Det är officiellt: Epsoms saltbad är tillbaka på mode. En gång den bästa lösningen för professionella idrottare som letar efter lite muskelavlastning, är det nu en självvårdande häftklammer för en hel mängd A-listor från Kourtney Kardashian till Gwyneth Paltrow och Victoria Beckham. Så varför älskar så många kändisar det gammaldags badsaltet? Det handlar om mer än bara att lindra ömhet i muskler, det kan vi berätta för dig. Från glödande hud till bättre ämnesomsättning är de potentiella dolda fördelarna med Epsom-salt otaliga. Så vi har undersökt för att ta reda på varför dessa granuler behöver hitta sig in i allas badkar.
Fortsätt rulla för experter att ta de otroliga fördelarna med Epsom Salt.
Vad är Epsom Salt?
Första saker först, vad är egentligen Epsom-salt? Även känt som magnesiumsulfat eller epsomit, är Epsom-salt lite av en tomat i grönsaksgången; i det faktiskt är det en mineralförening av magnesium och sulfat snarare än ett salt i traditionell mening - som mestadels består av natriumklorid. Mineralet fick sitt namn efter att det först upptäcktes under en källa i Epsom, Surrey, någon gång under 1600-talet (japp, det är gammalt). Men medan de senaste åren har sett Epsom salt duvhål som en gammaldags behandling för värkande muskler och leder, har den senaste tidens hälsoboom väckt intresset för dess bredare fördelar - och vi är redan besatta.
Hur fungerar det?
"När Epsom-salt (magnesiumsulfat) används absorberas magnesium direkt i huden och påverkar direkt processer i huden och kroppen som helhet", säger hudläkaren Caroline Robinson, MD.
Bad är det bästa sättet att få fördelarna med Epsom-salt. "I ett varmt bad utvidgas våra kärl i vår hud och möjliggör förbättrad absorption av magnesiumsalter i hela huden. Det är lite känt faktum att magnesium absorberas mycket bättre transdermalt snarare än genom mag-tarmkanalen. Det är därför man använder magnesiumolja (magnesiumklorid) i sprayform eller magnesiumsulfat (Epsom-salter) i bad eller blöt är bättre meningsfullt än oralt tillskott, säger hudläkaren Dendy Engelman, MD.
Fördelarna med Epsom Salt
- Minskar vattenretention: Vill du bli av med uppblåst vatten? Ett Epsom-saltbad kan hjälpa till: ”Toxiner uppmuntrar vattenretention. Magnesium och sulfat uppmuntrar dock din kropp att snabbt kasta bort de toxinerna. en process som gör att din kropp också släpper ut extra vätskeuppbyggnad, säger experter bakom kroppsvårdsmärket BOD.
- Avslappning och stressreduktion: Din egenvårdssöndagsrutin kan höjas med ett Epsom-saltbad, vilket främjar avkoppling: "Magnesium är också ett kraftfullt kraftverk som främjar avkoppling och ett mer kyld sinnestillstånd", tillägger BOD-experter.
- Minskar inflammation: Ett Epsom-saltbad kan hjälpa till att minska inflammation: "Magnesium hjälper till att minska inflammation orsakad av E-selectin, som är en molekyl som orsakar inflammation i hudens endotelskikt. Magnesium hjälper också till att stabilisera hormonella obalanser och förbättra cellulära processer, "konstaterar Engelman." Eftersom inflammation är roten till det mesta som är ont i hälsan, hjälper magnesium till att sänka inflammation, vilket förbättrar hudens hälsa, funktion och utseende-liknande blåsor. "
- Hjälper till att läka flera hudförhållanden: Engelman konstaterar också att Epsom-salt hjälper till med inflammatoriska hudsjukdomar som akne, eksem och psoriasis. Internist och locum sjukhusvist Sunitha D. Posina, MD, säger också att det hjälper till att lindra kliande hud och solbränna, som också är relaterade till inflammation.
- Lindrar ledvärk: "Det kan också hjälpa till att lindra ömhet efter intensiva fysiska aktiviteter eller träningspass", säger Posina från Epsom saltbad. Hon säger också att det kan lindra andra gemensamma tillstånd, som gikt.
Hur man gör ett Epsom saltbad
För att verkligen skörda fördelarna med ett Epsom-saltbad är nyckeln att vara generös med hur mycket du häller i. Westlabs apotekare Karen Davies rekommenderar två till tre mineralbad i veckan och använder mellan 500 g och 1 kg salt för att slappna av trötta och värkande muskler. eller 100 g till 250 g för allmän användning. Hon rekommenderar också att hålla vattnet vid en temperatur mellan 98,6 och 102,2 grader Farenheit (vilket är ganska varmt, du bör svettas lite) och bada i cirka 20 minuter.
Epsom Salt och din ämnesomsättning
Hur har nedsänkning av din kropp i ett Epsom-saltbad någon verklig effekt på din ämnesomsättning? Enligt Davies ligger svaret i hur magnesium absorberas transdermalt, dvs. genom din hud.
"Magnesiumjoner spelar en avgörande roll i regleringen av ämnesomsättningen, hormonsvaret och celltillväxten i många cellsystem," förklarar hon. Även om vi naturligtvis kan få magnesium genom våra dieter, konstaterar Davies att ett magnesiumsulfatbad kan ge våra kroppar. den påfyllning som modern livsstil kräver, speciellt eftersom många av oss kanske inte ens konsumerar tillräckligt med magnesium i första hand.
"Våra moderna livsstilar innebär att vi har ett ökat krav på magnesium, eftersom vi ofta är stressade, vilket förbrukar magnesium, och kanske äter för mycket socker, vilket återigen ökar kroppens efterfrågan på magnesium eftersom det måste bearbetas socker," konstaterar Davies. "Brist på magnesium leder också till inflammation i kroppen, och denna inflammation har också en direkt effekt på din ämnesomsättning."
Finns det några biverkningar?
"Epsom-salt kan torka mycket, så det bör inte användas av personer med känslig hud och bör alltid följas av en fuktkräm", säger Robinson. Posina rekommenderar att du testar Epsom-salt på en hudfläck för att se om du får en reaktion innan du sänker dig ner i ett bad.
Takeaway
En fin Epsom-saltblöt är mer än bara ditt genomsnittliga bad. Enligt våra experter kan det främja avslappning, minska inflammation, vätskeretention och ledvärk och hjälpa din ämnesomsättning.
Handla några av våra favorit Epsom-salter nedan:
Westlab Pure Mineral Bathing Epsom Salt $ 13
Dr Teal's Pure Epsom Bath Salt Blötlösning $ 4En fascinerande titt på vad "egenvård" betyder runt om i världen
