Under de senaste månaderna (mer som en hel 12, om jag är ärlig), har jag haft en lite omtvistad relation med mitt hår. Fyllda bröstlängdskrullar brukade gro från mitt huvud och växa utan mycket besvär. Men på sistone har dessa grenar bytts ut mot tunna, skadade och ojämna trådar som är redo att brytas av med ett ögonblick. Jag har bytt ut varje hårprodukt, frågat experter och tagit kosttillskott, allt i en chans att mitt hår kan växa tillbaka till mina goda nådar (bara för att bli mycket besviken ett år senare).
Desperat efter svar och i slutet av mitt slitande rep har jag brutalt bombarderat vår wellnessredaktör för råd. Varje gång jag ser henne är hennes hår längre, ser starkare ut och vackrare än tidigare. Jag skulle erkänna förfalskad svartsjuka om det inte stred mot all min moral som stöder kvinnor. Hennes råd? Avokado. Ja verkligen. Hon berättade om sin växtbaserade diet (en jag har försökt hålla fast vid i en vecka) och hur rik den är på hälsosamma fetter.
"I februari 2016 huggade den underbara och mycket begåvade Mark Townsend mitt hår i en luddig bob", säger hon. "Det var en välkommen och mycket nödvändig förändring, delvis för att mitt tidigare midjelånga hår var så skadat att jag faktiskt hade tappat ett par tum på grund av brott. Mindre än två år senare var mitt hår nästan midjelångt igen och friskare än någonsin. Det är helt galet hur snabbt den växte, särskilt med tanke på att jag blekar den blond var sjätte månad eller så. "
Fortsätt rulla för att ta reda på om avokado gav mig mina drömmar plus, vad en expert säger om supermat.
Fördelar med avokado för hår
- Ger näring och stärker håret
- Uppmuntrar hår- och nageltillväxt
- Förbättrar hårbotten
- Förhindrar håravfall
"Enligt California Avocado Commission har en tredjedel av en medium avokado (50 gram) 80 kalorier och bidrar med nästan 20 vitaminer och mineraler, vilket gör det till ett utmärkt, näringsrikt matval", säger Jerlyn Jones, MS, en Atlanta -baserad registrerad dietist och talesman för Academy of Nutrition and Dietetics. Eftersom en serveringsstorlek är lika med en tredjedel av en medelstor avokado, betyder det att de som gräver i avokado regelbundet får mycket för pengarna. "Avokadoen är praktiskt taget den enda frukten som innehåller enkelomättat fett - ett hjärtfriskt fett", tillägger Jones.
Avokado är också naturligt natriumfritt, sockerfritt och kolesterolfritt och kan fungera som en "näringsförstärkare" genom att öka absorptionen av fettlösliga näringsämnen som vitamin A, D, K och E, enligt California Avocado Commission. De är också fyllda av ett antal vitaminer och näringsämnen som kan vara viktiga för hårets hälsa, såsom vitamin A, B-vitaminer, C-vitamin, D-vitamin, E-vitamin, järn och zink. Förutom att hjälpa våra hårtillväxt, tillägger Jones, "Vår hud och naglar kan också dra nytta av dessa vitaminer och mineraler inklusive biotin, järn och vitamin C."
Jag gjorde också lite forskning. En studie från 2013 drog slutsatsen att avokadokonsumtion i samband med en hälsosam kost kan passa in i ett komplett utbud av hälsosamma kostplaner, eftersom det innehåller betydande nivåer av kostfiber, kalium, magnesium, vitamin A, vitamin C, vitamin E, folat, och vitamin B6.
Inkorporera fettsyror i din kost för att uppmuntra hårväxt, förhindra håravfall och brott och minska hårbotteninflammation.
I ett försök att få ut så mycket som möjligt av avokado, bestämde jag mig för att äta två fulla avokado varje dag i två veckor för att se om det gjorde någon skillnad. Vid det här laget, vad hade jag att förlora? Jag tappade redan mer hår än vanligt i duschen och skulle försöka vad som helst för att få det att sluta.
Vad man kan förvänta sig när man äter avokado för hår
Som en avocado-toast-anhängare kunde jag inte ha hittat den här utmaningen lättare. Men lunchobjektet är inte precis plånboksvänligt. De flesta skålar i New York dyker upp på cirka 12 till 15 dollar per pop, och jag försöker sänka kostnaderna hela dagen. Så istället köpte jag avokado i mataffären och gjorde min egen.
Efter en vecka med att äta min dagliga dos av hälsosamma fetter kände jag mig bra. Visst hade min diet blivit friskare. Istället för att hänga med kinesisk takeout och cheeseburgare förberedde jag hälsosamma måltider rik på näringsämnen. Jag gjorde avokadotoppade sallader, avokadotoast, hel avokado doppad i balsamico och olivolja, och till och med en brunchspecial sprut på avokadotunga huevos rancheros. Men gjorde det något för mitt sorgliga, sorgliga hår? Jag var tvungen att ge det ytterligare en vecka för att vara säker.
Efter hela 14 dagar på min avokadodiet kan jag inte säga att jag märkte en enorm tillströmning av faktisk hårväxt (det skulle vara galen, antar jag), men jag såg en enorm skillnad i glans, mjukhet och hanterbarhet hos mina lockar. Istället för den vanliga halmliknande känslan var mitt hår kashmirmjukt och jag kunde (för första gången på länge) springa fingrarna rakt igenom det. Det studsade på ett sätt som det aldrig hade haft förut, och lufttorkande det var en bris. Det, plus den glans som mitt hår avgav, var praktiskt taget highlighter-värdig - en uppfinning jag kom på när jag tittade på den i spegeln. Skulle du köpa en hårlampa? För jag skulle göra det.
The Final Takeaway
Till slut känns mitt hår starkare, mindre sprött, supermjukt och oändligt glänsande. Är det längre? Kanske en centimeter, men jag är nöjd med de chockerande synliga resultaten på något sätt. Jag fortsätter att konsumera två avokado om dagen tills mitt hår ser ut som Victoria. Det är de resultat jag manifesterar.
Jag försökte Kaia Gerbers diet "YOLO"
