Även om det är oundvikligt kommer alla att uppleva någon form av håravfall någon gång i sitt liv, men det finns många livsstilsfaktorer och vetenskapliga skäl som spelar in i våra strängar som lämnar de bon vi har skapat för dem. Ett stressigt kapitel i livet, undernäring eller brister, sjukdomar, traumor och så många andra saker kan få vårt hår att falla ut.
Det visar sig att håravfall är en del av vårt dagliga program. Det är helt normalt att vi tappar några strängar varje dag, men hur vet vi när vi har passerat tröskeln från normalitet till problematisk håravfall? Vi pratade med en hudläkare och en trikolog om de olika dilemman som är ansvariga för att förtunna våra delar och hur man proaktivt kan slåss. Fortsätt läsa för att lära dig mer om de 12 främsta orsakerna till håravfall, vad som händer bakom kulisserna och hur man studsar tillbaka med tanke på omständigheterna.
Möt experten
- Dr. Joshua Zeichner är chef för kosmetisk och klinisk forskning inom dermatologi och docent i dermatologi vid Mount Sinai Hospital i New York City.
- Shab Reslan är certifierad trikolog och stylist. Hon är värd för Hair Like Hers podcast och erbjuder virtuella hår- och hårbottenkonsultationer. Hon är baserad i New York City.
Graviditet och förlossning
En av de mest omtalade och mindre ofta förklarade orsakerna till håravfall är att föda. Kvinnor får detta vackra hårhuvud under graviditeten, med lite eller inget utsläpp alls, men det håller naturligtvis inte länge. Några månader in i postpartumperioden och allt faller ut av en handfull. Varför händer detta?
Det finns tre faser i vårt hårs livscykel: Anagen (tillväxt), Catagen (övergång), Telogen (vilande). Håravfall uppträder endast under hårets telogenfas (viloperiod).
Under graviditeten förblir håret i Anagen-fasen på grund av hormonella förändringar. När barnet är födt och hormonerna ändras igen, flyttar håret in i Catagen- och Telogen-faserna. Allt det hår du ackumulerat är äntligen redo att kasta sig som vanligt. Naturligtvis kan det känna sig oroande att få allt att hända på en gång. Oroa dig inte mamma, om några månader kommer dina hormoner att balansera ut igen och ditt hårs tillväxt också.
02 av 12Genetik
"Att bekämpa genetiskt håravfall tidigt är nyckeln till att ändra vad som kan tyckas oundvikligt", försäkrar experten Shab Reslan oss. Androgen alopeci, eller håravfall på kvinnligt mönster, kan uppstå så tidigt som 20- och 30-talet, särskilt om det är en känd fråga för andra i din familj. Att börja med en rutin som fokuserar på din hårbotten och din allmänna hälsa är nyckeln till att slå tillbaka mot ärftligt håravfall, enligt Reslan. Det kan innehålla en mängd behandlingar från kosttillskott, till rätt produkter och diet (allt vi kommer att täcka när du läser vidare).
"När som helst, om du började märka mer än den vanliga mängden hår som tappas i hela ditt hem eller i din dusch, besök din hudläkare för utvärdering", säger Dr. Zeichner. "Du kommer att få en grundlig undersökning av själva hårbotten och troligen lite blodarbete.
"Hårförtunning är mångfaktoriskt. Det är en fullständig (myt) att din hårtäthet bestäms av din mors pappa. Hårförtunning är en vanlig fråga för både män och kvinnor i alla etniciteter."
03 av 12Försummad hårbottenhälsa
"Inflammation är inte vår huds vän", säger Dr. Zeichner. "Även kronisk, låggradig inflammation kan störa den friska hårsäckens funktion." Tyvärr är det ganska enkelt att störa våra hårsäckar. "Sällsynt schamponering och produktuppbyggnad från torrschampo, inlämnande eller felaktig sköljning kan verkligen blockera follikelöppningen", säger Reslan. "Med tiden orsakar detta att follikeln blir inaktiv och skapar en permanent effekt." Att inte ta hand om våra hårbotten kan leda till problem som mjäll och psoriasis, så att följa Reslans råd genom att tvätta ofta och skölja noggrant för att undvika produktuppbyggnad är nyckeln till att vidta förebyggande åtgärder mot håravfall.
