Har du hört talas om supermatstillskottet PQQ? Antagligen inte. När du tänker på ordet "superfood" föreställer du dig troligtvis grönkål, quinoa, grönt te, blåbär eller liknande livsmedel som är rika på klorofyll, protein och antioxidanter. Det är dock viktigt att komma ihåg att de är friska på grund av de vitaminer, mineraler och bra ingredienser de innehåller, inte trots dem. Grönkål är till exempel inte hälsosam eftersom den är grönkål. Det är hälsosamt på grund av den rikliga näringen den innehåller som gynnar ditt sinne och kropp (tänk vitamin K, järn, kalcium, C-vitamin och mer).
Den senaste supermat som tar över hälsosamtalet är inte tekniskt sett en mat. Det är en specifik förening som finns i olika hälsokost (ser ut som hälsovärlden blir mer specifik). Det kallas pyrrolokinolinkinon, och enligt nutritionisten Isabel Smith är det känt för att stödja ämnesomsättning, energi och mental fokus, även om det också kan minska inflammation och ge en antioxidant effekt.
Smith säger att även om hon inte rekommenderar PQQ för alla sina kunder, rekommenderar hon det för vissa, särskilt de som kan använda mer energi. "PQQ är en förening som hjälper till att stödja mitokondrier / energistöd för cellen, så det är involverat i energiproduktion", säger Smith. "Vissa tycker att det är bra med mental fokus också." Vetenskapliga studier stöder detta. Särskilt en studie drog slutsatsen att tillsats av PQQ i kosten till deltagarnas måltider resulterade i starka bevis för att det "förbättrade mitokondrirelaterade funktioner." På liknande sätt upptäckte en annan studie att det kunde stimulera och reglera metaboliska processer hos djur. Och som vi alla vet resulterar en snabb och hälsosam ämnesomsättning i ökad energi, en sund kroppsvikt och ett starkare immunförsvar. Alla bra saker, eller hur?
Tja, fördelarna kan sträcka sig till och med förbi det. Vissa studier har visat att PQQ fungerar ungefär som en antioxidant. Det har visat sig sänka oxidativ stress och förlänga livslängden för vissa organismer. Detta är viktigt eftersom oxidativ stress är något som våra kroppar ständigt attackeras med, särskilt i stadsmiljöer där föroreningar tenderar att utgöra ett mer betydande hot (detta är anledningen till att vissa människor har tagit för att utöva hudvårdsrutiner mot föroreningar, för att sänka friheten radikaler, oxidativ stress och tecken på åldrande på huden).
Tazo Zen Green Tea $ 9
Sedan finns det dess möjliga effekter på inflammation. En studie visade att PQQ har förmågan att lugna inflammation, varav vissa kan bidra till sjukdomar i nervsystemet. I vissa fall fungerar det som ett neuroskyddande medel, vilket faktiskt hjälper till att bevara minne, nervsystemets funktion och resonemang. Med andra ord säger vetenskapen att PQQ kan vara en superviktig hjärnmat. Det är förmodligen varför Smith säger att några av hennes klienter rapporterar bättre mental fokus och tydlighet efter att ha införlivat mer PQQ i sin kost.
Det är uppenbart att PQQ har stora fördelar för sinne och kropp. Eftersom hälsa är det vi strävar efter, hur kan vi integrera mer PQQ i våra dieter? Eftersom det inte är en traditionell supermat är det svårt att veta vilka frukter, grönsaker och rätter som finns i. Lyckligtvis säger Smith att det är helt enkelt och tillgängligt att införliva. Hon säger att leta efter det i "persilja, grön paprika, kiwi, papaya, tofu och grönt te."
Nu Foods PQQ Energy Veg kapslar $ 30
Många hävdar att friska frukter och grönsaker som råkar vara rika på PQQ är tillräckliga för att uppmuntra och bibehålla din hälsa. Men om du känner att du behöver bättre energi och kognitivt stöd, eller om du vill införliva mer, finns det en hel mängd PQQ-tillskott på marknaden. Bara för att vara tydlig tycks det dock inte finnas en tydlig enighet bland experter om huruvida de är nödvändiga. Se alltid till att rådfråga en läkare eller en registrerad nutritionist innan du tar nya tillskott eller ändrar din kost.
