Om du är en wellnessälskare som vi, finns det en god chans att du har hört talas om infraröd bastubehandlingar. Eller, mer realistiskt, du har nog sett bilder av dem pryda ditt Instagram-flöde. Medan modeller och vardagliga människor kommer in på den svettiga trenden kanske du undrar om dessa bastur verkligen är värda hype eller inte. Och hej, du är inte ensam. Som med all högt behandlad behandling är det förnuftigt att överväga om de ofta upplagda fördelarna faktiskt är verkliga eller bara en bild av en influensers betalda verklighet. För att hjälpa dig att sortera igenom den infraröda berättelsen, pratade vi med två av de ledande damerna bakom ett par av branschens främsta infraröda erbjudare: Katie Kaps, grundare och co-CEO för HigherDOSE, och Chillhouse grundare och VD Cyndi Ramirez.
Framåt lär du dig vad en infraröd bastu är och vilka fördelar den kan ge för att hjälpa dig att avgöra om det är något du vill utforska vidare.
Vad är en infraröd bastu?
En infraröd bastu är en trälåda utrustad med infraröda värmare som är utformade för att avgifta och läka kroppen, öka humöret och mer. Till skillnad från traditionella bastur som har ånga eller torr värme för att värma ett rum använder infraröda bastur infraröda värmelampor i trånga utrymmen för att höja kroppstemperaturen direkt.
"Infraröd värme är väldigt skonsam", säger Kaps. "Upplevelsen liknar att ligga i solen på en varm dag och känna att värmen strålar ut till kroppens kärna." Till skillnad från traditionella (heta stenar eller ångor) har bastur - som fungerar långt över 200 ° F-infraröd värme fördelen av att vara effektiva vid en bekvämare arbetstemperatur på 100 ° -150 ° F, varför det är mindre troligt att stör andningen och är mer benägna att hantera under en 60-minuters session.
Alla är besatta av infraröda bastur - och du borde vara förFördelar med en infraröd bastu
• Avgiftar
• Främjar cirkulation
• Lindrar smärta
• Ökar humöret
Eftersom infraröd värme tränger igenom mänsklig vävnad kontra att helt enkelt värma upp ytan på huden, säger Kaps att infraröda bastur är sju gånger effektivare än traditionella bastur för att avgifta kroppen. "Genom att höja kroppens kärntemperatur kan infraröda bastur producera en svett bestående av 20 procent toxiner jämfört med endast 3 procent toxiner med en traditionell bastu", säger hon.
Eftersom infrarött är så effektivt för att kasta bort gifter, kan det hjälpa till med otaliga kroppsliga bekymmer, enligt Ramirez. "Den kraftfulla värmen från de infraröda lamporna främjar cirkulationen i kroppen, vilket kan leda till ökad ämnesomsättning, lindring av muskler och ledvärk, ökat immunförsvar och naturligtvis minskad stress och utmattning", säger Ramirez.
Utöver värmeinducerad avgiftning kan infraröda bastur öka kollagenproduktionen och humöret, speciellt om du införlivar färgterapiljus i din session (mer om dem nedan). Bäst av allt är att de humörstimulerande fördelarna är omedelbara - Kaps säger att du börjar svettas och känner fördelarna inom de första tio minuterna. Men om du siktar på att bevittna en stor hud- eller viktomvandling är det nödvändigt med fortsatta sessioner.
Vissa infraröda bastubehandlingar, som de på HigherDOSE och Chillhouse, kommer också med färgterapi (eller ljusterapi). "Ljusterapi används för specifika sjukdomar i kroppen såväl som för humör och låter mer energi flöda till vissa chakran", förklarar Kaps. "Men där vi ser det mest idag är i skönhetsbehandlingar." Chromoterapi använder olika nyanser av ljus för olika terapier. Där rött LED-ljus används för att bygga kollagen och smärtlindring, till exempel, är blå LED-ljus effektivt för att döda akne-orsakande bakterier.
Hur man förbereder en infraröd bastu
Ramirez säger att dricka mycket vatten och få gott om sömn dagen innan din svett sesh. Detta säkerställer att du är mindre benägna att svimma eller bli uttorkad under upplevelsen.
Du kanske också vill ta med någon form av underhållning, om du blir uttråkad. Om du är en fidgety person som jag är, hjälper det att ha en podcast eller din favoritmusik till hands, eftersom att sitta tyst medan du svettas kan göra dig snabb (och jag säger att veta från första hand).
Vad man kan förvänta sig i en infraröd bastu
Oavsett om du är en första gången infraröd användare eller en erfaren veteran, förvänta dig att svettas som galen och känna dig fantastisk efter. "Även om det är ett av de mest avslappnande sätten du kan svettas och bränna kalorier, kan värmen vara särskilt intensiv för nybörjare", säger Ramirez. "Tänk också på att syftet med denna tjänst är att svettas ut gifter, och det är inte ovanligt att svettas i upp till 30 minuter efter din session."
När det gäller själva behandlingen erbjuder de flesta studior 30- och 60-minuterspass (Chillhouse erbjuder 60- och 75-minuterspass) så att tröjor får gott om tid att skölja av efter. Som med de flesta hälsobehandlingar tycker många att infraröda bastuskydd kommer med en vacker prislapp. De är dock mer tillgängliga än du kanske tror. En 30-minuters session på HigherDOSE kostar $ 45 och en 60-minuters session ringer upp till $ 65; Du kan lägga till en person på din pod för ytterligare $ 15 om du är cool med att dela ett litet utrymme. Och om du bor i New York City kostar en 60-minuters Chill Heat-sesh $ 60 och en 75-minuters behandling ringer upp till $ 75; igen kan du betala $ 15 extra för en behandling för två personer.
Efter 45 minuter i en infraröd bastu kände jag mig uppdaterad, återupplivad och bättre än någonsin (till skillnad från när jag är yr och väsande efter bara 15 minuter i en ångbastu) - precis som jag gör efter sjöjungfru, skottkärra och planka. Av den anledningen gillar jag att väva regelbundna infraröda behandlingar i min månatliga rutin (även om jag gärna skulle tvinga mig varje vecka om mitt schema och plånbok tillät) för att komplettera mina mega-formade träningspass, lugna mina nerver, stabilisera mitt immunsystem och behålla mitt humör i schack.
Varför kaloribrännande infraröda bastur kommer att få oss genom vintermånadernaEftervård
Det är värt att notera att det tar lite att vänja sig för att känna sig helt bekväm i en infraröd bastu. Under min allra första infraröda session, även om jag inte var outhärdligt varm, behövde jag öppna dörren några gånger för att släppa in en sval bris. Därefter valde jag att ta med mig en iskall isolerad vattenflaska för att hålla mig sval utan tar bort från det uppvärmda utrymmet.
Efter din session är det viktigt att du fortsätter att hydrera hela dagen, eftersom du sannolikt kommer att fortsätta svettas i timmar efter. Eftersom du kan bränna upp till 600 kalorier från att sitta i en bastu kan du till och med förlora lite vattenvikt - det kommer sannolikt att komma tillbaka, men det är desto mer skäl att hålla dig hydratiserad timmarna efter.
The Final Takeaway
Infraröda bastur erbjuder ett av de mest avslappnande sätten att svettas. Till skillnad från traditionella ång- eller stenbastur eller till och med bastufiltar för den delen, är infraröda behandlingar bekväma från början till slut och är mindre benägna att få dig att känna dig svag eller andfådd. Dessutom lånar de dig den spolade, fräscha från ångrummet som vi alla strävar efter.
Hur man behandlar din akne med hjälp av ljusterapi (inga krämer, inga geler)