Dr. Zeichner påminner oss också om att hårförtunning är en hårbottenproblem snarare än ett riktigt hårproblem. "När hårsäckarna inte fungerar som de ska, kan hårstrån bli tunna eller falla ut", säger han. "Leta efter hår- och hårbottenserum som fungerar direkt på folliklarna, som Grande Cosmetics GrandeHair Enhancing Serum ($ 125) som innehåller en specialiserad peptid som hjälper till att stödja en sund funktion av dina hårsäckar."
Lägg märke till skillnaden mellan håravfall och håravfall. "Hårförtunning är när ditt hår växer svagare på grund av felaktiga hårbottenförhållanden eller felaktig kost och underliggande sjukdomar", säger Reslan. "Håravfall är när håret faller helt ut antingen på grund av en reaktionär orsak som stress eller med kronisk håravfall över tid då follikeln sakta krymper och inte längre växer hår."
04 av 12Underliggande sjukdom
Medicinska problem eller underliggande sjukdomar kan spela en roll i alla håravfall du upplever. "Sköldkörtelproblem är definitivt de främsta sjukdomarna som är ansvariga för håravfall", säger Reslan. Andra hormonella problem som polycystiskt äggstockssyndrom kan också vara en del av dina hårproblem, liksom alla autoimmuna sjukdomar. Reslan säger att även hälsoproblem som diabetes - "som är ansvarig för dålig cirkulation i kroppen" - kan orsaka hårbottenproblem och i sin tur påverka hårets tillväxt.
Den goda nyheten är att behandling av eventuella underliggande medicinska problem hjälper till att vända denna oönskade biverkning. Dr. Zeichner berättar för oss att om det underliggande medicinska problemet rättas till kommer tunt hår ofta att korrigera sig också. "Processen tar flera månader", säger han, "så det är viktigt att ha tålamod."
05 av 12Aggressiv styling
Om du älskar en klippa, lyssna. Styling av din man är ett uttrycksfullt utlopp, men om du inte är känslig med dina strängar kan du vara på väg mot håravfall. Reslan berättar att för mycket spänning och överdriven eller konstant dragning av håret kan leda till något som kallas Traction Alopecia. Stilar som är extremt täta som "ryckta" hästsvansar, flätor och till och med förlängningar kan leda till att ditt hår faller ut. Att använda spiralhårband eller silkescrunchies kan vara ett mildare alternativ till att dra tillbaka håret utan brott. Det är också bra att se till att du använder rätt typ av hårborste, särskilt vid värmestyling.
06 av 12Värme- och kemiska behandlingar
Överbehandling av håret genom att bleka och färga det för ofta kan orsaka allvarliga brott. Prata med din kolorist om dina hårhälsomål såväl som dina färgmål så att de kan närma sig dina färgmål ansvarsfullt och respektfullt. Att ta en mjukare väg till blont hår via balayage (vilket kräver mindre frekventa besök), inte sitta under hårtork under bearbetning och använda stödjande, återfuktande produkter som Olaplex, kan alla göra en enorm skillnad.
Daglig värmestyling kan också skapa problem för ditt hår, vilket gör det mer skört, skadat och utsatt för brott. Att använda värmeskydd före styling, få frekventa trimningar och ge dig några lediga dagar mellan värmestyling kommer att fungera tillsammans för att få en stor inverkan på att förhindra håravfall.
Dr Zeichner föreslår receptfria schampon och balsam som hjälper till att volumera håret. Håll dig borta från produkter som är avsedda för torrt eller grovt hår, varnar han, eftersom de tenderar att vara för tunga för tunnare hår, tynger ner det och får det att se mer slappt och platt ut.
07 av 12Vitaminbrister
Vitaminer och mineraler spelar en viktig roll för att bibehålla hårets hälsa. De vanligaste bristerna kopplade till håravfall är vitamin B12, Biotin, Folat och Riboflavin. Några av dessa brister, som Biotin, kan ha andra märkbara biverkningar, som att dela naglar. Tack och lov finns det tillskott som hjälper oss att korrigera dessa obalanser. Av denna anledning har fallet för att ta ett dagligt multivitamin aldrig sett bättre ut.
"Tänk på orala kosttillskott med ingredienser som ger håren byggstenar för optimal funktion. Exempelvis innehåller Nutrafol botaniska ingredienser som har studerats kliniskt och visat sig förbättra hårväxten med regelbunden användning."
