Det har hänt: Din hals svider, körtlarna precis under din käke är lika stora som Milk Duds, näsan är överbelastad - du är förkyld. Drat. Medan förkylning inte kommer att slå dig ur uppdraget är det obekvämt, smärtsamt och helt enkelt irriterande. Och medan du kan begränsa symtom med mediciner, är ett naturligt botemedel mindre artificiellt eller benäget för biverkningar.
Enter: eteriska oljor. "Eteriska oljor ses oftast i vår hudvård, hårvård och hemvårdsprodukter, men det har gjorts mycket mer forskning på senare tid om hur eteriska oljor kan öka vårt humör, läka våra kroppar och till och med hjälpa till att behandla och förebygga sjukdom", förklarar. Adina Grigore, grundaren av det ekologiska hudvårdsmärket SW Grunderna och författaren till Just the Essentials: Hur eteriska oljor kan läka din hud, förbättra din hälsa och avgifta ditt liv.
"Med början för tusentals år sedan och över en rad olika kulturer - de forntida civilisationerna i Egypten, Kina, Indien och Rom, för att nämna några eteriska oljor var kritiska element i läkning och hälso-ritualer", tillägger hon. Eftersom det är kallt årstid avslöjade Grigore de bästa eteriska oljorna för att hjälpa till med de fruktansvärda symtomen.
Ansvarsfriskrivning: Tala först med en läkare för att fastställa den bästa vårdplanen för dina unika symtom.
1. Eukalyptus
Herbivore Detox Bath Salt $ 18
"I likhet med pepparmyntaolja är eukalyptus till hjälp för trängsel i bröstet och halsen, varför du kan associera det med Vicks VapoRub", säger Grigore. "Eukalyptus är antiseptisk, antiinflammatorisk och antibakteriell. Den innehåller en stor mängd av den oxid som kallas eukalyptol, som lossar utsöndringar av slem, slappnar av muskler och öppnar luftvägarna för lättare andning. Lägg till lite eukalyptus i en ansiktsånga, ett bad, eller till en diffusor för optimala fördelar. "
2. Citrongräs
S.W. Basics Citrongräs Body Oil $ 20
"Citrongräs eterisk olja är antibakteriell, svampdödande, antimikrobiell och antiinflammatorisk, och det lindrar smärta tack vare smärtstillande egenskaper", säger Grigore. "I traditionell kinesisk medicin används citrongräs eterisk olja för att lindra magont, huvudvärk och förkylning. Det kan spridas för att förhindra förkylning, och jag lägger också lite citrongräsolja till mitt bad när jag känner att en kommer på."
3. Citron
"Dessutom har doften av citronolja också visat sig ha en stark effekt på humöret", tillägger Grigore. En studie visade att doften av citronolja ökade deltagarnas humör, en upptäckt som bekräftades både genom självrapporterad data såväl som empirisk data. Med det sagt, om du känner dig nere i dumparna efter att ha lagt dig i sängen hela dagen förkylning, tänd ett citronljus eller använd en citrondoftande produkt för att få dig ur den funken.
4. Tea Tree
Paul Mitchell Tea Tree Special Shampoo $ 33
"Tea tree olja är ganska fantastiska saker - och inte bara för din hud", säger Grigore. "Tea tree eterisk olja innehåller antiseptiska, antivirala och antimikrobiella egenskaper, vilket gör den perfekt för att bli av med vinterkylan. Traditionellt använde inhemska australiensiska kulturer tea tree-blad för att behandla hosta och förkylning, läka sår och lindra halsont och hudsjukdomar. Dessutom är tea tree också ett naturligt desinfektionsmedel, så du kan använda det för att döda bakterier för att förhindra att en förkylning kommer från första hand. "
5. Pepparmynta
Shu Uemura Essential Drops Scalp Treatment $ 48
"Pepparmyntaolja består mestadels av mentol och menton, förklarar Grigore." Det är ett stimulerande medel, och det är antispasmodiskt, antiviralt, antimikrobiellt, antifungalt och antioxidant. Pepparmynta hjälper till att lindra trängsel i bröstet och halsen och kan också lugna de irriterande kroppssmärtor och smärtor som ofta kommer med att vara sjuka. Ett enkelt DIY-hack är att lägga till några droppar ekologisk pepparmynta eterisk olja till alla köpta grädde och massera den på ömma, värkande fläckar. "
6. Sandelträ
Le Labo Santal 33 Parfymolja $ 144
"När du väl har luktat sandelträ känns det som om du har luktat det en miljon gånger tidigare. Och du har gjort det, för det är grunden för många av de mest populära parfymerna i världen. Det är en vacker, varm, gammal ayurvedisk olja som är antiseptisk , sammandragande och antiinflammatorisk. Vid inandning är det underbart att hjälpa till att behandla förkylningar i bröstet. "
7. Lavendel
Neal's Yard Remedies Beauty Sleep Body Butter $ 32
"Listan över beprövade fördelar med eterisk lavendelolja är nästan löjlig - det är därför du ser lavendel i så många av dina favoritterapeutiska produkter. Lavendel är (gör dig redo för det!) Ett lugnande medel, och det är kramplösande, anti-ångest, antiinflammatorisk, antimikrobiell, antioxidant, antibakteriell, bedövningsmedel, immunförstärkande och antiviral. Lavendel är särskilt användbar om du upplever trängsel och hosta. Vid inandning kan det lossa slem och lindra andningsproblem. "
8. Ingefära
Plant Apothecary Calm Down Body Wash $ 9
"Ginger eterisk olja är antiinflammatorisk och innehåller mycket antioxidanter", förklarar Grigore. "Det är också bra att behandla illamående, magbesvär och ont i halsen. Det är min krycka när jag är sjuk. Jag gör en hemsk dryck av riven ingefära och saften av en hel citron. Du behöver inte att lida som jag, men du kan behandla dina sjukdomar med aromterapi eller ingefära. "
9. Rosmarin
Burt's Bees Pepparmint & Rosemary Body Wash $ 6
"Det finns olika och omfattande användningar av rosmarin för välbefinnande", konstaterar Grigore. "Det är antiseptiskt och antibakteriellt, och det är en avsvällande medel. Vid inandning har arom av rosmarin visat sig öka andningsfrekvensen och öka ditt immunförsvar. Rosmarin innehåller mycket ketoner och det får dig att må bättre när du har en täppt näsa eller hosta. Andas in den och må bättre omedelbart. "
10. Kanelblad
RMO Blend of Cinnamon $ 14
"Kanelbladolja innehåller mycket fenylpropanoider, som är antimikrobiella, svampdödande, antiinflammatoriska och kramplösande. De kan döda luftburna bakterier och mikrober. De bekämpar också stress och ökar immunförsvaret", säger Grigore. "I aromterapi kan kanel eterisk olja användas sparsamt för att rensa bröstkylan på grund av dess reumatiska egenskaper. Appliceras topiskt (späd fyra droppar i två matskedar basolja), det kan lugna muskelsmärtor och smärtor tack vare dess antispasmodiska och smärtstillande egenskaper. "
Obs: Testa oljan med avseende på hudkänslighet på inre armbågen och observera i upp till 24 timmar. Om du upplever huvudvärk, ont i halsen eller andfåddhet, tvätta av den med tvål och vatten och sluta använda. Om du använder medicin eller är gravid, kontakta din läkare före användning och använd inte under första trimestern. Förvara utom räckhåll för barn och utsätt inte eteriska oljor för spädbarn under 12 månader (pepparmynta, eukalyptus och tea tree i upp till 24 månader).
8 sätt att bli av med en kall övernattning, enligt hälsoexperter
