Acne och moster Flo-två av de saker vi älskar mest i livet. Skämtar. Tyvärr, om du inte har lyckats klara dig genom livet med någon form av Superwoman-finn- och zitresistent chip som vi andra saknar, ja, de två är ofta oupplösligt kopplade. Akne är naturligtvis ett extremt komplicerat odjur med nästan för många orsaker att räkna med. Från fel typ av rutin för vår hudtyp till livsmedelsallergier och känslighet för genetik, orsakerna till utbrott kan vara svåra att avgöra, än mindre kontroll eller behandling. Varför tror du att vi har så många artiklar som är centrerade om tillståndet?
Oförutsägbara breakouts är utan tvekan frustrerande - speciellt de som dyker upp bara timmar före ett hett datum - men även de som vi vanligtvis kan förvänta oss (även kallad menstruationsvariationen) kan vara lika försvårande. Ofta vet vi att de kommer, men det kan vara svårt att veta vilken av de fyra menstruationsfaserna som utsätter oss för en ovänlig vän och hur exakt vi kan hacka vår egenvård och produktrepertoar för att klämma dem i knoppen (eller åtminstone behandla dem effektivt). Så vi bestämde oss för att ta hand om det! Trots allt är semesterperioden och alla dess foto-opp-festligheter officiellt över oss, och vi vill sporta den bästa glödande huden vi kan, tack så mycket menstruationsutbrott, bli förbannade. Framåt ber vi tre olika hudexperter att bryta ner de fyra olika menstruationscyklerna, deras inverkan på våra hormonellt sårbara hudfärger, och hur, Herre hjälper oss, vi kan hantera effektivt.
De fyra menstruationsfaserna och din hud
Follikulär (varar sju till tio dagar): Även om menstruation tekniskt betraktas som den "första" fasen av vår cykel ur ett hormonellt perspektiv, förklarar Jennifer Herrmann, MD, FAAD, att det är lättast att börja avkoda utbrott med början på follikelfasen, vilket präglas av en signifikant ökning av östrogen. "Östrogen förbereder livmoderns foder för implantation men påverkar också huden positivt", förklarar hon. "Östrogen är ansvarig för att förbättra hudens barriär, öka hydratiseringen och stimulera produktionen av kollagen och elastin. Tillsammans ger dessa faktorer huden ett ljust, ungt och fläckfritt utseende." Med andra ord är den follikulära fasen troligen när din hud kommer att få maximal klarhet och utstrålning.
Ägglossning (varar tre till fem dagar): Enligt hormonexpert Alisa Vittis MyFlo-app händer mycket hormonmässigt under ägglossningsfasen. För det första finns det en ökning av follikelstimulerande hormon (FSH), följt av en ökning av det luteiniserande hormonet (LH) som stimulerar follikeln att frigöra ett ägg. Östrogen fortsätter att öka under denna fas, medan testosteronnivåerna också börjar klättra.
Luteal (varar 10 till 14 dagar): "Ursprungligen producerar hormoner både östrogen och progesteron, förutser att de behöver stödja ett befruktat ägg. Men om befruktningen misslyckas sjunker båda dessa hormoner drastiskt mot slutet av denna fas", förklarar Herrmann. Dessutom kommer testosteron också att vara på topp under denna fas, så ja, din kropp har i princip nått sin kokpunkt när det gäller alla hudproducerande hormoner.
"Progesteron är den största negativa aktören under den första delen av denna fas, eftersom det får huden att svälla samtidigt som den ökar produktionen av olja (talg)", säger Herrmann. "Detta, i kombination med något högre kroppstemperaturer, skapar en perfekt miljö för p acnes, den viktigaste bakteriella syndaren av akne, att blomstra, vilket leder till utbrott. Mot slutet av denna fas, när både östrogen och progesteron sjunker kan bli tråkig och fläckig utan de hydratiserande och barriärstödande funktionerna av östrogen vid spel. Prostaglandiner är också högre under denna tid, vilket kan skapa mer hudkänslighet - bäst att inte vaxa eller pissa! "
Menstruation (tre till sju dagar): Ah, fasen när hormonnivåerna sjunker snabbt till sina lägsta koncentrationer. (Det finns alltid ett silverfoder, folkens!) Enligt Herrmann hjälper den samtidiga nedgången i akne-framkallande hormoner att utbrott förbättras efter de frat-partiliknande förhållandena i lutealfasen. Med detta sagt varnar hon för att huden kan bli torr och tråkig mot slutet av vår period tills våra östrogennivåer börjar igen för att starta om follikelfasen.
Men är din akne hormonell?
Som vi har förtydligat ovan är det troligt att kvinnor upplever menstruationsrelaterade utbrott under lutealfasen - alias precis innan vår period börjar - enbart för att det är när de mest hormonella förändringarna sker samtidigt, enligt Hermann. Det kommer vanligtvis att manifestera sig i vissa delar av ansiktet.
