Eftersom vi alla försiktigt har tagit del av våra nya hemma-rutiner tar vi oss tid att ägna lite extra omsorg och uppmärksamhet åt vissa delar av vår behandling. Ett område att tänka på är till exempel vår munhygien. De flesta av oss blåser vanligtvis genom vår tandborstning på morgonen och natten på autopiloten, men nu när vi alla sitter fast hemma kan det vara värt att ägna mer uppmärksamhet. För det mesta för att ingen av oss vill hamna i en överraskande tandläkare när de flesta tandläkarkontor är stängda just nu. Dessutom uppfattas din munhälsa ofta som porten till hur resten av kroppen mår, vilket innebär att en friskare mun kan betyda en friskare du. Vi träffade kändistandläkaren Dr Matt Nejad, som räknar Jay-Z och Beyoncé som klienter och bad honom att dela med sig av sina bästa tips för att hålla munnen i toppform när vi förblir i karantän. Om drottning Bey litar på honom med sitt leende kan du satsa på att vi också gör det.
01 av 06Börja byta ut din tandborste
"Jag föreslår att du byter ut din tandborste just nu och sedan gör det igen om en till två veckor," säger Dr. Nejad. "Fortsätt detta tills vi är på baksidan av denna kris." Din tandborste kan plocka upp en mängd bakterier, så var också uppmärksam på var du placerar den på din badrumsbänk (två ord: toalettspray). Förvara din tandborste i ett rent område där det kan torka utan störningar. Att byta ut din tandborste (eller tandborsthuvudet, om du använder en elektronisk) kan hjälpa till att minska risken för att få något virus, inte bara COVID-19.
02 av 06Sluta dela
När virussäsongen är skenande är det viktigt att försöka ha egna munvårdsprodukter för att minska överföringen av bakterier. Med tanke på hur saker som tandtråd, tandkräm och tandborstar bokstavligen går i munnen där virus lätt kommer in i kroppen, är det bäst att hålla överföringen till ett minimum. Håll din egen tandtråd, din egen vattenplockning, till och med din egen tandkrämrulle. Allt du hanterar precis innan du lägger händerna nära munnen ska bara tillhöra dig. "Riv inte ens en bit tandtråd från din rulle och lämna den till en familjemedlem", säger Dr. Nejad.
03 av 06Var extra försiktig med rengöring
Om du bär en hållare, nattvakt eller Invisalign rekommenderar Dr. Nejad att tvätta dem med tvål och vatten efter varje gång du bär dem - de kan vara en grogrund för bakterier. Se också till att du efter tvätten placerar dem i ett rent fodral där de kan lufttorka bort från föroreningar. Om du är van vid att släppa dem i ett glas vatten med en oral desinficeringstablett, se upp: Dr. Nejad säger att de förmodligen inte räcker just nu och du bör ge en produkt som går i munnen en ordentlig rengöring.
04 av 06Pausa på Popcorn
För att undvika överraskningsresor till din tandläkare föreslår Dr. Nejad att man undviker mat som ofta fastnar mellan tänderna eller under tandköttet, vilket kan orsaka smärta, inflammation eller infektion. Popcorn, nämner han, är den vanligaste skyldige, men hårt eller klibbigt godis eller tuggummi bör också hoppas över eftersom de kan orsaka att din tand spricker eller går sönder. ”Återigen är målet att inte behöva din tandläkare just nu”, säger han. Till vår mikrovågsugna popcorn med skafferi: hejdå, om inte bara ett tag.
05 av 06Undvik Crunch
"Om du har ett område som är känsligt, förvärra det inte med krispig eller klibbig mat", säger Dr. Nejad. "Försök också att undvika att tugga på den platsen, om möjligt." Håll dig till mjuka livsmedel och vätskor så länge som möjligt. så länge du kan för att undvika att inflammera området ännu mer. Även om vissa tandläkare arbetar för tillfället föreslår Dr. Nejad att om du kan, försök att skjuta upp för tandläkare om du kan tills karantänbeställningar är över.
06 av 06Överväg tungskrapning
Nu kan det vara den perfekta tiden att välja en tungskrapningsvana eftersom du kanske inte har mycket annat att göra. Tungskrapning är en gammal praxis som tros hjälpa din munhälsa, liksom att öka din immunitet genom att minska bakteriebelastningen i munnen, vilket påverkar kroppens mikrobiom. Du kan klicka här för att ta reda på vad tungskrapning är och hur det kan gynna dig.
8 rättsmedel för att lindra tandvärk
