Som självutnämnda friskvårdsknarkare strävar vi efter att leva en naturlig och holistisk livsstil. Det innebär att gifta sig med idealen för västerländsk och östlig medicin för att hitta en kombination av välbefinnande som passar oss, och vår hälsa, bäst. Oavsett om det innebär att odla en meditationsvanor, lära oss om de viktigaste skillnaderna mellan livliga dieter eller förstärka vår sexuella hälsa, vi är spel. När allt kommer omkring är det verkligen som ordspråket säger: Hälsa är rikedom.
Ett av våra speciella intresseområden är naturläkemedel, som har blivit ganska trendiga i hälsovärlden för sent tack vare populära märken som Moon Juice och Glow Bar. Det mesta av samtalet har omgiven adaptogener, som är speciella örter som hjälper kroppen att hantera stress. Vad vi pratar om idag är emellertid antiinflammatoriska örter - de som bekämpar oseriös inflammation i hela kroppen för att förbättra vårt allmänna välbefinnande. Ja, de finns. Fortsätt rulla för att se de sju mest effektiva antiinflammatoriska örterna.
Vit pilbark
Enligt apotekaren Janis Covey, grundare av det ekologiska hudvårdsmärket Kosmatology, har "vitpilbark utmärkta antiinflammatoriska egenskaper" tack vare kraftkombinationen av föreningar som finns inuti. "Den innehåller salicin, en förening som mycket liknar aspirin, som kan minska smärta och inflammation." Härifrån kommer vi att hänvisa till vitpilbark som naturens aspirin, låter bra?
Faktum är att dess medicinska egenskaper har firats i årtusenden. "Hippokrates och dioskorider rekommenderade pilbark som ett botemedel mot gikt och reumatiska ledsjukdomar", förklarar Covey. "Indianska läkare förlitade sig också på pilen för sina smärtstillande egenskaper."
Gurkmeja
Är det någon överraskning att gurkmeja kom på listan? Det är så livligt för det fungerar. "Gurkmeja är en rot som är infödd i Indien och har använts i tusentals år som en krydda- och medicinalväxt", säger Covey. "Det innehåller curcumin, ett kraftfullt antiinflammatoriskt", varför "det är känt för sina antiinflammatoriska och antioxidativa effekter." Covey konstaterar att gurkmeja fortfarande används idag för att lindra en mängd olika lidelser som reumatoid artrit, huvudvärk och inflammatorisk tarmsjukdom.
Det finns otaliga sätt att inkludera gurkmeja i din kost. Det kan vara så enkelt som att strö något av det ljusorange pulvret i en smoothie eller spannmålsskål. Eller så kan du göra som Covey och dricka den i form av gyllene mjölk, annars kallad en gyllene latte. "Ett av mina favorit sätt att integrera gurkmeja i min kost är att dricka guldmjölk", säger hon. "Gyllene mjölk är en varm dryck gjord med mjölk (nötmjölk fungerar också), lönnsirap, vanilj, gurkmeja och svartpeppar." Läs mer om gyllene mjölk genom att klicka här.
Rosmarin
"Rosmarin har använts i matlagning och folkmedicin i århundraden. Den innehåller rosmarinsyra, en förening som är känd för att ha antiinflammatoriska, antioxidativa och antimikrobiella effekter. År 2003 rapporterade en studie som publicerades i Journal of Rheumatology att rosmarinsyra hämmade utvecklingen av artrit hos laboratoriemöss, "förklarar Covey.
Oavsett om du kämpar med artrit eller inte, kallar Covey rosmarin för "en utmärkt källa till antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar, som tros öka immunförsvaret och förbättra blodcirkulationen." Så ta detta som en PSA: Stänk lite rosmarin över middagen ikväll för att få några vetenskapligt bevisade antiinflammatoriska hälsofördelar.
Ingefära
Enligt Hiranya Govardhanam, en ayurvedisk rådgivare vid YO1 Luxury Nature Cure, "ingefära betraktas som universell medicin. Det attackerar inflammation och smärta, kan bekämpa trötthet och lugna ont muskler och halsont. Det ökar också matsmältningskraften. "Dess välbefinnande supermakter kan spåras tillbaka till antioxidanten 6-gingerol, som bekämpar fria radikaler och den inflammation de orsakar.
Även om ingefära kan konsumeras på många olika sätt (ingefära är vår favorit) föreslår Govardhanam att du kombinerar det med gurkmeja för att skapa en överladdad örtblandning. "Ett ingefäraavkok parat med gurkmeja kan vara mycket fördelaktigt. Det kan användas i olika matrecept som soppor, ris etc."
Traditionell Medicinals Ginger Tea $ 26
Kanel
Ja, de söta sakerna du strö på morgonlatten är en av de mest effektiva antiinflammatoriska substanserna där ute. "Det används ofta i ayurvediska örtpreparat för att förbättra biotillgängligheten för andra örter", förklarar Govardhanam. "Kanel fungerar som antiinflammatorisk, och dess antioxidativa egenskaper kan minska sannolikheten för cellulär skada och kroniska sjukdomar. Det blockerar tillväxtfaktorer associerade med onormal celltillväxt och skyddar därmed mot cancer." Vem visste att något så kraftfullt skulle smaka så sött? Åtminstone när det gäller kanel kan vi få det bästa av två världar.
NatureVibe Botanicals Premium Ceylon kanelpulver $ 14
Boswellia Serrata
Annars känt under sitt sanskritnamn, shallaki, är Boswellia serrata en kraftfull antiinflammatorisk ört. "Boswellia serrata har fantastiska läkande effekter på artros, reumatoid artrit, främst inflammation i lederna", säger Govardhanam. "Det kan användas som ett alternativ för NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel)." Du hittar denna mindre kända ört i tablettform eller i gelform för extern applicering.
Kryddnejlika
Kryddnejlika är en annan vanlig krydda med mycket viktiga antiinflammatoriska fördelar. Enligt en ny studie från 2017 visade kryddnejlika eterisk olja "robusta anti-proliferativa effekter" på "produktion av flera proinflammatoriska biomarkörer." Med andra ord, kryddnejlika eterisk olja visade sig vara ett effektivt antiinflammatoriskt ämne. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Läs vidare om den överraskande produkten som botade en redaktörs sömnlöshet för gott.
