Sömnbrist är en sak, människor. Men det behöver vi nog inte berätta för dig. Hur många gånger på dagen berättar du för dina kollegor / partners / föräldrar / sällskapsdjur hur trött du är? Vi slår vad om att det är mer än du ens inser. Enligt en rapport från forskningsföretaget Rand Europe kostar sömnbrist den brittiska ekonomin 40 miljarder pund (50 miljarder dollar) per år, vilket bara är ett bevis på att vi inte får tillräckligt med ögonen. Sleep Council (ja, det finns faktiskt) fann också att 70% av befolkningen i Storbritannien får sju timmar eller mindre per natt. Ännu värre, 27% av människorna har en dålig nattsömn regelbundet. Med den rekommenderade mängden sömn per natt som är åtta timmar eller mer, saknas det tydligt en sömnepidemi.
Det är naturligtvis viktigt att påpeka att alla är olika. Min pappa går till exempel till sängs vid midnatt och vaknar klockan fem varje dag. Han är i 60-talet och är fortfarande skickligare än många män som är yngre än honom. Så med tanke på att vi alla är individer med en rad olika sömnbehov (och det är innan vi ens har pratat om sömnlöshet), hur kan du veta om du är sömnberövad? National Heart, Lung and Blood Institute föreslår att det finns många symtom på sömnbrist, och många människor har problem med "att lära sig, fokusera och reagera." Du kanske också upptäcker att du inte kan föra en konversation med någon eller vara vaken på en allmän plats. Även om detta är ett sätt att träna om du sover tillräckligt, finns det ett otroligt trick vi har lärt oss som är så enkelt att vi inte kan tro att vi inte har hört talas om det tidigare.
I ett klipp från The Truth About … Sleep visar Michael Mosley oss hur vi gör Sleep Latency Test, som avslöjar om du är sömnberövad eller inte. Allt du behöver är en klocka, en metallsked och en bricka. För att börja, ligga i sängen (i ett bekvämt läge) och notera tiden. Håll skeden över brickan och försök somna. När du väl har somnat kommer din hand att släppa skeden och träffa brickan, vilket ska väcka dig. När det har hänt, notera tiden och hur lång tid det tog dig att somna. Om det tog dig 15 minuter att somna är du okej; om det var tio eller yngre är du lite sömnberövad; men om det tog dig mindre än fem minuter att sova, kan du ha "allvarlig sömnbrist", säger Mosley.
Neom Perfect Night's Sleep Pillow Mist $ 10
This Works Deep Sleep Bath Soak $ 45
