Jag är inte en morgonmänniska i det minsta. När mitt larm slår, slår jag omedelbart snooze och somnar igen. Efter den sjunde ringen av mitt larm stirrar jag upp i taket och mumlar en smärtsam Whyyyyy? innan du rullar av min madrass och på golvet. Det är ingen vacker syn.
En dag, efter att ha diskuterat sätt att bli morgonmänniska med mitt team, undrade jag högt om det fanns någon form av väckningspiller för att hjälpa mig att komma ut ur sängen i tid. Jag skämtade halvt men också halvt desperat. Efter bara en minuts sökning på Google skickades jag till ett tillägg som heter Easy Up Wake Up Aid. Även om den produkten inte längre finns tillgänglig finns det ett antal andra kosttillskott som marknadsförs som väckningshjälpmedel, och många har liknande effekter.
Läs vidare för mer om hur väckningstillskott fungerar, en expert tar och min erfarenhet av att ta dem.
Vad är väckningspiller?
Så kallade väckningspiller är faktiskt kosttillskott som innehåller en blandning av vitaminer som syftar till att ge användaren energi. Denna blandning kan innehålla koffein, CoQ10 eller andra energiproducerande ingredienser. Många arbetar via en tidsfrisättningsmetod och hävdar att de erbjuder lite energiutbrott hela dagen. Även om de ofta marknadsförs som sätt att väcka dig, är de inte de bästa att använda varje dag, dock: "Dessa är inte ett hållbart sätt att behålla energi och inte något jag skulle rekommendera", säger Marisa Moore, en registrerad dietist baserad i Atlanta.
Men efter att ha granskat kundrecensionerna, varav de flesta gav produkten jag valde fem stjärnor, kände jag mig fortfarande säker på att köpa den. Efter att ha bläddrat på ingredienslistan - koffein, cellulosa, dikalciumfosfat, stearinsyra, karbomerhomopolymer, hydroxipropylmetylcellulosa (jag vet), magnesiumstearat, natriumbikarbonat, etc. - och inte kunna uttala hälften av dem - bestämde jag mig för att prata med min läkare först, bara för att vara på den säkra sidan.
Jag tog ett paket in på hans kontor för att ge dem en titt. "Två hundra milligram är lika med två koppar kaffe, vilket handlar om vad du dricker dagligen, så jag ser inte skada", förklarar han innan han varnade mig: "Använd inte dem för ofta." Eftersom jag har så mycket problem att helt vakna, hoppades jag att jag kunde använda dessa konsekvent. Men läkarens order.
Bio Health Formulations amUPandGO-tillägg $ 15
Potentiella fördelar med väckningspiller
• Ge energi
• orsaka inte den fruktade "koffeinkraschen"
• Låt dig ändå få en solid åtta timmars sömn
Vetenskapligt sett fungerar koffein genom att rikta in sig på adenosinreceptorerna i hjärnan, i grund och botten uppmuntra kroppens neurala receptorer att vakna och skjuta mot alla cylindrar.
Vakna och energitillskott fungerar via koffein som frigörs i tid som är avsedd att väcka dig sju till åtta timmar efter att du tagit det. AmUPandGO-tillägget ovan hävdar att det erbjuder både oavbruten sömn och ingen krasch (eller skakningar) när du vaknar nästa morgon.
Vad du kan förvänta dig när du tar väckningspiller
Jag visste att kosttillskotten måste tas innan jag slår höet och gick till sängs kl. 23.00. med förhoppningar om att vakna upp med ljusögda och buskiga svansar klockan 7. Men att somna var lite av en kamp. Jag var helt vaken och klarade mig genom ett helt avsnitt av Fallon (de flesta nätter klarar jag mig inte över monologen). Slå en, tänkte jag.
Men nästa morgon vaknade jag faktiskt klockan 7 och kände mig väldigt vaken. Jag hoppade ut ur sängen och gick in i vardagsrummet för att titta på lite lördag-morgon-tv, men jag kände mig sömnig inom en timme. Då gjorde jag något jag inte är stolt över: Jag tupplur. En timme efter att ha vaknat. Säg inte att du aldrig har gjort det förut. Slå två.
Jag vaknade och gick omkring på dagen och gjorde ett gropstopp vid kaffeplatsen uppför gatan för mitt vanliga soja-iskaffe. Men när dagen gick började jag känna mig lite sjuk. Jag var feberig, mitt hjärta slog lite snabbare och jag behövde sticka huvudet nära den närmaste luftkonditioneringsenheten. Det var ganska vilt, och jag tänkte att det bara berodde på den extra dosen koffein. Tänk på att min kropp också var stickande. Jag kom hem och tappade vatten och slappnade av lite i hopp om att det skulle ta slut snabbt. Det gjorde det, men det var lite läskigt. Jag hoppade över de närmaste dagarna för att ge min kropp en paus.
Torsdagen kom och jag slog tillägget klockan 11. Jag kände mig väldigt vaken igen och orolig att jag skulle få problem att somna, men inom cirka 15 minuter vandrade jag till drömland. Nästa morgon (klockan 7:30) vaknade jag inte så vaken som första morgonen jag tog tillskottet, men jag kände mig mycket mer vaken och redo att gå än på en icke-tilläggsmorgon. Att hålla sig vaken var också mycket bättre den morgonen, och jag behövde definitivt inte en enda kopp kaffe (jag är säker på att det är bättre att jag inte hade en). Jag drev igenom min arbetsdag och kände mig helt fokuserad, ingen middagsnedgång i sikte. Men skakningarna återvände och jag kände mig lite av igen. Slå tre.
Bieffekter
Det finns ett antal biverkningar associerade med att ta koffeinpiller - ångest, diarré och huvudvärk är bland dem. De är inte heller säkra att blanda med alkohol eller cigaretter och kan öka blodtrycket.
Med detta sagt har koffein använts som en energibooster genom historien, och en standarddos (ungefär 200 till 400 milligram per dag eller den mängd som finns i en till två koppar kaffe) är helt säker för de flesta att konsumera. I själva verket har vissa studier funnit att intag av koffein faktiskt kan erbjuda en mängd fördelar, inklusive ökad lycka, förbättrat minne och skärpt fokus. När det används lokalt har koffein också en mängd bra egenskaper för din hud, som vi har skrivit om långt.
The Final Takeaway
Sammantaget fungerar dessa tillskott definitivt, men jag älskar inte hur de får min kropp att känna. Så mycket som att vara vaken och alert sans kaffe är trevligt, den snabba hjärtslag och skakningar räckte för att skrämma mig från att använda dem varje vecka, så jag tror att jag kommer att spara nästa piller för mina röda ögon eller något.
De flesta koffeinpiller är sannolikt säkra. När det gäller dosering är det emellertid frågan om beroende. Om du blir alltför beroende av dem för att vakna kan det bli en ond cirkel. Lyckligtvis finns det många andra mer naturliga alternativ för att vakna och upprätthålla höga energinivåer hela dagen. Nycklarna, säger Moore, är att "prioritera sömn, äta tillräckligt med mat för att ge energi men inte väga dig ner och hålla dig hydratiserad."
Också viktigt för att upprätthålla energi - även om det låter kontraintuitivt - är att ta det lugnt och möjliggöra regelbundna pauser hela dagen: "Om du spenderar mycket tid på att arbeta inne (speciellt på en dator), ta en paus för att gå ute eller få frisk luft och en förändring av landskap kan hjälpa till att öka energi för att hjälpa dig att driva igenom resten av dagen, säger hon. För närvarande antar jag att det är tillbaka till att vara en med min madrass.
20 sätt att somna snabbare, enligt sömnexperter
