Jag åkte nyligen på en wellness-reträtt och insåg att även som någon som ser alla läkare - en läkare med funktionell medicin, en gastroenterolog, en akupunktör, en kroppsarbetare och en shamanistisk ansiktsbehandling, för att nämna några - jag hade ännu inte sett en ayurvediker praktiker. Vem, tänkte jag. Var har jag varit?
Lyckligtvis för mig, under en nyligen vistelse på Rancho La Puerta, en lyxig wellness- och fitnessanläggning i Baja, Mexiko, fick jag möjlighet att träffa en ayurvedisk rådgivare på plats. I äkta "lärarens husdjur" -form visade jag upp alla hennes föreläsningar och anmälde mig till en-mot-en med henne innan hon lämnade ranchen. Jag var tydligt fascinerad, men för någon som är så öppen som jag för att "woo-woo" saker var jag också lite skeptisk. Kunde hon verkligen säga att jag hade skolios genom att titta på tungan? Slår mitt hjärta verkligen annorlunda än någon med en annan dosha än min?
Men jag kollade mina tvivel vid dörren när jag gick in på hennes friluftskontor och stack ut tungan. Hon berättade för mig att min tjocktarm var igensatt (jag har kämpat med magproblem i sex år plus), att avgiftningen i min kropp inte var upp till snus (jag har alkoholfri fettleversjukdom av okända skäl) och att jag ' m plågas av ångest (sant). Sjukdomarna som hon namngav blev bara mer verkliga och mer specifika efter att ha lyssnat på mina pulspunkter.
Fortsätt rulla för att se hur du kan förbättra ditt matsmältningssystem med Ayurveda.
Vad är Ayurveda?
Vid det här tillfället är det förmodligen bra att erbjuda en mycket grundläggande kraschkurs i Ayurveda - en gammal indisk helande modalitet som har funnits i mer än 5000 år och betonar en helhetssyn och balanserad inställning till välbefinnande. "Ayurveda är yogas systervetenskap," förklarar Kim Valeri Povey, en utövare vid Boston Ayurveda School. "Ayurveda översätts till" livsvetenskapen "och förkroppsligar principerna om hälsa, balans och harmoni med naturen."
Ayurveda tenderar att kretsa kring tre doshas, som är fysiologiska energier som utgör varje individ. Så att vi alla är på samma sida, det här är de tre doshaerna i Ayurveda:
Vata: Speglar elementen i rymden och luften. Någon som lätt blir kall, har en mindre ram och tenderar att ha ett kreativt sinne kan ha Vata-dominerande energi.
Pitta: Speglar elementen i eld och vatten. Någon som går varmt, är konkurrenskraftig och påståendefull och har en stark aptit kan vara mer Pitta-dominerande.
Kapha: Speglar elementen i vatten och jord. Någon som är en naturlig empat och är bra på att vara lugn - att en vän med en riktigt moderlig, icke-dömande natur - kan vara mer Kapha-dominerande.
Det finns inget sådant som att vara en enda dosha, så du kan kasta dessa online-frågesporter ut genom fönstret. En persons konstitution består av en procentsats av var och en av de tre doshaerna. Analysen är mer än bara frågor och egenskaper. När du ser en ayurvedisk rådgivare gör de en helkroppsskanning - inklusive den tunga och pulskontrollen.
Och medan Ayurveda ofta fokuserar på kosten, finns det andra aspekter. "Yoga och meditation är också verktyg för Ayurveda", säger Valeri Povey. "Oljor, örter, tinkturer, mat, kryddor är en del av apoteket för att behandla hälsa och skapa skönhetsregimer."
Fördelar med Ayurveda
• Balansering
• Förstärkning
• Leder till bättre sömn och avkoppling
Utövandet av Ayurveda kan ha en balanserande effekt på många aspekter av det dagliga livet. "Eftersom naturlig skönhet kommer inifrån, ger vitalitet, styrka, graciöshet glans och lyster för att förbättra sin skönhet", säger Valeri Povey. "En glöd kan komma från sitt leende och tydligheten visar sig i ögonens gnistrande. Med övningen av ayurveda och respekt för naturens dygnsrytmer, vet en utövare den bästa tiden att sova, vakna vila, smälta måltider och dessa livsstilsbeteenden verktyg för att minska stress och inflammation. "
Hur dina Doshas påverkar dig
Efter att ha träffat min utövare lärde jag mig att jag huvudsakligen är Vata med en hel del Pitta … och en liten liten bit av Kapha. På grund av nuvarande obalanser i mitt liv, både internt och externt, är min Vata för hög även för mitt Vata-jag. Vad betyder det här? Jag är luftig älva överallt. Jag plockar på min mat medan jag lagar den, och när jag äntligen sätter mig ner för att äta tar jag en bit och inser att jag vill ha ytterligare två kryddor. Jag fixar min mat och behöver sedan mata hunden, och sedan är jag över middagen och känner mig redo för efterrätt innan jag ens är klar.
Jag tenderar också att låsa mig utanför platser, som mitt loft, för jag är ute i molnen och tänker på något annat. Detta har blivit betydligt värre på senare tid - fråga min låssmed. Vatas är också i allmänhet kalla, särskilt deras extremiteter och tenderar att drabbas av uppblåsthet, förstoppning och övergripande torrhet - vi är luftiga! Och eftersom jag har en historia av IBS-C var det här helt meningsfullt när min rådgivare strömmade denna nya information i min hjärna.
Receptet
Nu när jag vet allt detta, vad kan jag göra åt det? Ska vi göra något åt det? Eller är det tillräckligt bra för att bara veta det?
Även om kunskap verkligen är kraft, finns det alltid något du kan göra för att hitta lite mer balans. Att arbeta med det betyder för mig att jag grundar mig så mycket som möjligt. Livsmedelsmässigt har jag gjort detta genom att äta mer varm mat istället för kall. Ångade och sauterade grönsaker har blivit min go-to i stället för mina vanliga sallader.
De andra viktiga sakerna här är schema och rutin. Jag har inte behandlat mig själv med vänlighet i detta avseende. Enligt Ayurveda, när vår kropp är utanför balans, längtar vi ofta efter mer av det som gör oss ur balans - vilket leder till att vi blir ännu mer utanför balans.
The Final Takeaway
Resultaten efter en månad av införlivandet av dessa nya metoder? Förbättrad matsmältning, till att börja med. Att hålla min kropp enligt schema gör mig definitivt mer regelbunden. Jag har också mer hållbar energi eftersom färre blodsockerdoppar motsvarar en mer funktionell arbetsdag. Allt lägger till mindre stress, delvis tack vare måltidsplanering. När du förbereder i förväg och konsekvent äter liknande livsmedel och måltider dag till dag eliminerar det helt Vad ska jag äta? Vad är jag på humör för? aspekter av dagen. Och det är konstigt att frigöra.
Att balansera dina doshas är verkligen en övning att vara uppmärksam. Oavsett hur "woo-woo" ditt personliga trossystem tenderar att skeva, är sanningen att Ayurveda är ett bra alternativ för någon som letar efter fler svar - eller helt enkelt vill checka in med sig själva. Lär inte roten till allt att vara uppmärksam och behandla våra kroppar med vänlighet och respekt? Låt oss komma tillbaka till det. Jag är här och integrerar aryuvediska metoder med mina västerländska vägar.
6 enkla ayurvediska vanor
