Fråga: Vad är kolvatten exakt bra för? Innan vi undersökte och intervjuade nutritionisten Kimberly Snyder för den här artikeln, förväntade vi oss rapportera om hälsofördelar med kolvatten (tillverkat med aktivt kol) som att absorbera överflödiga läkemedel som överskott av aspirin, hjälpa till att minska kolesterol och lindra matsmältningsproblem. Men Snyder, som är författare till flera böcker om ämnet avgiftning, varnar för att vara medveten om intaget av aktivt kol. Hon delar, "Det finns ingen långsiktig forskning kring hur mycket som är okej att konsumera dagligen, varje vecka eller till och med varje månad."
När vi frågade en annan pålitlig nutritionist, Dara Godfrey, vad fördelarna med kolvatten är, svarade hon också att hon inte är den största fansen av kol. Varför? Ändå berättar certifierad kulinarisk nutritionist och holistisk hälsocoach Neda Varbanova från Healthy With Nedi till vår webbplats att några av kolens hälsofördelar kan innefatta avgiftning av kroppen, lindring av gas och uppblåsthet, vitare tänder och behandling av alkoholförgiftning i nödsituationer.
Varför de polariserande svaren? För det första är "fördelen" med aktivt kol (som att absorbera överflödiga läkemedel) inte alltid en bra sak. Till exempel, om någon tar mediciner dagligen, kan konsumtion av aktivt kol förhindra att läkemedlet absorberas från tarmen i blodomloppet.
Snyder betonar, ”Det är oerhört viktigt att veta att du ALDRIG ska ta aktivt kol med andra läkemedel som ges oralt (dvs. via munnen). Tänk på det, säger hon. "Eftersom aktivt kol absorberar ämnen i magen och tarmarna, kommer det också att absorbera kemikalierna i medicinen och därför minska läkemedlets effektivitet."
Framåt tittar vi på de förmodade hälsofördelarna med aktivt kol och undersöker vilka som stöds och vilka som saknar bevis.
Påstående: Det lindrar gas och illamående
Snyder säger att kolvatten kan hjälpa till med gas och illamående, men som Thomas Pirelli, doktorsexamen, lärde henne, ”det saknas vetenskapliga bevis för att stödja påståenden att aktivt kol hjälper till att minska tarmgaser, matsmältningsbesvär och diarré, ”Säger hon.
"På grund av bristen på tillräckliga studier ger detta upp frågor om vad det gör med mikrobiomet och glutfloran." Hon förklarar, "Det finns underbara bakterier i tarmen, och om det fångar upp generella toxiner kan det också ta näringsämnen med sig."
Förbättra matsmältningen genom att ta en daglig probiotika som SBO-probiotika (jordbaserade organismer).
Påstående: Det tar bort överflöd av olika läkemedel
Enligt en ny granskning av forskning, "Det finns bevis som tyder på att aktivt kol är till hjälp för att avlägsna överskott av aspirin, antidepressiva läkemedel, antiarytmiska läkemedel och teofyllin från kroppen om det tas inom de två första timmarna av en förgiftning eller överdos," Delar Snyder.
Påstående: Det avgiftar kroppen
"Medan det just nu gör comeback har aktivt kol använts för hälsoändamål sedan de gamla egyptiernas tid", säger Varbanova. Baserat på två separata studier säger hon, "(Aktivt kol användes) medicinskt för att behandla vissa fall av förgiftning, aktivt kol lindrar toxiner från både matsmältnings- och urinvägarna."
Påstående: Det sänker kolesterol
Snyder delar att det inte finns några avgörande bevis som tyder på att aktivt kol har någon effekt på att sänka kolesterolet för de flesta. Denna inställning överensstämmer med en annan artikel, som säger att du inte ska konsumera aktivt kol rutinmässigt som en del av din dagliga hälsoplan.
Påstående: Det vitnar dina tänder
Vi måste erkänna att svaret på den här överraskade oss. Enligt Mouth Healthy av American Dental Association är påståendet att kol kan hjälpa till att bleka tänderna fiktiv. Det skriver faktiskt: ”Att använda material som är för slipande på tänderna kan faktiskt få dem att se mer gula ut. Emalj är vad du vill bleka, men om du använder en skrubb som är för grov kan du faktiskt bära bort den. När det händer kan nästa lager av din tand bli utsatt - en mjukare, gul vävnad som kallas dentin. ”
Påstående: Det rensar huden
Aktivt kol är en ingrediens i många ansiktsmasker, som från Boscia och Origins, och när det används lokalt kan det hjälpa till att rensa huden.
Jag försökte Activated Charcoal Hangover Pill som alla pratar om
