I en tid när vi har ett oöverträffat antal giltiga ångest, har jag befunnit mig fixa på de små sakerna: min oorganiserade bokhylla, till exempel, eller om jag borde läsa något djupare i den söta bekanta som tittar på alla mina Instagram-berättelser. Särskilt en oro har hamnat i centrum för venndiagrammet mellan mitt professionella intresse för välbefinnande och mitt personliga intresse för neuros med låga insatser: Gör det illaluktande i karantän?
Förmodligen är frågan om kroppslukt särskilt obetydlig just nu, när filtrerade masker och obligatorisk distansering skyddar oss mot stinkhet såväl som luftburna sjukdomar. Mer och mer har jag dock fått en doft av min nyduschade kropp och märkt att jag inte luktade, ja, fräsch. Jag frågade runt och hittade anekdotiska bevis från vänner om att de också kände sig extra dystra utan anledning - särskilt eftersom ansträngande utomhusaktiviteter har varit begränsade, sanering är på modet och uppenbarligen borde vi vara renare än någonsin. Beväpnad med denna validering var jag tvungen att veta - är vår ökade luktkänsla ett ögonblick av kollektiv hysteri eller något riktigt? Vad betyder det om karantän har förmågan att i grunden förändra vår kroppskemi? Och om mina misstankar är sanna, hur kan jag lindra mig själv av B.O. och B.O. ångest, för den oundvikliga dagen när jag får krama någon? På jakt efter svar vände jag mig till två experter för att få sanningen om karantän kroppslukt. Läs vidare för att ta reda på vad jag lärde mig.
Hur man räknar ut vad som orsakar din kroppsluktÄr det möjligt för pandemin att påverka hur vi luktar?
Första saker först: Är det till och med möjligt för pandemin att påverka hur vi luktar? Absolut, säger läkare i fysioterapi och traumapraktiserande doktor Alice Kerby: ”Under pandemin har vi alla levt i en högre kamp- eller flygaktivering. Eftersom vi globalt befinner oss i ett försök att identifiera och svara på ett hot som vi inte kan se (viruset), lever vi i ett hyperuppväckt tillstånd med förhöjda kortisolnivåer och en ökad vaksamhet i vårt stressrespons. Detta utlöser många faktorer som inte är bra för vår mentala och fysiska hälsa, "stresssvett" och en ökning av kroppslukt, som en av dem. "
Vad är stresssvett?
Jag hade tänkt att på grund av begränsad aktivitet skulle jag svettas mindre och lukta bättre. Kerby påpekar dock att det faktiskt inte handlar om hur mycket svett vi producerar - det är den typen av svett. "Vår kropp har två typer av svettkörtlar som är på plats för att reglera vår kroppstemperatur och hålla oss i ett tillstånd av relativ homeostas och nära 98,7 grader", säger hon. ”Ekriska svettkörtlar aktiveras och producerar svett när vi är aktiva eller när vi är i en het miljö och behöver svalna. Svetten som produceras av dessa körtlar består av vatten och elektrolyter och luktar vanligtvis inte illa. Svett som produceras av stress produceras dock av apokrina körtlar som mest finns i vårt armhålaområde och kan stryka.
Anledningen till att denna svett luktar illa är på grund av hormonerna som frigörs från ett aktiverat sympatiskt nervsystem (slåss eller flyger) svar, producerar en blandning av lipider, proteiner och fett som bakterier gillar att mata av. Den högre koncentrationen av bakterier står för den ökade lukten. ” Inte bara luktar ångestinducerad svett sämre än aktivitetsrelaterad svettning, men en studie fann att doften av denna svett kan orsaka ett neurologiskt ångestsvar, vilket tyder på potentialen för en fysiskt-psykologisk rädd feedbackslinga. Eftersom våra hjärnor reagerar på stressdoftar från andra människor, och inte bara oss själva, är det också vettigt att vi kollektivt luktar dåligt när vi får massor av panik.
