När de intensiva "Har jag magsår?" ögonblick av stress sparkar in, det skulle vara trevligt att ha lite hjälp utifrån för att komma tillbaka till ett tillstånd av zen (eller åtminstone ett tillstånd av minimal panik). Tidigare har vi diskuterat användbara andningsövningar för att kalibrera ditt hjärtslag och lindra ditt sinne, såväl som praktiskt taget medicinska teer att smutta på när världens vikt känns som att det ligger på dina axlar. Men om du letar efter en ännu enklare, mer kompakt metod för lättnad, säger vetenskapen att det finns bevisade vitaminer som hjälper dig att slappna av. Naturligtvis vill du checka in med din läkare innan du börjar ett nytt tillskott, men guiden nedan kommer att vara en bra referens att ta med till din tid och granska med din läkare. För flaskorna vill du vara behändig när din dagplanerare är full av uppgifter, fortsätt rulla.
Fantastiska formler L Tyrosin $ 12
L-tyrosin är en aminosyra som ansvarar för att producera katekolaminer som dopamin och adrenalin. Att ta ett tillskott med ingrediensen producerar inte mer av neurotransmittorerna i sig, men när stressiga situationer uppstår har vissa studier visat att det kan ge en "säkerhetsbuffert" av aminosyror som förlänger antistresseffekten av naturligt förekommande katekolaminer.
Swanson Apigenin $ 12
Finns i flera växter och örter (som kamomill), är apigenin en bioflavonoid och har visat sig minska ångest. I högre doser har det lugnande effekter. En bonus: Apigenin är också ganska imponerande i sin förmåga att välja och döda cancerceller.
Havasu Ashwagandha $ 16
Ashwagandha är en adaptogen, vilket innebär att det hjälper till att motverka effekterna av stress genom att reglera stresshormonet kortisol i kroppen och förbättrar också kroppens förmåga att fungera under tider av tvång.
Nature's Way Melissa Lemon Balm Leaf $ 5
Även känd som citronmeliss har Melissa officinalis visat sig ha ångestdämpande förmåga. I en studie såg försökspersoner med mild till måttlig ångestsjukdom som konsumerade 300 milligram Melissa två gånger dagligen minskade ångestmanifestationer med 18% och sömnlöshet med 42%.
Kapslade 5-HTP $ 19
En västafrikansk buske, Griffonia simplicifolia, är den största källan till föreningen 5-HTP, som är föregångaren till syntesen av serotonin, den "må-bra" neurotransmittorn. Det visade sig utöva ångestdämpande effekter hos råttor och föreslås ha liknande egenskaper hos människor.
aSquared Nutrition Rhodiola Rosea $ 25
En annan populär adaptogen, denna ört är känd för att minska symtom på trötthet, särskilt när de relaterar till stress (som när du bränner ljuset från båda ändar). En studie visade att personer som tog 200 mg Rhodiola rosea-extrakt i 14 dagar såg en signifikant minskning av ångest, stress, ilska och depression.
