Tänk om jag sa att du kunde bränna 350 kalorier extra varje dag? Jag vet vad du tänker … Jag ska dela en galen ätplan eller träna med dig. Men tänk om jag sa att det inte har något att göra med kost eller motion? Fascinerad? Du borde vara. Men först, låt mig berätta hur jag upptäckte denna kaloriförbränning.
När jag var fem blev jag mycket upphetsad i en bolldamm. Min mamma såg skrämmande på avstånd när jag hoppade från en hög plattform in i massan av bollar. Jag skrek ut när en smärta sköt upp i ryggraden när jag kom till den mångfärgade dammen - jag hade landat rakt på svansbenet. Jag var tvungen att sitta på en gummiring i sex veckor.
Snabbspolning framåt 26 år och en ganska kraftfull ansträngning av V-sitter i en träningsklass lämnade mig med en tråkig, värkande smärta som påminde mig om den här glömda händelsen som hände årtionden tidigare. Jag har ett kontorsbaserat jobb där jag måste sitta vid ett skrivbord hela dagen, men det är inte så elegant som sitter på en gummiring (bra när du är fem).
Jag tänkte tillbaka på min tid som fitness- och skönhetsredaktör på Women's Health, där jag hade varit otroligt avundsjuk på mina kollegor som hade stående skrivbord. Stående skadade inte min coccyx (det ”rätta” namnet på våra svansben), så innan jul sköt jag min stol åt sidan och hittade ett par tomma lådor på kontoret för att sätta på min bärbara dator. Jag har inte sett tillbaka sedan dess. Mitt svansben får välkommen lättnad, och inte bara det, jag märkte en ganska snabb förlust på fem pund (utan att göra några andra förändringar).
Fortsätt rulla för att ta reda på mer om fördelarna med att stå på jobbet och hur man byter.
Fördelarna
Okej, så att gå och springa bränner kalorier för att du rör dig, men kan stillestånd verkligen bränna något? Enligt en studie utförd av BBC och University of Chester kan det. Dr John Buckley och ett team av forskare bad tio personer som sitter hela dagen att stå dagligen i tre timmar, och de hade vardera bildskärmar för att registrera sina hjärtfrekvenser. Forskarna fann att under de timmar då volontärerna stod var deras hjärtfrekvens 10 slag per minut mer. "Det gör en skillnad på cirka 0,7 kalorier per minut", säger Dr. Buckley. Det låter inte så mycket, men det motsvarar 50 kalorier i timmen, som om du jobbar ett nio till fem jobb och bara sitter i en timme vid lunch, kommer du att bränna ytterligare 350 kalorier under de sju timmarna.
Hur man står för maximal effekt
Om du står på jobbet kommer din hållning också att förbättras. Ställ upp ditt stående skrivbord exakt, så tvingas du stå högt. Tyvärr är mina lådor lite låga, så jag måste fortfarande böja mig lite för att se skärmen. Med detta sagt känns min rygg fortfarande en miljon gånger bättre än när jag satt hela dagen.
För ett par månader sedan blev min rygg så dålig att jag ständigt hade en överväldigande lust att vilja knäcka den, som folk gör sina knogar. Det enda som fungerade var att gå hem varje kväll och gå in i ett yogahjul, och säkerligen när himlen ser blå ut, skulle mitt mittbackar spricka varje gång. Sedan jag stod har jag inte haft lust att knäcka min ryggrad en gång. Men jag har fortfarande inte det perfekt.
Fortsätt rulla för att ta reda på hur du ska stå rätt på jobbet.
Varidesk Pro Plus 36 $ 395
Executive Office Solutions bärbar justerbar stående skrivbord $ 65
Nästa, se hur många kalorier din favorit träning faktiskt bränner.