Förändringar i livsstil kan också resultera i förändringar i B.O
Med detta sagt, karantän B.O. beror inte bara på känslomässig dysreglering, störningar i våra rutiner påverkar också hur vi luktar. Dermatolog Marisa Garshick MD, FAAD säger att B.O. är en vanlig bieffekt av att människor inte behöver klä sig på kontoret eller följa en normal morgonrutin, eller helt enkelt "glömma att använda en antiperspirant eller deodorant eftersom de inte längre lämnar sitt hus. Vissa individer kanske inte duschar så ofta för att eliminera svett eller uppbyggnad. De kan också bära vissa kläder som kan predisponera dem för mer svettning. ” (Även om det är rent anekdotiskt kan jag personligen bekräfta att jag har bott i Spandex-shorts som inte andas under de senaste fem månaderna.)
Garshick anser dock att karantän B.O. beror troligen på en kombination av skäl, och håller med om att stress sannolikt är den största bidragande faktorn till ökad lukt: ”Med tanke på alla livsförändringar som har kommit med denna pandemi och karantän, kommer troligen stress att spela en större roll … Som indikerat , det finns sannolikt flera variabler som påverkar huruvida pandemin påverkar kroppslukt. ”
Lösningen: dina vanor
Finns det en lösning på det jag nu halvkärleksfullt hänvisar till som "stressstank" och dess efterföljande ångest? Garshick föreslår att du tittar på din miljö och vanor för att eliminera eventuella lätta exacerbatorer. Hon säger, ”Mitt bästa råd är att hålla mig till en rutin. Även om du inte lämnar huset för att gå till jobbet är det fortfarande viktigt att åta sig till en normal rutin, inklusive duscha och applicera antiperspirant eller deodorant. Att ha en rutin kan också bidra till att skapa stabilitet och minska stress. ”
Att förändra sig när du applicerar din deodorant kan också vara en kraftfull fix, tillägger hon: ”Jag rekommenderar mina patienter som tappar hyperhidros att använda sin antiperspirant på natten. Medan du svettade och B.O. kan vara mest märkbar under dagen, det är bäst att använda ett antiperspirant på natten så att det kan vara mest effektivt. Detta beror på att när en antiperspirant används på natten kommer svettkörtlarna inte att vara aktiva eller fyllda med fukt vid den tiden. Detta gör att svettkanalerna absorberar mer och därför blir effektivare. ”
Jag har alltid applicerat min deodorant efter duschen - när jag var renast och därmed i mina tankar bevarade min färskaste doft. Men det visar sig att denna strategi kan slå tillbaka. Garshick konstaterar, ”Att applicera (antiperspirant) omedelbart efter en dusch minimerar effektiviteten. Dessutom måste en persons hud vara torr före applicering för att minimera risken för irritation. ”
Lösningen: Stressavlastande ritualer
För ytterligare snabbkorrigeringar konstaterar Kerby att "för luktreducering kan du använda en antibakteriell tvål under dina armhålor, prova att dricka mindre kaffe och alkohol, bibehålla god hydrering och bära tyger som andas." Med detta sagt är stressavlastning nog det enda sättet att återvända till vår pre-pandemiska kroppskemi. Att veta att jag inte blev galen lindrade en del av min ångest, men för att verkligen minska stressstank, rekommenderar Kerby att man fördubblar sig på lugnande metoder. För att öka vår motståndskraft i stunder av stress eller trauma stöder hon mindfulness: ”Att märka när vi blir aktiverade och hur detta påverkar vår fysiska kropp är ett bra ställe att börja.
Omvänt är det ganska effektivt att spendera tid i stunder när vi känner oss lugna, avslappnade eller trevliga och faktiskt sjunker in i och känner av känslorna associerade med dessa ögonblick för att återställa vårt system till ett baslinjetillstånd och minska kamp- eller flygaktivering. Jag rekommenderar också övningar som meditation, qi gong, tid i naturen och en träningsövning. ” Kerby visar också fördelarna med rutiner, både hygieniska och känslomässiga: "Skapa normalitet i dina rutiner så mycket som möjligt, och håll kontakten med vänner och familj, även om det bara är via videochatt."
Poängen
Om lukten är ihållande och känns dramatiskt annorlunda än din vanliga doft rekommenderar Garshick att du söker en professionell åsikt: “Om du märker en ökning av svett eller kroppslukt kan en hudcertifierad hudläkare ge dig olika hanterings- och behandlingsalternativ för att bättre tillgodose dina behov. Han eller hon kan rekommendera aktuella antiperspiranter, orala recept, injektioner av botulinumtoxin, jontofores eller mikrovågsenheter. "
Det är officiellt: Dessa är de bästa naturliga deodoranterna som finns där (för riktigt)
