Kan hypnos hjälpa dig att släppa dåliga vanor?

Av de många dåliga vanorna jag har - och det finns många av dem - den som för närvarande hindrar mitt liv är förhalning. Jag gillar att fördröja; Jag har varit riktigt bra på det och har aldrig straffats för det. Mina bästa papper i skolan var de jag drog all-nighters på. De tester jag gick på var de som jag fyllde på kvällen innan. När det gäller kreativt skrivande händer mina utbrott av inspiration vanligtvis precis innan något beror på. Jag var nog bara väldigt lycklig då. Nu har turen tagit slut, och min förhalning minskar den inte längre.

Jag har pratat med många vänner och kollegor om hypnosterapi. Vad är det? Kan någon verkligen kontrollera ditt sinne? Kan det hjälpa dig att släppa en dålig vana? Jag har alltid tänkt det för att jag är alltför i mitt eget huvud att det skulle vara svårt för någon att tränga in i mitt sinne och förändra hur jag tänker eller beter mig. Men jag är också en väldigt nyfiken person och ville prova det ändå. Jag besökte styrelsecertifierad hypnotisör John Mongiovi på hans New York-kontor för att testa det, men inte riktigt veta vad jag kunde förvänta mig.

Läs vidare för mer om hypnos och hur det fungerade för mig.

Vad är hypnos?

Enligt Mongiovi är den mest grundläggande definitionen av hypnos, "ett tillstånd av djup fysisk avkoppling och mental absorption eller mental fokus."

Hans rymliga och bekväma kontor med högt i tak, en soffa och en fåtölj påminner mig om min terapeutkontor. Mongiovi förklarar att även om hypnos kan likna en terapisession är det definitivt inte detsamma. ”Vi är inte här för att analysera dig. Vi är här för att räkna ut den bästa nyckeln till att ändra beteendemönstret, tankemönstret, inte analys, nödvändigtvis, säger han.

Ett beteendemönster som stör ditt liv är hur Mongiovi definierar en dålig vana. ”Det finns både beteendevaner och tankemönster-negativa tankemönster. Du adresserar båda, säger han. Han ber mig att tänka på någon som röker. Den som röker hanterar sannolikt någon form av stress, och han eller hon ser på cigaretten som något att se fram emot när han går igenom något svårt. Här kan du inte bara ta itu med nikotinberoende. Du måste också ta itu med den tänkande sidan av det.

Kondition

Fördelar med hypnos

• Kan ta itu med dåliga vanor (som rökning, sömnpromenader etc.)

• Avkopplande

• Kan hjälpa till att hantera trauma och smärta

Som nämnts ovan kan hypnos hjälpa människor att bryta vissa beteendevaner, såsom rökning eller sömnlöshet. Men det har också ett antal andra fördelar. En studie från 2015 visade att hypnoterapi kan förbättra djup sömn med så mycket som 80 procent och hjälpte hela 76 procent av patienterna att minska svårighetsgraden av symtom på irritabelt tarmsyndrom. Hypnoterapi har också använts för att effektivt behandla ångest och stressstörningar, särskilt de som är förknippade med medicinska ingrepp.

Vad du kan förvänta dig under en hypnossession

Efter att Mongiovi lagt allt för mig förklarar han hur min session med honom kommer att gå. En session är vanligtvis två timmar lång, och den är vanligtvis en och klar; han säger att det är ovanligt att se någon flera gånger för samma problem. Du tillbringar en timme med honom, under vilken tid du kan ställa några frågor om hypnos och prata om den fråga du vill ta itu med. Under den tiden kommer han att försöka förstå personens kommunikationsstil och det specifika sättet att hantera sitt problem på. "Det är en del att du blir bekväm med mig och hypnos och att jag försöker förstå vad som händer", säger han. Hypnosdelen av sessionen kan pågå från 45 minuter till en timme.

