Jag har aldrig kategoriserat mig själv som någon som räknar kondition som ett av deras hobbyer. Ändå har jag tillbringat större delen av mitt liv regelbundet aktivt på ett eller annat sätt. När jag växte upp spelade jag sport året runt - sällan gick en säsong som jag inte var inskriven i ett basketläger eller lagaktivitet. På college skulle jag stanna uppe hela natten (som de flesta studenter gör) bara för att gå till gymmet klockan fem och gå på StairMaster i timmar och känna mig skyldig för allt jag hade konsumerat kvällen innan. Jag skulle senare gå igenom andra träningsobsessioner - ett spontant beslut att träna för ett halvmaraton, en SoulCycle-fas, en besatthet av att gå 10 000 steg om dagen. Ändå betraktade jag mig själv inte som någon som gillade att träna eller längtade efter det. Istället trodde jag att jag behövde det. Det var en nödvändig motsvarighet till att äta och att det fanns i min kropp, en kropp som jag aldrig kände var tillräckligt bra.
Jag kan komma ihåg att människor sa: "Åh, så du är en löpare?" och känner mig förvirrad. Jag tränade för ett halvmaraton och sprang fem eller tio mil om dagen, men frågan förvirrade mig. "Mig? En löpare? Nej, inte alls ”, skulle jag säga och skratta. I själva verket var jag inte ens helt säker på om jag tyckte om körningen själv. Jag tänkte helt enkelt att för att äta någonting måste jag också bränna det. Jag var tvungen att vara på någon form av fitnessresa för att existera. Jag trodde då att om jag åt "för mycket", så var träning det som måste följa. Fitness, i någon form, var inte något jag tyckte om eller fann mig energisk (även om jag antagligen skulle ha sagt det då), det var en konsekvens, en nödvändig form av straff. Efter år med denna kroppshatande inställning byggde jag dock långsamt upp mitt förhållande till mat - och så småningom med träning också. Och även om det tog år, tycker jag äntligen om att träna regelbundet på ett sätt som inte har något att göra med viktminskning. Här är vad som hjälpte mig att komma hit.
01 av 05Jag slutade väga själv och räkna kalorier
Under många år vägde jag mig varje morgon. Jag var religiös om att göra det på ett visst sätt - alltid strax efter att jag vaknade, alltid helt naken för att se till att jag inte lade till en enda extra uns. Jag skulle spela in numren på min telefon och titta när de gick upp och ner och förblev desamma, som allas dagliga vikt gör. När antalet var låg kände jag mig upprymd. När antalet var något högre förstördes hela dagen. Och lika mycket som jag fokuserade på dessa siffror fokuserade jag också på kalorier. Jag var besatt av nollkalorimat och konstgjorda sötningsmedel. Besatt av att bränna mer kalorier än jag åt - alltid ha ett underskott. Och det var utmattande. Det var inte bara tidskrävande och giftigt, men det förnekade också alla roliga aspekter av träning.
Även om jag hade ett träningspass där jag kände mig fantastisk, skulle den känslan förnekas så snart jag såg skalan gå upp eller när jag insåg att jag inte hade bränt tillräckligt med kalorier. När jag slutade fokusera på alla dessa siffror kunde jag faktiskt njuta av träning för hur det fick mig att känna - inte hur många kalorier eller förbrände.
02 av 05Jag fokuserade på styrka
På samma sätt, när jag slutade vara besatt av siffror, fann jag att jag var öppen för massor av olika typer av träning. Jag testade pilates och yoga (visar sig att jag gillar den förra lite mer) och oroade mig inte för om antingen brände tillräckligt med kalorier eller att muskler väger mer än fett. I stället för att vara besatt av ett nummer på skalan började jag njuta av att se mer muskeldefinition och styrka i mina armar och ben. Att springa var inte längre ett sätt att bränna så många kalorier som möjligt, utan en möjlighet att känna mina ben bli starkare med tiden.
03 av 05Jag blev av med Ultimatums och allt-eller-ingenting-tänkande
Under många år var motion ett viktminskningsuppdrag för mig - inte en hobby eller en trevlig aktivitet. Denna tänkesätt innebar när jag inte nådde vissa mål (hur ofta jag skulle träna, hur många timmar att träna, hur många mil jag skulle springa per vecka osv.), Då kände jag att jag hade misslyckats. När jag hoppade över träningspass eller tog pauser skämdes jag över att jag inte hade tillräckligt med viljestyrka för att göra mer. När jag bara tränade två dagar i veckan istället för sju trodde jag att jag var lat. Nu lyssnar jag på min kropp. Och även om jag försöker träna fyra dagar i veckan, ibland händer det bara inte. Och det är OK. Ibland är det mer än fyra dagar i veckan. Oavsett hur min vecka ser ut, är jag flexibel och ger mig själv nåd (och, viktigare, vila). På grund av detta är träning inte längre en allt-eller-ingenting-aktivitet för mig utan en som jag gör när jag vill, för jag tycker verkligen om det.
04 av 05Jag började prioritera mental hälsa framför allt
I början av 2020 sa jag till mig själv att jag skulle prioritera träning eftersom det får mig att känna mig som bäst. Inga andra ultimatum, inga andra mål, inga andra resultat i åtanke. Jag sa helt enkelt till mig själv att jag känner mig bättre mentalt och att jag ska försöka göra det oftare. Det var så enkelt som det. Det var inte kopplat till viktminskningsmål eller ett visst antal, utan bara det faktum att min ångest var mindre när jag tränade. Det visar sig att detta gjorde en enorm skillnad i att få mig att träna. Jag började tro att det var tillräckligt att slutföra ett träningspass och känna mig mentalt bra efteråt, även om jag inte hade gått ner två kilo eller springt 10 miles eller gjort 100 squats.
05 av 05Jag begränsar inte mat
Under större delen av mitt liv var träningen helt sammanflätad med mat. Om jag hade snabbmat behövde jag ta en spin-klockan 6 på morgonen. Om jag åt mer bröd än jag normalt gjorde, var jag tvungen att springa fem mil. Det fungerade också på andra sätt. Om jag ville gå ut på en njutbar middag, måste jag förbereda mig för det genom att träna under en viss tid. Nu gör jag inte diet och jag begränsar inte maten. På grund av detta besöker jag inte längre hur länge jag tränar eller vilken typ av träning jag gör. Jag tänker inte längre på kaloriförbränning eller tid på en elliptisk. Jag äter helt enkelt vad jag vill när jag är hungrig och det är det. Det visar sig att träna är mycket roligare när du inte använder det som ett sätt att skämma dig själv för att äta pizza.
8 skäl att träna som inte har något att göra med att gå ner i vikt
