Att räkna ut hur man navigerar i dessa livsförhållanden, karriär, mental hälsa, sociala medier, ekonomi fortsätter listan - är en komplicerad och ofta överväldigande upplevelse. Det är en kamp som på en gång är helt relaterbar och unikt personlig. Saken är att det inte är ovanligt att känna sig ensam, off-kilter eller utan svar, men att erkänna det och be om hjälp är där problemen ligger. Ändå finns det denna grumlighet kring terapi; den här reflexen att det betyder att något är fel med dig. Det är faktiskt tvärtom. Att förstå de delar av dig som behöver arbete (eller ge dig över till tanken att "behöva arbete" i allmänhet) är hälsosammare än att ignorera konceptet helt.
Så jag räckte till några kvinnor för deras erfarenheter av terapi - som ett sätt att inte bara visa upp dess positiva egenskaper utan erbjuda en utsättning för alla som fortfarande känner sig obekväma med övningen.
Hitta deras individuella berättelser nedan.
Victoria
"Jag trodde faktiskt mycket länge att terapi bara" inte var för mig. " Jag gick till min första terapeut vid 11 års ålder för "beteendemässiga problem" (som jag nu vet var bara odiagnostiserad ångest) och hade en riktigt hemsk upplevelse - jag varade i två månader innan jag bad mina föräldrar att låta mig sluta gå. När jag kämpade med min ätstörning för sex år sedan gick jag igenom några få terapeuter men ingenting höll sig någonsin. De var alla trevliga, visst, men jag kände inte den typ av förtroende som jag nu vet är nödvändig för att göra faktiska framsteg.
"Eftersom jag fortfarande var på hälen efter återhämtningen när jag flyttade till LA 2015 och jag bara helt hade reviderat mitt liv, bestämde jag mig för att det kan vara värt det att ge terapi ett sista försök; att ha någon att prata mig igenom saker som jag etablerade mig i min nya stad. Jag hittade att min nuvarande terapeut online - hennes kontor var bara nere på gatan från min lägenhet, vilket var ett plus - och visste efter en session att detta skulle vara väldigt annorlunda än mina tidigare erfarenheter. träffa henne varje vecka sedan dess, och våra sessioner har lätt varit den mest integrerade delen av mitt allmänna välbefinnande och tillväxt som person.
"Detta är allt för att säga att enligt min erfarenhet är de två nyckelelementen för att få terapin att" fungera "för dig att A) vara på en plats där du vill växa och konfrontera dig själv, och B) hitta en person som du ansluter med att vägleda dig på den resan. Vi skapar inte vänskap med vem som helst, så det är lite meningsfullt att vi skulle vara villiga att öppna upp för alla som kallar sig professionella, oavsett hur skickliga eller snälla de kan verka. Att dyka in i din innersta skada med någon kräver en enorm grad av förtroende, och även då kan det vara otroligt svårt. Det finns sessioner där jag befinner mig i tårar och jag är osäker på hur jag kom dit; det finns tillfällen när jag lämnar hennes kontor kände sig frustrerad och helt utmattad.
Att dyka in i din innersta skada med någon kräver enormt förtroende, och även då kan det vara otroligt svårt.
"Men det är så värt det. Jag tänker tillbaka på personen jag var för bara tre år sedan, och det krossar mitt hjärta att komma ihåg hur mycket jag kämpade dagligen, med lite hopp om att jag någonsin skulle känna mig annorlunda. en pågående resa, men framför allt har min terapeut gett mig verktygen och önskan att vara nyfiken på mig själv, att dyka djupare in i mina mönster och känslor med empati och förståelse istället för dom. Trots att jag går in i de flesta av våra sessioner med ett leende i ansiktet idag finns det alltid något mer att lära sig. "
Alexandra
"Jag bestämde mig först för att gå till terapi för drygt tio år sedan. Jag var 27 år. Jag hade haft ett förhållande i ungefär två år. En dag fick vi ett argument, och även om han hade fel, överreagerade jag. Jag gjorde en åsna av mig själv och uppriktigt sagt var jag nog lite läskig.
"Det föreslogs av min pojkvän vid den tiden för att jag hade humörsvängningar. Jag bad min allmänläkare om en rekommendation och jag lyckades verkligen. Terapeuten jag träffade är samma terapeut som jag har sett i tio år.