"Hormonell vuxenakne bildas vanligtvis i nedre delen av ansiktet", rapporterar Ronald Moy, MD, FAAD. "Klassiskt inkluderar detta kindernas botten och runt käken, men allas akne är annorlunda, så ett utbrott kan sträcka sig från pormaskar, whiteheads och små finnar som kommer till ett huvud eller cyster."
Med det sagt förklarar Vitti att akne som uppstår i templet kan betyda hormonella obalanser som härrör från leverträngsel på grund av för höga nivåer av östrogen, och fläckar i pannan kan signalera en olycklig tarm. Så även om dessa inte nödvändigtvis är menstruationsrelaterade breakouts, är det bra att vara medveten om det om du försöker bestämma ditt eget mönster av breakouts.
Alternativ för produktbehandling
Förutom att hantera livsstilsfaktorer som att minska stress, ladda upp sömnen och begränsa mejeriprodukter och socker, är att experimentera en expertgodkänd hudvårdsrutin för att kväva menstruationsutbrott i knoppen experternas föredragna behandlingsmetod innan man undersöker mediciner och recept. Nedan beskriver vi några strategiska produktbyten och förslag!
Rengöringsmedel
Renée Rouleau AHA / BHA Blemish Control Cleanser $ 34
I synnerhet under lutealfasen rekommenderar Herrmann att man tar bort all smink på natten och sträcker sig efter ett rengöringsmedel med någon typ av exfolierande medel som salicylsyra eller AHA-syror. "Detta kan hjälpa till att lyfta tjockt talg och döda hudceller som leder till igensättning", förklarar hon.
Serum & fuktkräm
IS Clinical Pro-Heal Serum Advance Plus $ 148
Avène Skin Recovery Cream $ 35
"Under din menstruationscykel läker din hud från de utbrott som precis dykt upp under lutealfasen. Hoppa över slipande skrubbar och fokusera istället på att återfukta med en fuktighetskräm av hög kvalitet och läka huden med ett C-vitamin-serum", säger Breana Wheeler, MSN , NP. "Två alternativ som jag älskar är IS Clinical Proheal Serum (för vitamin C) och Avène's Skin Recovery Cream (för en kvalitetsfuktighetskräm)."
Renée Rouleau Skin Recovery Lotion $ 44
"Under follikelfasen, njut av din klarare hud! Efter ägglossningen, byt till en lätt fuktighetskräm som PCA Clearskin eller Renée Rouleaus Skin Recovery Lotion", föreslår Wheeler.
PCA Skin Clearskin $ 45
"PCA: s formel innehåller niacinamid som också bekämpar utbrott," tillägger Wheeler.
Retinoider
Differin Gel $ 16
Sist men inte minst nämner både Wheeler och Moy en retinoid som ett pålitligt alternativ när det gäller läkning och förebyggande av akne-menstruation och annat. "Om du kämpar med akne rekommenderar jag starkt att du startar Differin gel", säger Wheeler. "Det är en retinoid som behandlar och förhindrar akne, och jag säger vanligtvis att använda den oftare under lutealfasen och minska till två gånger i veckan under menstruations-, ägglossnings- och follikelfaserna."
Alternativ för receptbelagd behandling
Naturligtvis har vi nollkontroll när det gäller de inre funktionerna i våra hormoner. (Le suck.) Tyvärr har vi viss kontroll över hur vi strategiskt anpassar vår hudvård, och ja, det finns vissa recept som kan vara till hjälp när det gäller att hantera menstruationsutbrott - särskilt om de är svåra och manipulerar din produkt regimen har inte visat sig vara framgångsrik. (Roligt faktum: Det här var anledningen till att Wheeler faktiskt förskrivit mig Spironolactone för några månader sedan för mina egna hormonella akneproblem.)
För att direkt bekämpa allvarlig, hormonrelaterad akne, säger Moy att anti-androgenläkemedel som spironolakton kan vara ett bra alternativ. Även om han säger att det traditionellt används för att behandla högt blodtryck, har det också visat sig ha anti-androgen effekter. (Läs: Det sänker akne-orsakande testosteronnivåer och oljeproduktion, vilket kan vara oerhört användbart om du vill hantera galna intensiva menstruationsutbrott.)
Naturligtvis är det absolut nödvändigt att göra din forskning och diskutera alternativ med din läkare och / eller en hudläkare, men preventivmedel kan vara ett annat alternativ för dem som söker lindring från envisa fläckar. "Orala p-piller innehållande etinylestradiol plus antingen progestin-norgestimat, noretindronacetat eller drospirenon är också FDA-godkända för att förbättra hormonell akne", citerar Moy. "Man bör dock undvika preventivpiller mot akne som innehåller androgena progestiner (dvs. norgestrel och levonorgestrel) eftersom de faktiskt kan förvärra utbrott." Dessutom, om du har andra symtom som överflödigt ansikts- eller kroppshår och oregelbundna eller sällsynta perioder, kan du också behöva ytterligare tester och bör gå in för att se en betrodd vårdpersonal.
