Visste du att över 30% av befolkningen säger att de upplever uppblåsthet ganska regelbundet? Det är självklart att en stor andel av oss letar efter lättnad från uppblåsthet (hej, probiotika). Men först, vad orsakar exakt uppblåsthet? "Det orsakas vanligtvis av överflödig gasproduktion och / eller störningar i matsmältningssystemets rörelser", säger näringsexpert Kris Gunnars. Obs: Uppblåsthet är annorlunda än vätskeretention (när extra vätska byggs upp mellan dina celler).
Så hur hjälper probiotika till att minska uppblåsthet? Bakterierna i tarmarna producerar gas, vilket kan ge dig den fula "fulla" känslan. Forskning tyder på att intag av dessa tillskott kan hjälpa till att lindra både känslan av uppblåsthet och buksmärtor genom att ändra antalet och typen av bakterier i tarmen. förbättrar matsmältningen, immunhälsan och huden (bland annat).
Vad är probiotika?
Probiotika är mikroorganismer som lever naturligt i kroppen och innehåller levande bakterier och jäst som är bra för matsmältningssystemet. Dessa bra bakterier som tas i tilläggsform kan hjälpa till att förbättra matsmältningen, skapa vitaminer och stödja immunitet.
Bläddra ner för att se några av de bästa probiotika för uppblåsthet och välj sedan.
Justera matsmältningsstöd 24/7 $ 42
Align (som många andra probiotika) innehåller Bifidobacterium infantis - den enda rapporterade stammen som arbetar för att bekämpa uppblåsthet, enligt en studie från Northwestern University.
Hyperbiotics PRO-15 Probiotics $ 24
Bifidobacterium infantis (B. infantis) överförs först till oss av vår mor, även om vi alltid kan använda mer av detta probiotika (oavsett vår ålder). Det hjälper till att främja god matsmältning och håller vårt immunsystem igång.
DrFormulas Nexabiotic Advanced Multi-Probiotic $ 15
Denna blandning av 23 olika probiotiska stammar behandlar flera tillstånd samtidigt. (Ja, B. infantis ingår).
Evivo startpaket $ 69
Det finns också ett tillägg till din bebis. Denna stam fungerar med bröstmjölk för att hjälpa din lilla tarm. Bäst av allt, det minskar deras chanser att få kolik, eksem, allergier och mer.
Lifted Naturals Mood Boosting Probiotic $ 26
Denna kombination av probiotika inkluderar B. infantis och arbetar specifikt för att öka ditt humör och behandla symtom på ångest.
Viktiga formler Dr. Ohhira's Probiotics Original Formula $ 36
Denna probiotika använder en speciell japansk jäsningsprocess som endast omfattar de starkaste stammarna. Dessutom är kapslarna lätta att svälja och behöver inte kylas.
