(Redaktörens anmärkning): Det här inlägget skrevs tidigare och har sedan dess uppdaterats (dvs. jag fyller 32 år i april).
Jag har exakt 93 dagar kvar av mina tjugoårsålders litteratur och film beskrivs som de bästa åren i ditt liv. Men när jag närmar mig 30 känns verkligheten i en sådan trop längre och längre bort. Jag känner inte att det roliga är över, eller ens att mitt liv kommer att förändras mycket när min födelsedag anländer. Det förväntas inte längre att en kvinna ska vara gift, gravid och kunna laga hemlagade måltider när hon fyller 30. Jag är ingen av dessa saker. Istället skapar nästa decennium en mer grundad, säker och lycklig existens - jag har faktiskt medel att ha råd (för det mesta). Genom att gå igenom mina tjugoårets prövningar och prövningar har jag fått viss visdom som jag gärna tar med mig medan jag lämnar några saker tidigare.
Med detta sagt, åldrande medför nya problem också. Och titta, jag är självmedveten nog att veta att 29 pågår 30-åringen fortfarande är ung. Men det finns fina linjer där fyllig hud brukade ligga och några av de ovannämnda besluten (bakning i solen, stekning av mitt hår och kraschdiet är bara några få) har fått mig att svänga mina skönhets- och hälsoval framåt. Och eftersom jag har gjort det till mitt jobb att ta reda på vad som fungerar bokstavligt talat - sammanställde jag en lista med tips, tricks och andra funderingar som jag kan ta med mig genom min nästa födelsedag och därefter. Nedan hittar du de viktigaste lärdomarna jag har lärt mig.
1. Använd solskyddsmedel varje dag
"UV-skador är den främsta orsaken till för tidig åldrande", säger Renée Rouleau, en kändisestetiker, och min personliga gudmor för hudvård, "och de flesta bär faktiskt inte tillräckligt med solskyddsmedel för att få det riktiga skyddet", rekommenderar Rouleau att ha solskyddsmedel varje dag och se till att göra två applikationer varje gång - en för din nacke och en för ditt ansikte. "Detta kommer att säkerställa att nacken får en ordentlig beläggning för att hålla den skadefri", säger hon.
Jag började använda La Roche-Posays Anthelios 60 Face & Body Melt In Sunscreen Milk SPF 60 ($ 36) när Consumer Reports gjorde sin årliga solskyddsguide och det var den enda solskyddsmedel som fick en perfekt poäng (för fjärde året i rad, faktiskt ). Den innehåller avobenzon, en kemiskt aktiv ingrediens som forskarna har funnit vara mer framgångsrika när det gäller att blockera skadliga strålar än mineraliska solskyddsmedel som innehåller ingredienser som titandioxid eller zinkoxid. Jag gillar att lägga på det om jag inte planerar att ha smink den dagen. Det stör inte din smink men det hjälper inte heller heller. Vad det gör är att skydda min hud från solen, och det är verkligen det jag bryr mig mest om. När jag planerar att ha smink använder jag Tatchas Silken Pore Perfecting Sunscreen Broad Spectrum SPF 35 ($ 65) eftersom det fungerar precis som en primer. Det har inte en krita finish, det jämnar ut hudens struktur och stramar till och med porerna. Dessutom är den super silkeslen, mattande och erbjuder en SPF på 35.
Tatcha Silken Pore Perfecting Sunscreen $ 65
2. Aktiva ingredienser kommer faktiskt att förbättra din hud
Aktiva (populära hudvårdsingredienser som retinol, C-vitamin och glykolsyra) arbetar för att göra din hud mjukare, ljusare, stramare och bara bättre. Mina favoriter inkluderar Shani Dardens Texture Reform ($ 95), Skinceuticals CE Ferulic ($ 166) och Biologique Recherche's Lotion P50 1970 ($ 67).
"Den renaste formen av vitamin A, Retinol är en cellkommunikationsingrediens och antioxidant som stimulerar kollagen, aktiverar cellulär metabolism för att uppmuntra till snabbare cellomsättning, bleknar bruna fläckar och missfärgning och förbättrar hudens fasthet", säger Rouleau. Annat än solskyddsmedel, säger Rouleau att det är en av de mest beprövade, biologiskt beprövade aktuella ingredienserna mot åldrande.