Hypnos, lugnar han mig, är inget att vara rädd för. ”Missuppfattningen är att du somnar eller går medvetslös. Människor är rädda för att förlora kontrollen; de vill inte bli medvetslösa och de vill inte vara omedvetna om vad som händer, säger han.

Han förklarar att han inte kan få mig att göra något som jag normalt inte skulle göra. Han säger att det är samma sak med scenhypnotism, vilket är vad de flesta av oss associerar med när vi tänker på att bli hypnotiserade. ”Du kan inte ge ett förslag till någon som är emot hans eller hennes moraliska fiber eller trossystem", säger han. "Om du skulle säga till någon att göra något som inte hade något att göra med anledningen till att (de var) här, även i de djupaste tillstånden av hypnos, som i sig skulle varna dem och sortera dem ur trance. ”

När jag frågar om hallucinationer säger han att han inte har makten att trolla fram små gröna monster för att jaga mig. ”All hypnos är på ett sätt självhypnos”, säger han. ”Du går in i hypnos och hypnotisören ger dig förslag. Grundidén är att förslagen påverkar ditt omedvetna (förslagets kraft är helt verklig som observerats av placeboeffekten). Det finns en annan aspekt av hypnotism som är praktiskt taget produktiv: ditt omedvetna sinne under hela tiden gör sitt eget arbete. "

Manifestation är den nya meditationen: hemligheten att leva det liv du vill ha

Vi börjar prata om min dåliga vana, som jag säger att han är förhalning. Jag förklarar att även med den mycket snygga, organiserade att göra-listan som jag gör varje morgon när jag börjar jobba, slutar jag med att titta på de nyaste artiklarna på New York Times eller New York-tidningen eller kontrollera om jag fick en följare på Instagram mellan att skriva artiklar.

"Varför gör du det?" han frågar.

"Närhelst jag får författarblock läser jag artiklar för att se om det kommer att inspirera mig att börja skriva något", säger jag.

"Så du fördröjer inte eftersom du inte vill göra det. Du försöker hitta inspiration", säger han.

"Ja," svarar jag. Jag går på något sätt en alltför lång tangent om varför jag ville bli författare. Det blir en diskussion om min frustration över att människor inte tar skönhet på allvar och hur jag hoppas kunna skriva min drömprofil som förhoppningsvis kommer att bevisa för alla att skönhet är mer än ett ytligt ämne som är tänkt att sälja läppstift. I slutet av allt ställer han mig den här frågan: "Försöker du verkligen hitta inspiration eller är du inte säker på ditt eget skrivande på grund av allt tryck du lägger på dig själv?"

Han låter mig sitta på den tanken innan han berättar att det är dags för hypnosdelen. Han säger till mig att jag kommer att lägga mig på soffan med slutna ögon. Han kommer att dra upp en stol närmare mig och bara prata med mig. Jag måste vara väldigt tyst och då och då kommer han att kontrollera om jag har somnat genom att be mig att vicka ett finger. Om jag somnar, knackar han försiktigt på mig för att väcka mig. Jag lägger mig, stänger ögonen och rensar tankarna och lyssnar på fraserna av uppmuntran och instruktioner som han upprepar över ett naturljudspår som spelar i bakgrunden. Timmen går verkligen fort.

"Jag vet inte exakt vad jag känner, men jag känner mig annorlunda", säger jag till honom när det är över. Han säger att han får så mycket från sina kunder. Jag lämnar hans kontor och känner mig upplyst.

The Final Takeaway

Varje gång jag tar mig själv och vill kolla in en artikel på New York Times eller kolla in mitt Instagram-flöde för att se vad folk håller på med när jag skriver, tar jag en paus och kan faktiskt höra hans röst i mitt huvud säger till mig att hålla fokus. Ibland ignorerar jag det för att, hej, ingen är perfekt och jag älskar att läsa, men nu är jag lite mer medveten när jag går av banan.

4 kvinnor om varför de bestämde sig för att gå i terapi