"Först såg jag henne ofta, eftersom jag verkligen behövde det, men när jag har vuxit har jag också lärt mig (saker om mig själv). Nu ser jag henne bara när något nytt händer. Först (ställde jag ut) ) symtom på bipolär sjukdom (orsakad av stress), som förändringar i sömn och vaknar. Vid den tiden såg jag också en psykiater och var på antidepressiva medel.
"Jag checkar in när jag behöver, och jag är bättre rustad att känna igen problem och be om hjälp. Jag förespråkar att alla ska träffa en terapeut. Inte för att de är" galna "utan för att LIFE är galet och alla behöver någon som är opartisk och kommer att höra dem. Det är otroligt fritt att ladda ner på en person som är investerad, men inte personligen. De bryr sig om ditt välbefinnande som människa men har ingen personlig del i dina beslut. "
Det är oerhört gratis att lossa på en person som är investerad, men inte personligen.
Marie
"Jag bestämde mig för att gå till terapi efter examen från college och innan jag flyttade till New York. Det var en mycket övergående tid för mig och jag kämpade för att navigera i alla förändringar. Även om det tog examen, en upplösning, att bo hemma med mina föräldrar, jobbade ett jobb som jag var oerhört ointresserad av, och enorm frustration och ångest för mig att äntligen göra forskningen och boka en tid. Jag har ett överaktivt sinne, blir lätt fast i cykler av idissling och hade varit nyfiken på terapi och psykologi mer generellt i flera år.
"Även om jag personligen inte har någon form av stigma mot terapi och var ivrig att prova det, var jag väl medveten om det övergripande sociala tabu som fanns vid det och var orolig för vad folk skulle tro. Jag var selektiv om vem jag sa och behöll det mesta av upplevelsen för mig själv. Jag gick en gång i veckan och sedan två gånger i månaden i drygt ett år. Under den tiden lärde jag mig en mängd kognitiva beteendestrategier för att hjälpa mig att känna igen, konfrontera och sprida negativa tankemönster. och hanterar ångest mer generellt. Jag såg fram emot varje session och kände mig lättare varje gång jag lämnade hennes kontor. Att prata om mina känslor har alltid varit terapeutiskt för mig och jag var mycket öppen med henne från början.
"Terapi är inte alls en lösning som passar alla; den kommer inte att lösa alla dina problem. Men för mig har det hjälpt mig att komma igenom livet lite lättare. Jag känner mig mindre belastad av min ångest och känner att Jag har ett bättre grepp om det. Jag använder fortfarande några av de metoder jag lärde mig för fem år sedan och gör möten med henne när jag är hemma. "
Samantha
"Terapi är ett sådant tabubelagt ämne. Vissa ser det som ett tecken på styrka och andra ser det som att de inte kan hjälpa dig själv. Under mycket lång tid och fram till i dag kämpar jag med att välja att gå i terapi.
"Jag sökte först hjälp på grund av flera diagnostiserade psykiska sjukdomar. Jag blev mobbad från grundskolans början till gymnasieskolan och många andra intensiva händelser. Jag kände inget annat än skam och gjorde uppror från hjälpen vid varje session. Jag berättade aldrig någon jag var i terapi, och det är fortfarande relativt privilegierad information. Det faktum att stigmatiseringen blir allt mindre har hjälpt mig att känna mig okej med att söka hjälp.
"Jag fortsätter med att vara i terapi på grund av min personlighet. Jag känner att jag borde kunna göra och hantera allt på egen hand. Det är en del av min uppväxt, men också en produkt av den nuvarande kulturen.
"Terapi har lärt mig att kontrollera allt inte är hälsosamt och kommer att bryta ner dig. Det är okej att sluta ta hand om mig själv om jag känner att situationen inte är en jag vill vara i. När jag får en av mina panikattacker, Jag säger ett mantra eller använder andningsteknik. Jag lärde mig också att ju mer jag pratar om psykisk sjukdom desto mer kommer stigma att sänkas.
Det är okej att stanna och ta hand om mig själv om jag känner att situationen inte är sådan jag vill vara i.
"Terapi gjorde mig starkare. Men kostnaden för en terapeut är svår med eller utan försäkring. Du måste gå ihop med terapeuten, eftersom de har olika tekniker för att komma till" problemet ". Du måste känna dig bekväm med dem, så det är så svårt att hitta rätt passform. Oavsett vad är det dock bra att gå. "
Nästa upp: Sex individer öppnar sig för hur det är att älska en missbrukare.
