Det nuvarande utbrottet av coronavirus (COVID-19) har förklarats vara en pandemi av Världshälsoorganisationen. Eftersom situationen förblir flytande, kommer vi att dela tips från läkare, nutritionister och psykologer om ytterligare saker du kan göra för att hålla ditt sinne och din kropp väl.
Torsdagen var dagen för Freak-Out.
Det har gått 12 dagar sedan New York City bekräftade sitt första Coronavirus-fall. Marknaderna kraschade, president Trump stängde gränserna för större delen av Europa och gigantiska företag skickade anställda hem för att arbeta på distans på obestämd tid. Regeringens svar, både lokalt och federalt, var överallt. Och det var mina tusenåriga vänner.
Det finns rädsla för social isolering. En var orolig för att återförenas med sin man som hade flög över hela världen för att besöka sina föräldrar. En annan, om att vara karantän i en liten lägenhet ensam i två veckor. Många har tagit upp ensamhet, ångest och avskildhet.
Det uppstod verklig upprördhet över en kollegas byggnadens tillkännagivande att den inte längre skulle acceptera Amazon-paket. Vänner gick till Italien i sommar bekymrade sig över möjligheten till en avbokning.
Sedan, naturligtvis, de mycket verkliga ekonomiska bekymmerna. En nystartad grundare visste inte om hans ömtåliga företag skulle överleva i en nedåtgående ekonomi. Uppenbarligen finns det bartendrar, kockar, servrar och detaljhandelsassistenter som inte kan gå till jobbet eller få betalt. Men det var inte de människor jag hörde klaga.
Varje enskild rädsla är giltig, stor eller liten. Som sagt, det var svårt för mig att identifiera mig med mina vänner eftersom min rädsla var så annorlunda. Jag kände mig ensam och konstig att jag verkade vara den enda som faktiskt var rädd för att få COVID-19.
Jag kanske är orolig för min fysiska hälsa, men mina vänner oroar sig för deras emotionella, intellektuella och ekonomiska välbefinnande. Det är giltigt.
För tio år sedan fick jag bort mjälten för att fixa en autoimmun sjukdom. Läkare har en officiell festlinje som mjälten skyddar dig mot inkapslade bakterier, av vilka det finns tre, som jag alla har vaccinerats mot. Min verklighet är dock att jag har tillbringat det senaste decenniet på att plocka upp vad som känns som alla fel i min väg.
Varje år får jag först influensa och sedan influensa. I vinter missade jag inte bara två resor med vänner eftersom jag fick virus. Jag har aldrig kommit igenom Art Basel i Miami eller Sundance Film Festival, båda evenemang som jag älskar, med min hälsa intakt. En familjevän som är specialist sa det en gång för mig: "Dela inte en cocktail eller kyss en pojke såvida han inte är värt att vara ur kommission i en vecka."
När Coronavirus bosatte sig i New York City ringde jag ändå till min läkare, den som beställde splenektomi i första hand, för att säkerställa att jag inte var en av de personer med underliggande hälsotillstånd som de pratade om i nyheterna. Hennes svar: ”Du är. Du bör vara extra försiktig. ”
Min mamma sa att hon ville att jag tillfälligt skulle flytta till vår familjs hus i Memphis förorter, inte för att hon trodde att jag skulle vara säker från viruset där, utan för att hon ville hjälpa mig när jag oundvikligen fick det. Efter Freak-Out torsdag lyssnade jag.
Jag är tacksam varje dag för att jag har vänner som stöder mitt saknade mjälttillstånd. När människor passerar runt en cocktail på en fest skickar de den i andra riktningen så att jag inte behöver förklara varför jag inte vill ha en klunk. När jag berättade om Memphis-flytten sa de att jag skulle gå, att de skulle vara där för mig på FaceTime, att jag inte saknade någonting i New York City. Tre av dem slog sig samman för att skicka en låda vin för att hålla humöret uppe.
Jag ville vara lika stödjande för dem som de är för mig. Men jag hade problem med att omfamna deras rädsla. Hur kunde jag oroa sig för deras semester när jag var orolig för att hamna på sjukhuset? Och skulle jag behöva ett sjukhus om jag behövde ett sjukhus? Jag ringde Dr. Lisa Morse, en klinisk psykolog på Manhattan, för att få hjälp. Jag blev förvånad över att det första hon sa till mig var att om jag skulle behålla empati, var jag tvungen att acceptera mig själv för att jag inte hade någon. "Du har rätt att inte identifiera dig med någons reaktion", sa hon. "Du är människa och vi gör alla domar."
När jag grävde in fann jag att alla är rädda för exakt samma sak: att förlora viktiga delar av oss själva och våra liv.
Det andra steget (och ett lättare än att inte bedöma dig själv för att bedöma) är att gräva lite djupare när du lyssnar. Vad sa mina vänner egentligen när de uttryckte sin rädsla? "På ytan kan du leva utan dina paket", säger Dr. Morse. ”Under det vågar jag gissa att din vän är orolig för sitt liv eftersom hon vet att det förändras. Och saker tas bort från henne och har ingen kontroll. ”
Mitt tänkande har upplevt en förändring.
Visst, på bara några dagar blev Coronavirus-situationen mycket allvarligare och därmed mina kompisers oro. Tankar om avbrutna resor försvann med rädsla för att äldre föräldrar blir sjuka, gravida vänner som hittar den vård de behöver och skolbarn äter lunch varje dag. Men jag ändrade också min inställning. Jag kanske är orolig för min fysiska hälsa, men mina vänner oroar sig för deras emotionella, intellektuella och ekonomiska välbefinnande. Det är giltigt. Vi behöver alla dessa komponenter på plats för en lycklig, livlig existens. När jag grävde in fann jag att alla är rädda för exakt samma sak: att förlora viktiga delar av oss själva och våra liv.
Coronavirus är en freak-out som är väl motiverad. Nu inser jag att det också är en som vi alla kan ha tillsammans.
Så här behandlar du influensasymptom säkert, enligt läkare
