Att förvisa envis magefett är ingen lätt bedrift. Även när vi är engagerade i strikta ätplaner och krävande träningspass, finner vi ofta att våra midsektioner inte slutar visa resultaten vi är ute efter. Så hur kan man äntligen sätta stopp för den oönskade poochen? Det handlar om en vetenskap. Om du redan är engagerad i hälsosamma strategier för att förbättra din midriff kan det sista steget för att komma dit vara att integrera några viktiga livsmedel i din kost.
Precis som hemligheten med en platt mage innebär att man skär bort uppblåsta och gödande livsmedel från våra dieter, är en stor faktor i ekvationen maten du äter. Det är viktigt att konsumera rätt näringsämnen för att hjälpa ditt system att bekämpa magefett. Med hjälp av en handfull studier som har genomförts av Harvard-forskare genom åren har vi minskat deras resultat till den bästa maten som, i kombination med en hälsosam kost och styrketräning, hjälper din kropp att förvisa magen på en gång för alla.
Harvard-forskare har gett många bevis för att Medelhavsdieten är det bästa sättet att gå ner i vikt och bibehålla viktminskning. Flera studier har stött slutsatsen att utbyte av mättade fetter med hälsosamma fetter-liknande olivolja och nötter-kan vara en stor förespråkare för att släppa pounds och främja den allmänna hälsan. Att integrera nötter i en diet kan hjälpa till med viktkontroll. De är rika på omättade fetter och proteiner - för att hålla dig mätt och undvika att äta för mycket. En Harvard-studie som undersökte viktförändringar hos kvinnor i synnerhet visade att högre nötkonsumtion var förknippad med lägre risk för viktökning. Inte bara det, men kvinnor som konsumerade minst fem uns nötter per vecka sänkte risken för hjärta sjukdom med 35%. Psychology Today lyfte fram en Harvard-studie som visade att när individer tillsatte mandel tillsammans med andra nötter till en fettsnål diet, förlorade de lika mycket vikt som de som hade en lågkalorifattig och låg fetthalt. Sex månader senare bibehöll nötätarna sin vikt, medan de som hade förbundit sig till en kalorifattig diet med låg fetthalt hade satt på den igen.
Om du fortfarande inte ser de resultat du vill ha, upptäck den förbises (och lätt fixerbara) anledningen till att du inte tappar magefett.
