De pinsamma utbrotten som punkterade våra mellan- och gymnasieår var nästan som övergångsritualer. Våra föräldrar gav oss milda uppmuntrande ord och påminde oss om att det var "bara en fas" och att vi en dag skulle "växa ut ur". Men för många gör vuxen ålder inte en immun mot akne. Dålig hud är något som kan hålla fast vid oss, eller till och med komma och gå oväntat och nästan alltid vid de mest olämpliga tiderna. Läkarna Gary och Kristina Goldenberg, läkare, från Goldenberg Dermatology i New York City, säger att antalet vuxna kvinnor med akne som de ser i sin praxis har ökat varje år. "I själva verket är vuxna kvinnor det snabbast växande segmentet av patienter med akne", konstaterar de. "Vissa av dessa patienter hade aldrig akne som tonåringar eller hade mycket mild akne och utvecklade akne som vuxna i 20-, 30-, 40- eller till och med så sent som (deras) 50-tal."
Som Goldenbergs förklarade finns det flera bidragande faktorer. Dermatologerna listar hormonell obalans, genetik, kost och yttre element som hudvård och smink som potentiella orsaker, och noterar att det för de flesta patienter är en kombination av dessa faktorer, men "hormoner är huvudorsaken." Därför har det mycket att göra med att balansera hormoner att komma till roten till problemet. Så medan "behandling vanligtvis kräver en kombination av aktuella krämer, piller (som antibiotika eller Accutane), injektioner med steroidmedicin eller laser- och ljusanordningar, är ändringar i ens livsstil också viktiga. Vi har markerat Goldenbergs toppval här. Gå nedanför för att se den främsta livsstilskomponenten som bidrar till cystisk akne och hur du ändrar den för en klarare hud.
Renovera din kost
Den bästa livsstilsvanan som Goldenbergs visar att den bidrar till cystisk akne är diet. "Diet är mycket viktigt i utvecklingen och utvecklingen av akne", förklarar de. "Därför hjälper dietändringar verkligen." De råder alla sina patienter att antingen sluta konsumera mejeriprodukter helt eller bara konsumera ekologiska mejeriprodukter. Med sin föreslagna ätplan bör kött och fjäderfä vara antibiotika- och hormonfria. "Vi rekommenderar en daglig probiotika och ber patienter att konsumera mer antiinflammatorisk mat", säger de. "En diet som producerar ett alkaliskt tillstånd är också viktigt." Goldenbergs rekommenderar också att minska alkoholen om du känner att du överdriver det.
Moon Juice Blue Beauty Adaptogen Protein $ 50
Håll det rent
Även om det tar tid att så småningom hålla huden ren, är ett av de första stegen du bör göra att hålla den ren. Goldenbergs rekommenderar att duscha omedelbart efter träning. Riskera inte en minut med bakterier som sitter på huden efter att du svettat. Var noga med att duscha och tvätta ansiktet direkt så att porerna förblir rena och klara. Goldenbergs säger också att du ska se till att din örngott alltid är ren. Ditt huvud vilar på det varje natt, så vad som helst i fibrerna kommer att plockas upp av din hud. Regelbundna tvättar och undvikande av att sova med vått hår kan bidra till att minska irritation och infektion.
Slip Silk Pillowcase $ 85
Uppfriska huden med en skal
"Peels hjälper akne, och till viss del cystisk akne", säger Goldenbergs. "Skal som innehåller retinoider eller glykolsyra kan användas ensamma eller i kombination med andra behandlingar, såsom receptbelagda krämer och piller." När du kämpar med cystisk akne vill du vara extra kräsen när det gäller din hudvård och samarbeta med en hudläkare för att välja rätt formler för att betjäna din hud. Som Goldenbergs varnar "kan din hudvårdsrutin också förstärka akne eller göra det värre."
Ole Henriksen Instant Transformation Lemon Facial Peel $ 48
Minska din stress
Eftersom hormonobalans är en sådan nyckelkomponent i cystisk akne är det viktigt att hålla stressnivåerna friska för att hålla huden klar. Förplikta dig till egenvårdspraxis och se till att du alltid tar en timeout när du känner dig för överväldigad. Oavsett allt annat som händer i våra liv, om vi inte har vår hälsa, har vi ingenting. Så prioritera ditt välbefinnande, och chansen är att du ser en hälsosam förbättring av din hud.
Thrive Market Lavender Essential Oil $ 18
Oavsett livsstilsförändringar du bestämmer dig för, varnar Goldenbergs mot att vänta på att din akne blir så allvarlig innan du får en utvärdering hos en hudläkare. "Ofta kan vi förhindra att cystisk akne utvecklas genom att behandla det tidigt", säger de. Och om du redan kämpar med det, vill Goldenbergs att du kommer ihåg att det finns hopp. "Det finns många effektiva behandlingar tillgängliga hos din hudläkare. Om du redan har utvecklat ärrbildning mot akne finns det många procedurer som hjälper till att minska utseendet på dessa ärr."
Upptäck nu cystisk akne-behandling som vår webbplatsredaktör svär vid.
