Vi är väl insatta i att ta probiotika för att hålla tarmen frisk och glad, men när vi hörde att det att poppa dem dagligen kan förbättra vår hud och matsmältningskanalen, var vi alla öron. Inte bara en bortkastad marknadsföringsspinn (vi frågade), ny forskning har visat att testarna efter 12 veckors probiotikum minskade rynkedjupet medan hudens utstrålning och elasticitet ökade med 13,17%.
Detta beror på att när tarmen tippar snyggt, kan överflödiga avfallsprodukter och toxiner avlägsnas via tarmarna i motsats till huden. Och där beskyllde vi den chokladkakan för vår breakout. Det kan komma från magen, men inte som vi visste det. I stället för vad vi äter är det hur bra vi smälter det (eller inte) som kan vara att skylla på.
Plus när det finns inre blockeringar, liksom en trög, obalanserad mikroflora, blossar inre inflammation upp, vilket sedan kan manifestera sig i saker som eksem och psoriasis. Så det är inte bara fläckar som vår tarm ger oss, eftersom det också kan vara att skylla på våra tråkiga, torra, fodrade och klumpiga hudfärger.
Nybörjad, vi satte oss för att gå lite djupare in i ämnet för att ta reda på om probiotika förhindrar hudens åldrande en gång för alla.
HUR KAN PROBIOTIK STOPPA FICKOR?
"Specifika stammar av probiotika verkar stimulera mer regulatoriska eller lugnande immunceller och hjälper till att hålla inflammation borta", förklarar Natalie Lamb, näringsterapeut och rådgivare för BioKult. ”Forskning tyder emellertid också på att de kan bidra till att minska akne orsakad av överproduktion av talg, vilket ofta initialt utlöses av stress och dess följdeffekt på tarmfloran. Traditionellt skulle vi ha ätit fermenterade livsmedel dagligen och inte utsatts för miljö- eller livsstilsfaktorer som kan störa mikrofloran som antibiotika, föroreningar, ohälsosamma livsmedel och kronisk stress. ”
Tillsammans med stress har åldern en inverkan. Vi vet att våra kollagennivåer börjar tappas när vi når vår mitten till slutet av 20-talet, men det gör också tarmmikrobiotens mångfald och sammansättning. Om du inte följer en antioxidantrik och fettsyrafylld matplan eller om du lider av stress, IBS eller bor i soliga eller starkt förorenade områden, är det troligt att du lägger oönskat tryck på ditt mikrobiom. Det skulle vara de flesta av oss då.
SUPERSTAMMARNA
Probiotiska kosttillskott innehåller ofta över en miljard bakterier, och vi består av biljoner, enligt Lamb, så även om det är bra att ta en flerstammsprodukt för att täcka alla baser, var vi intresserade av att ta reda på om det finns något saker vi borde leta efter för att förbättra vår hud. ”Lactobacillus- och Bifidobacterium-stammar är de två som oftast används och har ett stort antal nya hudvårdsstudier som produceras runt dem”, berättade Lamb för oss. ”Bifidobacteria breve har indikerats för att förhindra fotografering och förbättra symtomen på rosacea. Lactobacillus plantarum har visat sig förbättra hudens återfuktning, rynkor, hudglans och elasticitet. ”
Om du känner att du redan poppar tillräckligt med piller och proteinpulver finns det alltid möjlighet att lägga till jäst mat eller någon ansträngd yoghurt i din dagliga måltidsplan. På Mandira London, Storbritanniens första dedikerade färska yoghurtbar, erbjuder den allt från drickbara bio-live smoothies och kefir till skålar med sin Bio Dairy Culture-blandning. "Yoghurten innehåller de aktiva bakterierna bifidobacterium, som bekämpar problemhud, lactobacillus bulgaricus för hudton och glöd och streptococcus-termofiler, som är känt för att hjälpa till med inflammation, känslighet och hudhydrering", säger Deyvi Sidi-Sarfati, grundare av Mandira .
Om du är laktosfri, var inte orolig. Även om kokosnötkefir inte innehåller så många bakteriestammar som mejeribaserade versioner, är det fortfarande ett giltigt alternativ. Och som ett steg upp, är mejeri-kefir ofta ogiltigt av laktos, eftersom kefir-kornen konsumerar det under jäsningsprocessen.
HUR SNABBT FÅR JAG RESULTAT?
Liksom vad som helst hudvård måste du ge det minst en månad (eller en hel hudcykel) innan du sannolikt ser skillnad. Senaste tester som sträcker sig över 12 veckor visade att resultaten förbättrades ytterligare. Allt är baserat på en daglig dosering, och det beror naturligtvis på hur hälsosam eller off-kilter din tarm var i första hand. Se till att du kontrollerar saker som utgångsdatum och att vissa probiotika måste lagras i kylen. Leta också efter slagord på lådan som antalet levande organismer och exakta stammar som används för att säkerställa att du får exakt vad du behöver för din hud.
Vad som är bra är att trots ett första engagemang är du inte bunden till att ta dem varje dag för alltid. Även om det kommer att garantera bra underhåll, kommer en hälsosam kost att innebära att din klarare hud fortsätter att blomstra när du väl har kommit tillbaka tarmen.
Är du redo att prova probiotika själv? Vi har valt ut tre av våra favoritformler nedan.
Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formula $ 10
NHP Advanced Probiotic Support $ 32
Food Science of Vermont Mega Probiotic ND $ 20
