du inte kan sova eller (du) vaknar på natten för att fokusera på varje lem, sträcka ut den och slappna av. Börja vid dina fötter och när du kommer till ditt huvud, din kropp är tillräckligt avslappnad för att sova - och det har fungerat för mig! " -Ellie Birkin.
Ta ett varmt bad eller dusch en till två timmar före sänggåendet för att somna snabbare.
Håll dig till en rutin
"Jag är i sängen kl. 21.15 (jag börjar tidigt) och läser min Kindle med nattljusläget på. Det fungerar varje gång." -Amy MacFarlane.
Stressa inte
"Jag har kronisk sömnlöshet och" smärtsamhet "orsakad av ett par kroniska sjukdomar. Ibland fungerar den typ av förslag som nämns ovan för mig, och andra nätter, oavsett vad jag gör, gör de inte.
Det bästa rådet jag kan ge är att försöka att inte låta kampen för att sova stressa dig eller göra dig mer orolig. Det kommer bara att göra saker värre för dig. När saker och ting blir riktigt dåliga lägger jag på en sömnspellista från Spotify eller Amazon eller använder en app som Lugn för att spela "sömn" -musik, så även om jag inte lyckas få mycket sömn lyckas jag åtminstone få vila . "-Joanna Waszczuk.
5 produkter som hjälper mig att sova som en bebis, som berättats av en ex-sömnlöshet
