Det är officiellt den tiden på året när solen börjar stiga omkring klockan 16.30, luften blir kyl och torr, och vi buntar i tröjor, jackor och stövlar under överskådlig framtid.
Medan det finns något oemotståndligt mysigt med den här tiden på året, krypa upp med en bok vid elden! Smutta på en pumpakryddlatte! Dra i de suddiga strumporna! -Många av oss fruktar vintern när kalla temperaturer och begränsat dagsljus gör uteservering och maskerade tillhåll till det förflutna.
En annan sak som kanske inte tar det kalla vädret särskilt bra? Din menstruation. Ja, du läste rätt: Det finns bevis för att kallt väder påverkar våra menstruationscykler. Vi pratade med gynekolog Dr. Alyssa Dweck för att ta reda på vad vi kan förvänta oss av vår kalla väderperiod i vinter och vad vi ska göra åt det.
Möt experten
Dr. Alyssa Dweck, MS MD, FACOG är en Midol-partner och överläkare vid New York Magazine och Westchester Magazine.
Det viktigaste som påverkar din period är din livsstil
Ja, det verkar som om en möjlig biverkning av vintern kan innebära en svårare period. Dr. Dweck konstaterar att det finns en liten mängd forskning kring tanken att kallt väder är korrelerat med längre cykler på grund av minskad ägglossning. Medan det kalla vädret kan vara att skylla, finns det nog mer: Det viktigaste som sannolikt påverkar din menstruation, säger hon, är din livsstil under de kallare månaderna.
"I allmänhet har det kalla vädret i och för sig troligen ingen betydande inverkan på din menstruationscykel", förklarar hon. "Men en förändring i kost, motion, aktiviteter och stressnivåer som följer med årstidsbytet kan med andra ord kalla väder och menstruationsförändringar inträffa samtidigt, men är sannolikt associerade snarare än orsak och effekt."
Förvirrad? Tänk på dina vanor på vintern kontra sommaren. På sommaren kommer du troligtvis att träna mer, äta lättare mat, dricka mer vatten och dra nytta av de långa dagarna när du drar i dig D-vitaminet.
Vintern är en mycket mer stillasittande tid, präglad av mycket tid inne, tunga komfortmatar (pizza och rött vin, någon?) Och kanske till och med lite sorg, om du är benägen för säsongsmässig affektiv sjukdom, eller SAD. I år, en redan stillasittande och känslomässigt svår säsong, med sannolikhet att tas till nästa nivå. "Dessutom betyder kallt väder mindre solsken, vilket innebär mindre D-vitamin och en förändring i andra neurotransmittorer inklusive serotonin och dopamin," tillägger Dweck. "Dessa hjärnkemikalier påverkar humör och nöje."
De förändringar du kan förvänta dig under din period
Om du tenderar att kämpa med tuffa symtom som kramper, uppblåsthet, humörförändringar, huvudvärk eller trötthet kan dessa förvärras på vintern. Din menstruation kan bli tyngre också. "Kallt väder kan innebära en mer stillasittande livsstil och PMS-humörförändringar kan förvärras på vintern", säger Dweck. "Viktökning och mindre träning kan översättas till tyngre cykler och ökade kramper för vissa."
Om detta låter bekant och du vill komma före det innan vintertips på heltäckande sätt, säger Dweck att det finns några enkla ändringar du kan göra. "Många kvinnor" vilar "på vintern och äter komfortmat, och detta kan orsaka kaos på typiska PMS-symtom inklusive uppblåsthet, trötthet, kramper och huvudvärk, säger hon. "Att modifiera din kost, öka träningen och använda ett receptfritt läkemedel som Midol kan vara till stor hjälp för att bekämpa dessa PMS-symtom och vinterblues."
Poängen
Det kalla vädret kanske inte påverkar din period - och vi har fingrarna korsade för att det inte gör det - men Dwecks föreslagna hälsosamma livsstilsförändringar är förmodligen värda att anta oavsett hur din period agerar, om bara för din mentala hälsa i vinter. Efter det året vi har haft förtjänar vi alla att må bättre!