Sedan finns det en av mina personliga favoriter, vitamin C-kraftverkets ingredienser som arbetar för att lätta bruna solfläckar, förhindra hudormar, jämna ut hudtonen, lyfta missfärgning från brytningsärr, minska rynkor och uppmuntra kollagenproduktion. Det förhindrar också miljöskador samtidigt som det ger din hud den eftertraktade ljusa, fräscha ytan. "Forskare från Duham University Medical Center i Durham, NC, bestämde att användning av en lotion eller serum med både vitamin C och E under solskyddsmedel faktiskt ger fyra gånger skyddet av solskyddsmedel ensam", säger Rouleau. "Eftersom C-vitamin har varit en av de mest undersökta antioxidanterna inom hudvård, tycker jag att det är en av de allra bästa aktuella åldersförebyggarna", tillägger hon.
En annan stor hudvård, AHA (inklusive glykolsyra, mjölksyra och fruktsyror), hjälper till att minska rynkor, fina linjer, oregelbunden pigmentering, åldersfläckar och minska storleken på förstorade porer genom att exfoliera bort döda ytceller som åldrar huden . AHA exfolierar huden och peeling utlöser reparation, vilket ger nyare, yngre hud. "Från blekande bruna fläckar och missfärgning efter utbrottet till utjämning av hudens struktur, till att minska uppkomsten av stora porer, till att mjuka upp fina linjer - det finns helt enkelt ingen som inte kan få någon fördel", konstaterar Rouleau.
Så ja, aktiva ingredienser i din hudvård är ganska mycket hemligheten för bättre hud. Men var noga med att inte lagra för många åt gången. "Det här är bra ingredienser i rätt koncentration", säger Danuta Mieloch, huvudestetiker på Rescue Spa. "Att applicera för många samtidigt är ett bra sätt att bränna huden", säger hon. Läs om hudkomponenter som du aldrig ska sätta på ditt ansikte för att se till att du applicerar ordentligt.
Biologique Recherche Lotion P50 1970 $ 67
3. Det finns ingen plats för dom
Jag har intresserat mig för ämnen som kroppsbild, självkärlek, välbefinnande, mental hälsa och självförtroende. Jag får också Botox var tredje månad (Philosophys Ultimate Miracle Worker Fix Eye Power-Treatment, $ 68, hjälper till att avvärja möten) och blir upphetsad över nya sminklanseringar. Alla är olika och intresset för skönhet gör dig inte vapid. Det är faktiskt tvärtom. Att ta hand om dig själv (vare sig det är ditt sinne, kropp, hud, hår, själ och vad som helst) är viktigt som en del av en lycklig existens. Och ingen sak definierar någon av oss. Så ge inte dom som väljer att delta i behandlingar och procedurer som du inte skulle göra, och acceptera inte heller dom som en del av dina val.
Detsamma gäller matval. Efter månader av att rulla ögonen på "dieter" var det verkligen positivt att komma över den föråldrade uppfattningen att äta hälsosamt är "okult". Jag ändrade helt min diet, skar ut gluten och bearbetade livsmedel (mina PMS-symtom försvann, jag hade mer energi, bättre sömn och kände mig bättre i kroppen totalt) och införlivade organiska erbjudanden som organisk, gräsmatad ghee istället för olja eller smör . Ingen har någon aning om vad en annan person går igenom - varför de beställer en sallad eller väljer att avstå från efterrätten. Så sluta vara bedömande av både dig själv och andra vid middagsbordet. Då känner du dig mer bekväm när du beställer hälsosamma, näringsrika livsmedel när du vet att du behöver dem. Denna kultur firar ständigt traditionella skönhetsidealer samtidigt som man strävar efter de medel som finns för att komma dit (t.ex. en ren diet, injektioner, foundation osv.). Det är en dålig vana och jag har klippt ut den helt.