08 av 12Brist på protein
Det finns omvända effekter av vissa kostinsatser som kan orsaka ogynnsamma resultat, som håravfall. "Veganer och vegetarianer märker i allmänhet svagare och finare hårväxt över tid", säger Reslan. "Bristen på essentiella aminosyror i icke-animaliska proteindieter har blivit en stor fråga, särskilt med ökningen av veganism." Att få en lämplig mängd protein bearbetad i våra dieter är viktigt för en stark och hälsosam hårväxt, säger Reslan.
Snabb viktminskning och kaloribegränsningar kan också leda till håravfall och håravfall, så det är extremt viktigt att konsultera en dietist som kan hjälpa dig att skapa en kostplan som är specifik för kroppens behov innan du börjar begränsa kalorierna.
09 av 12Fysisk eller känslomässig trauma
Varje typ av trauma du har upplevt i ditt liv kan också vara en ledande skyldig till håravfall. Fysiska eller känslomässiga traumor kan associeras med snabbt håravfall, även om Dr. Zeichner säger att du kanske inte ser dina strängar falla ut förrän 3 till 5 månader senare. "Detta tillstånd kallas telogen effluvium. Det är oklart varför", säger han, "men de stressiga händelserna skickar hårstrån till en degenerativ fas där de snabbt tappas." Tack och lov är telogen effluvium reversibelt och kan behandlas, liksom alla typer av plötsligt håravfall.
Det finns två typer av håravfall: kroniskt håravfall och plötsligt håravfall. Kroniskt håravfall inträffar långsamt och börjar vanligtvis med att håret tunnas ut under en längre tid. Plötsligt håravfall uppträder snabbt och på en gång, vanligtvis på grund av stress och inflammation.
10 av 12Hormonella förändringar
Det finns många hormonella förändringar som en kvinna upplever i sitt liv. Postpartum, klimakteriet, IVF-behandling och att komma på eller av preventivmedel är alla livshändelser som skapar en obalans mellan hormoner och leder till håravfall. "Östrogennivåerna i kroppen kommer antingen att öka eller bli reglerade och genom den processen är håravfall i huvudets främre del mycket vanligt", säger Reslan. "Om dina hormonnivåer inte blir balanserade kan du uppleva kronisk håravfall och kommer inte att se en vändning förrän dina nivåer har reglerats."
11 av 12Påfrestning
När vi genomgår stress förklarar Reslan att kroppen stänger av de minst viktiga systemen i ett försök att läka sig själv, och det inkluderar tyvärr hårsystemet. "Alla situationer som orsakar hög stress kommer nästan alltid att påverka håret", säger Reslan.
Stress har varit en känd länk till inflammation i kroppen och immunitetsfrågor, och uppenbarligen kopplar dessa faktorer också till håravfall. Reslan informerar oss om att reaktionärt håravfall, som normalt orsakas av stress och inflammation i kroppen, vanligtvis visar sig plötsligt. "Denna typ av plötsligt håravfall är reversibel och tillfällig, bara om dina stressnivåer och din allmänna hälsa återgår till det normala i rätt tid", säger hon. "Långvariga episoder av stress och en stressig livsstil kan så småningom orsaka permanenta skador på dina folliklar. Jag rekommenderar alltid mina kunder som har höga stressnivåer att ta naturliga kosttillskott inklusive Ashwagandha och CBD för att lugna nerverna och slappna av dem hela dagen. "
12 av 12Läkemedel
Vissa mediciner är medvetet kopplade till håravfall som en bieffekt. Men när vi väger oddsen mot varandra kan medicinen eller behandlingen vara mycket viktigare för vår allmänna hälsa. Så vad återstår att göra åt håret?
Tala med din läkare om dina medicins livslängd. "Långvarig användning av läkemedel som är kända för att orsaka håravfall kan leda till permanenta effekter", säger Reslan. När hårsäckceller utmanas under långa perioder berättar Reslan att det kan orsaka att follikeln krymper och blir inaktiv.
Om du har slutfört behandlingen enligt råd och fortfarande kämpar för att se håret växa som det en gång gjorde, sök en läkare som hjälper dig att identifiera de inre och externa faktorerna som spelas.
Be om en vän … Hur ofta ska jag tvätta mitt hår?
