Även om en täppt näsa sällan är den mest försvagande delen av att vara sjuk, är det rakt upp det mest irriterande. När allt kommer omkring är det inte perfekt eller särskilt smickrande att blåsa näsan oavbrutet och andas genom din halvöppna mun. Du sitter där, skrynkliga vävnader i handen och reflekterar över alla de gånger du tog dina smidiga och tydliga inandningar för givet. Vi vet. Vi har varit där.
Enligt Mia Finkelston, MD, är en täppt näsa resultatet av allmän svullnad och inflammation i slemhinnorna. Hon kallar detta för en "normal kroppsfunktion", även om den "orsakar ökad slemproduktion" och oftast beror på en kall eller övre luftvägsinfektion. Daniel Berliner, MD, tillägger att det också kan vara resultatet av "miljöallergener, som pollen" under hösten och våren. Även om receptfria läkemedel kan fungera för de flesta täppt näsor, "allergi orsaker behöver ofta speciella allergi skott för att hjälpa människor att tolerera allergisäsongen."
Möt experten
- Mia Finkelston, MD, är en styrelsecertifierad husläkare som behandlar patienter virtuellt via LiveHealth Online.
- Dr. Daniel Berliner är läkare med online-vårdportalen PlushCare.
Lyckligtvis finns det ett antal små åtgärder du kan vidta för att befria denna stora olägenhet från ditt dagliga liv.
Fortsätt läsa för att se alla saker som Finkelston och Berliner rekommenderar att du gör för att lindra din täppa näsa.
01 av 08Utsätt din kropp för sval luft
Om du är sjuk, försöker du troligen hålla dig så varm och bekväm som möjligt. Även om du utsätter dig för sval luft kan verka kontraintuitivt, säger Finkelston att det kan vara galet effektivt. "Kall luft gör underverk för att krympa membranen och minska svullnaden", säger hon. "Denna krympning kan vara tillfällig, men det hjälper till att lindra en del av trycket, och det kommer att hjälpa dig att andas lite lättare." Tänk på det som att sätta ett ispaket på en svullen läpp. Den svala temperaturen lindrar områdets storlek och svullnad, så att du känner dig mer bekväm.
Finkelston säger att detta kan vara så enkelt som att gå ut i den svala luften. Men om du bor någonstans varm, "kör en cool-mist vaporizer eller sticka bara huvudet i frysen i några sekunder." Det är så enkelt.
Vicks Filter Free Mini Cool Mist Luftfuktare $ 3402 av 08
Använd saltvattenbaserad nässpray
Nässpray är ett måste för en ihållande täppt näsa. "Om du behöver medicinering, rekommenderar jag att du håller dig borta från alla förkylningsmedel med flera symtom och istället sprutar en nässpray två gånger i varje näsborre två gånger om dagen i en vecka och sedan en gång om dagen i ytterligare en vecka", säger Finkelston. "Se till att du böjer dig så att näsan pekar mot tårna för att administrera sprayen ordentligt." Saltvattnet i nässpray minskar svullnaden i slemhinnan, släpper ut trängsel och luft in.
Up & Up Saline Nasal Spray $ 203 av 08
Välj din överklagande avsvällande medel klokt
Oavsett vad som orsakar din täppt näsa, bör receptfria avsvällande medel ge lite lättnad. Berliner konstaterar att den vanligaste nästäppan orsakas av allergier eller förkylning. "För båda är receptfria läkemedel vanligtvis bra."
Att bestämma orsaken till din trängsel bör hjälpa dig att välja ett läkemedel. Om du lider av allergirelaterade symtom är det ett bra ställe att börja ta en icke-dåsig allergisk medicin som Claritin ($ 5). För förkylning, nå efter något som Mucinex ($ 22).
04 av 08Stå dig upp
"En annan metod som hjälper till att effektivt behandla en täppt näsa är att stötta dig upp i sängen eller på en vilstol", säger Finkelston. "Detta hjälper till att minska svullnaden. Dessutom, om det är slem som droppar ner på baksidan av halsen (vilket är oundvikligt), kommer det att göra det mindre troligt att det orsakar hosta när det samlas i dina övre luftvägar." Försök lägga några kuddar bakom ryggen för att hålla dig bekvämt upprätt. Eller prova en sängkudde. Dessa är vanligtvis fyllda fastare än traditionella kuddar, vilket gör det enkelt att hålla sig upprätt men ändå avslappnad medan du ligger i sängen. Du kanske tycker att det är lättare att andas på natten än när du ligger helt platt i sängen.
Opalhouse Velvet & Satin Sängkudde $ 1805 av 08
Ta en varm dusch
Detta är typ av motsatsen till kallluftstricket, men ånga kan vara ett annat bra sätt att lossa slem som fångats i näshålan. Om du behöver lite omedelbar lättnad, hoppa in i en varm dusch. En studie visade att detta sannolikt kommer att vara mer effektivt för trängsel orsakad av förkylning eller influensa snarare än från en kronisk infektion. Om obehag kvarstår i mer än en vecka eller två, bör du se en läkare för att komma till botten med bakomliggande orsaker.
06 av 08Håll dig borta från antihistaminer
Detta råd kan låta kontraproduktivt, men det är det inte. Finkelston säger att genom att använda receptfria antihistaminer kan du förvärra effekterna av din täppt näsa och möjligen till och med få den att hänga längre, speciellt om den inte orsakas av allergier.
"Jag avskräcker också antihistaminer", säger hon. "Dessa kan torka dina näsgångar och kan göra slem till limcement - detta kan leda till bihåleinflammation." Istället, nå en receptfri slem tunnare eller medicinsk ånggnidning. Den förra hjälper till att bota din rinnande näsa snabbare medan senare "kan göra underverk för att hjälpa dig att andas lättare på natten."
Vicks VapoRub Salva $ 507 av 08
Undvik mejeriprodukter
Vi vet att en vecka utan ost är … knappt ens en vecka alls. Men mejeri missbrukare kanske märker en markant uppgång i trängsel efter att ha ätit en quesadilla eller slurpt ett glas chokladmjölk. Medan forskare inte har en fullständig förståelse för förhållandet mellan mejeri och slem, fann en studie att det att vara mjölkfritt kan vara till hjälp för att minska trängseln.
Om du känner dig sämre efter att ha cirkulerat en ostplatta kanske du vill skära mejeriprodukter från din kost tills din förkylning går över.
08 av 08Leta efter tecken på sinusinfektion
Så du har en täppt näsa som bara inte släpper upp. Kanske känns det inte som en förkylning. Du kan få en bihåleinflammation eller öroninfektion, konstaterar Berliner. "Infektioner i bihålorna och blockering av röret från örat till näsan (Eustachianröret) som orsakar nästäppa kräver särskild uppmärksamhet och måste identifieras som sinus- och mellanörsförhållanden." Med andra ord måste du träffa en läkare för dessa.
Ska du få en influensaval? Vi löser debatten