Philosophy Ultimate Miracle Worker Fix Eye Power-Treatment $ 68
4. Tvätta ansiktet innan sängen. Gör det bara
Under hela dagen kan din smink fånga smuts och miljöföroreningar inuti huden, vilket resulterar i ökade fria radikaler som kan orsaka DNA-mutationer, kollagennedbrytning och med tiden kan leda till för tidig åldrande. Med detta sagt påverkar samma miljöstress fortfarande din hud, även när du inte har smink. Att tvätta ansiktet är av största vikt för att upprätthålla en frisk hud (mitt val är Eve Loms Cleansing Balm, $ 80). "Att rengöra huden försiktigt är en nyckelfaktor för att minska spridningen av skadliga bakterier, virus och svampar", säger Dr. Sue Ann Wee från Schweiger Dermatology Group i NYC. Hon fortsätter: "Under djup sömn ökar läkande hormoner som tillväxthormon och melatonin, vilket resulterar i snabbare frekvenser av cellulär regenerering och reparation." Så att använda din favoritrengöringsmedel före sänggåendet och applicera din nattliga hudvårdsrutin hjälper till att maximera de förbättrade reparations- och förnyelseprocesserna under sömnen.
För att vara transparent är det inte som att det inte har varit några nätter där jag inte kan komma till diskbänken innan jag passerar. Och du behöver inte slå dig själv i sådana tider (några slip-ups kommer inte att döda dig), men börja definitivt bli vana och göra det till en prioritet. Enligt Dr. Wee, "En eller två dagar av att inte rengöra är osannolikt att ha långvariga negativa effekter, men att utveckla vanan att inte försiktigt rengöra smink kan kompromissa med din huds förmåga att åldras väl och din hälsos allmänna hud."
Eve Lom Cleanser $ 80
5. Arbeta med håret istället för mot det
Jag har försökt ta reda på hur jag bäst kan arbeta med håret, ja, någonsin. Att göra det är ganska komplicerat, men inte helt (det finns värre saker i världen), och ändå tar mitt hår fortfarande lite kärlek för att locka det till sitt bästa. Se, jag har super-lockigt, texturerat hår, och det är benäget för brott och torrhet. Så det behöver all den återfuktande, förstärkande, närande godheten du brukar läsa om när det gäller lockigt hår. Med detta sagt är det också riktigt bra, och dessa typer av produkter tenderar att väga ner det väldigt lätt, ta bort någon volym eller lyfta dess naturliga konsistensutbyte. Du kan förstå mitt problem. Jag har lockigt hår, men det är inte grovt eller tjockt och det är verkligen inte starkt.
Efter många, många års försök och fel har jag kommit för att hitta den perfekta produktcocktailen för mitt specifika hår. Utmärkelser inkluderar Olaplex nr 4 Bond-underhållsschampo ($ 38) samt Shu Uemuras Essence Absolue Nourishing Protective Hair Oil ($ 69). Vanligtvis låter jag det torka naturligt och låter mitt hår göra sitt (naturligtvis fyllt med mina favoritprodukter). Men så har det inte alltid varit. Jag brukade försöka räta ut håret till att kosta det till glömska med platta strykjärn och helt nollskyddande produkter. Jag tillbringade flera år på att hata mina naturliga lockar och önskade min textur till förmån för en blankare, rakare variation. "Du vill alltid ha det du inte kan ha", var en fras som plågade hela min existens. Jag gick från att räta ut mitt hår, att klippa i förlängningar varje dag i nästan ett decennium och att torka och krulla varje tråd varje morgon. Mitt hår skulle inte växa, skulle ständigt gå sönder, och blekning av det med några månaders hjälp hjälpte inte. Allt vände sig när jag började acceptera mitt hår för vad det var tunt och lockigt - och använda produkter som förbättrade dessa egenskaper snarare än att försöka förvandla det till något det inte var.
Olaplex No. 4 Bond Maintenance Shampoo 28 $
6. Det är värt det att göra en investering
Jag älskar att spara pengar är praktiskt taget mitt livs blod. Det finns inget bättre än att hitta en apoteksprodukt som är lika effektiv som den är budgetvänlig. Med det sagt, det finns vissa saker jag är villig att spendera för, hudvård av hög kvalitet är en av dem. Se, god hudvård tidigt är en förebyggande åtgärd, och det är mycket lättare (och ger bättre resultat) att spendera lite extra mynt nu än att försöka kompensera för det senare i livet.
