Buti Yoga är tanken på kändisstränaren Bizzie Gold. Skapades 2010, kombinerar denna nischövning traditionella yogasteg och stamdans. De plyometriska elementen i en Buti Yoga-klass är kardiointensiva i motsats till traditionell yoga som erbjuder ett mer zen-tillvägagångssätt.
Vilda och befriande rörelser kommer att pumpa upp din hjärtfrekvens, så att du bränner mer kalorier och ökar din vilande ämnesomsättning. Och samtidigt arbetar du hårt för att stärka dina muskler. Plus, enligt Los Angeles Times, kan en 75-minuters klass bränna cirka 800 till 1000 kalorier. Utöver detta syftar Buti Yoga till att rensa och släppa ut giftig energi, eller hysa trauma - det handlar om att släppa taget. Det fokuserar också på att vara en del av ett samhälle.
"Du känner inte att du tränar i en Buti-klass eftersom det ständigt förändras. Vi går inte från vänster till höger eller upp och ner, och det räknas inte", säger den certifierade Buti Yoga-instruktören Hedy Wyland Capell.. "Vi flyttar våra kroppar till musiken och rytmen sjunker för att hålla vårt sinne och vår kropp gissande vad som kommer nästa. Vi vill att du ska flytta ditt tänkesätt från träning till rörelse och från straff till fest." Fortsätt läsa för att lära dig mer om Buti Yoga.
Möt experten
Hedy Wyland Capell har varit certifierad Buti Yoga-instruktör i tre år. Hon undervisar vid Amarahpgh i Pittsburgh, PA. Wyland Capell har också en BFA i Modern Dance Performance från University of the Arts.
Vad är Buti Yoga?
Buti Yoga uppmuntrar idén att "svettas med avsikt" och upptäcka ditt självvärde. Wyland Capell säger att din svett har ett syfte, och du bör inte slösa bort det på ett träningspass som inte kommer att göra att du känner dig euforisk. "Buti är en själslig blandning av kraftyoga, kardiointensiv stamrörelse, konditionering och djup buktoning", tillägger hon. "Det här träningspasset tonar och skulpterar hela kroppen samtidigt som det underlättar fullständig inre transformation."
De slagblandade rörelserna tvingar dig ut ur huvudet och in i kroppen. "Du kommer aldrig att ta samma Buti Yoga-klass eftersom varje instruktör är olika när det gäller kreativitet och rörelse", säger Wyland Capell. I själva verket koreograferar Wyland Capell inte sina klasser i förväg. Det enda som planeras är hennes spellista eftersom klassen drivs av musiken.
Vad menar Buti?
Buti är ett ord från det marathiska språket som betyder ett botemedel som har gömts eller hållits hemligt. Detta kommer att betyda något annorlunda för varje person. För Wyland Capell betyder det att hitta något djupt inom sig själv som hon har hållit undanstoppad. "Att flytta och leva utan rädsla eller bry sig om vad andra tycker om mig", säger hon.
Fördelarna
Buti Yoga är en mental och fysisk frisättning. Ta det från Wyland Capell: "Jag har ärligt talat aldrig känt det som jag gör efter en Buti-klass, på någon annan träningsplattform." Du uppmuntras att göra ljud, skrika eller sjunga - vad som helst som kommer naturligt ut. Det är också värt att notera att klassdeltagande är allt för instruktörerna och dina andra yogier. "Vi vill att du ska känna dig djurisk och vild för när du väl är i det huvudområdet bryr du dig inte längre om hur du ser ut eller vad någon annan tycker", säger hon. "Denna anslutning är viktig så att din kropp är avslappnad och du kan släppa in i rörelsen fritt."
Buti Yoga uppmuntrar också flexibilitet, styrka, och varje klass innehåller spiralstrukturtekniken för att bygga långa, magra muskler.
Studion
"När du kommer till en Buti Yoga-klass kan du förvänta dig en svagt upplyst studio med speglar", förklarar Wyland Capell. "De är där så att du kan se hur vacker du är. Musiken kommer att vara en blandning av stam-, house-, elektronik-, trance- och hiphop. Energin är hög och uppmuntrande."
Observera: Du svettas. Mycket. När klassen är över, bli inte förvånad om du är avklädd till din sport-BH. Med det sagt, ta med en yogamatta, handduk och mycket vatten. "Jag föreslår att du bär shorts eller lätt yoga andningsbyxor som andas", säger hon. "Du vill ha en stödjande sport-BH eftersom det finns mycket cardio och hopp. En lös linne fungerar bra."
Vad du kan förvänta
"Du kan förvänta dig att ha den bästa tiden i ditt liv", säger Wyland Capell. "Du kommer att känna dig bättre än när du kom in, mentalt och fysiskt." Hon konstaterar att många nybörjare i Buti Yoga har en bra, hård gråta när de är i Savasana-pose.
"Jag gråter nästan i slutet av alla mina lektioner för att du inte inser hur mycket lagrat trauma vi har i vår fascia, kropp och själ", säger hon. "Det kan vara en andlig upplevelse."
Buti Yoga vs. traditionell yoga
“De flesta rörelserna i Buti Yoga kommer från standardyoga,” påpekar Wyland Capell. ”Du kan förvänta dig att göra en nedåtvänd hund, Warrior I, II och III, barns ställning, triangel, chaturanga, uppåtvänd hund, stolposition, och så vidare. "Hon förklarar att den största skillnaden är att du i Buti Yoga inte har dessa positioner som du skulle göra i en vinyasa-klass. Du rör dig genom dem med hjälp av den spiralstrukturteknik som kommer från din bröstkorg och dynamiska variationer som inkluderar tåkranar, golvklappar, pulser fram och bak, hälhöjningar och trummor.
Du lär dig den statiska skakningen i början av lektionen. "Det är vad vi använder mellan rörelser efter att vi har bränt ut en muskel för att frigöra fascia", säger Wyland Capell. "Dina ben är i en vidbenad gudinna poserar med tårna som pekar mot spegeln. Ryggen är något böjd framåt och du kan ha en lätt böjning i knäna för att ta bort stress från nedre delen av ryggen. Då rör du fötterna sida vid sida som en pingvin. "
Under hela sessionen är Buti Yoga-instruktörer där för att undervisa och viktigast av allt, stödja dig. "Du kommer att visas rätt sätt att planka", säger Wyland Capell. "Din rumpa kommer att höjas något i plankan för att skydda nedre delen av ryggen. Det finns många olika rörelser att göra i den här positionen, från att hoppa i höfterna till att sänka ner i pushups."
Bör yogarörelser vara könsspecifika? Vi frågade experter
