Varje uppfattning att boxning bara är för pojkar kan inte vara mer fel. Dessa dagar, modeller (inklusive Gigi Hadid och Adriana Lima), modebloggare och It-tjejer som Hannah Bronfman blir boxningsanhängare och lägger träningen där uppe med kultfavoriter à la Ballet Barre, Soul Cycle och Model Fit. Med andra ord? Boxning är cool och bemyndigande, och dess kvinnliga anhängare omdefinierar vad det innebär att "slå som en tjej."
Är du redo att snöra på dig dina handskar och prova ett gammalt skolträningspass? Innan du hoppar i (ordspråk) ringen, fortsätt rulla för sju saker du borde veta, med tillstånd av personalen på populära L.A.-boxstudio Prevail.
”Boxning handlar inte bara om att lära sig att slåss! På Prevail fokuserar vi på att skapa en välkomnande och stödjande miljö som hjälper våra kunder att uppnå sina hälso- och välbefinnande mål genom boxning. Det finns ingen press eller förväntan att komma in i ringen - det är därför vi inte har en. Fitness är en personlig resa, så vi uppmuntrar våra kunder att sträva efter självkänsla och inte tävla eller jämföra sig med någon annan. Du behöver inte slåss framför någon. ” -Milan Costich, grundare, Prevail
Dina armar blir inte större
"Sluta oroa dig för att dina armar kommer att" samlas upp. "Korrekt stansningsteknik är en full kroppsrörelse, så boxning kommer att få dig i form från topp till tå. Starka ben, kärna och rygg är alla viktiga när det gäller boxning. Vi kombinerar boxning med massor av aerob och anaerob konditionering, plyometrics och smidighetsrörelser, vilket ger dig den magra och tonade kroppsbyggnaden du alltid har velat. ” -Lawrence Thomas, Lead Trainer, Prevail
Du vill komma tidigt första gången
”För din första klass, se till att du kommer 20-30 minuter tidigt. Detta kommer att spara huvudvärk och stress när det gäller parkering eller att hitta studion, och ännu viktigare, det ger din tränare möjlighet att ordentligt förbereda dig för din första boxningsupplevelse, som bör innefatta att du slår in dina händer, väljer ut rätt storlek handskar för dig, och visar dig några grundläggande boxning. Att svepa händerna före boxning hjälper till att säkerställa att du har rätt stoppning och stöd medan du stansar. Detta kommer inte bara att skydda dina knogar och handleder, men det får dig också att känna dig mycket mer officiell! ” -Eddie Arrazola, tränare, segra
Bär byxor som håller sig uppe
”Du kommer att ha på dig handskar medan du tränar, så det blir svårt att justera din outfit under lektionen. Använd träningskläder som är bekväma att röra sig i - oavsett om du stansar, hoppar, slungar eller gör den fruktade burpen. Åh, och du kommer att bli svettig! Ta med mycket vatten att fylla på efter träningen. ” -Gina Hendron, Studio Manager, Prevail
Det kräver närvaro-Ditch distraktionerna
”Boxning är en så krävande träning i hela kroppen, men det är också en teknisk skicklighet. Med så mycket på gång, släpp alla distraktioner, stress och oro så att du kan vara helt närvarande i det du gör. Att öva på detta hjälper dig att komma in i zonen - en fettförbrännande, spänningsavlastande zon! ” -Costich
Du får vänner (verkligen!)
”Boxning är fortfarande en nischövning, så det blir lätt att få några vänner i din studio, speciellt om du deltar. Vi lägger stor vikt vid samhället i vårt gym, eftersom våra kunder tycker om att de går igenom kampen tillsammans. Det gamla ordspråket ”järn skärper järn” kunde inte vara sant. Så håll dina vänner ansvariga och få dem att göra detsamma för dig, så tillsammans kan ni förhindra. ” -Thomas
Det är otroligt bemyndigande
”Boxning är ganska dåligt! Majoriteten av våra kunder är kvinnor och de älskar hur bemyndigad boxning får dem att känna. Det är något med att ta på sig handskarna och upptäcka hur hårt du verkligen kan slå som gör dig stolt över att du får göra allt i livet #likeagirl. ” -Hendron
Har du någonsin provat boxning? (Vi är stora fans av det på vår webbplats.) Vill du prova efter att ha läst det här? Berätta för oss nedan!