Det är fortfarande viktigt att göra din forskning, naturligtvis, och spendera dina pengar på formler med bra, rena ingredienser och vetenskapligt stödda resultat. Varumärken som jag litar på - och med glädje kastar min lönecheck är Dr. Barbara Sturm (hennes lugnande serum, $ 250 och Facial Cream Rich, $ 230, är utsökta och särskilt hjälpsamma för skäggbrännskador), Skinceuticals (CE Ferulic, $ 166 och Triple Lipid Restore, $ 128, är de två produkterna som lyser upp och ger näring åt min hud bättre än någonting annat jag har provat) och Biologique Recherche (Creme Masque Vernix, $ 190, Masque VIP 02, $ 146 och Masque Vivant, $ 70, vilket ganska mycket befria mig från alla möjliga hudrelaterade sjukdomar).
Dr. Barbara Sturm Calming Serum $ 250
7. Din hud, hår och kropp kommer aldrig att vara i en storlek som passar alla
Det här är en stor. Oavsett den ofta invasiva marknadsföringen eller bristen på mångfald involverad som en del av någon aspekt av branschen, passar in i en enda skönhetsideal kommer aldrig att vara genomförbart och verkligen inte bemyndigande. Vi ser alla annorlunda ut och det är coolt. Våra hudtyper och toner är olika, liksom våra kroppar, våra hår och våra upplevelser. Försök (det är tufft, och jag fortsätter att kämpa med detta) att må bra om din specifika form. Skönhetsprodukter och behandlingar är otroliga som en del av ett större sätt att må bra i din egen hud, men notera hur var och en påverkar dig. Om det inte tjänar dig specifikt, bli av med det. Det inkluderar kläder, smink, hud och hårvård, skalor, redigeringsappar och liknande. Du blir lyckligare för det.
För mig inkluderar må-bra-sorter M-61's Hydraboost HA Serum Pads ($ 32) eftersom de är riktigt svalande och superhydrerande och May Lindströms The Blue Cocoon Beauty Balm Concentrate ($ 180) eftersom den är full av blå solbränna, en ingrediens som är tänkt att lindra känslor av känslomässig ångest medan du släpper ut värme och ger näring till din hud. Det och alla Biologique Recherche ansiktsbehandlingar från Rescue Spa i New York, Ildi Pekers Magnetic-Cupping Facial, Maria Bonitas lymfmassage och begränsar mitt intag av gluten och bearbetade livsmedel.
M-61 Hydraboost HA Serum Pad $ 32
8. Du kan inte längre göra samma saker som du brukade och förvänta dig samma resultat
Det är en historia så gammal som tiden varje år skapar nya problem som aldrig fanns. Hangovers blir värre (jag kände inte de livsförstörande efterverkningarna av en utekväll förrän de senaste åren), hudproblem tar tag (som fina linjer, rynkor, hängande, missfärgning, vuxen akne och åh så många fler ), hårstruktur kan förändras och så vidare. Jag insåg de senaste åren att jag inte längre kan komma undan med samma gamla knep - att om jag ville vara frisk och se mitt bästa ut så var jag tvungen att börja införliva olika saker i min dagliga rutin.
Dessa saker inkluderar att göra en hudvårdsbehandling perfekt för min specifika hudtyp (rättvis, kombination och solskadad), ändra min diet så att det faktiskt hjälper min kropp att må bra (innehåller näringsrika livsmedel, mer grönsaker, hälsosamma fetter och fisk) och tar mycket specifikt hand om mitt fina, lockiga, torra, hårbortfallna hår. Jag maskerar mer än jag någonsin gjort, använder retinol, övervakar maten jag äter för bättre sömn och mer energi, samt investerar tid i att göra varje enskild rutin perfekt varje dag. Jag brukade aldrig göra det, men nu är det inneboende i min lycka.
10. Ha tålamod
Den sista och kanske viktigaste lektionen jag har lärt mig under detta tumultiga årtionde är att ha tålamod, att lita på processen. Jag har inte alla svar. Jag har faktiskt väldigt få. Men precis som med hudvårdsresultat tar det tid att lära sig att leva ditt liv på ett tillfredsställande, bekvämt och hälsosamt sätt. Allt jag vet är att prova en sak och svänga till något annat om det inte fungerar. Att vara snäll mot mig själv och förstå framgång och välbefinnande ligger inte inom min räckhåll, inte ens när misslyckande och osäkerhet lämnar och andas inuti min kropp. Var inte så hård mot dig själv och vet att du kommer dit. Jag gör mitt bästa.
FYI: Jag hade bara Glossier-smink i en vecka - här är mina ofiltrerade tankar.
