Vi testar ständigt saker här på vår webbplats HQ, oavsett om det är världens märkligaste skönhetssvamp, en uppsättning icke-torkande matt läppstift eller ett koreanskt pulverhack som lovar en airbrushed-utseende. Men välbefinnande försök är en helt annan ras, som till skillnad från smink eller hårprodukter kan vi inte tvätta bort det i slutet av dagen och testa träningsregimer, livliga dieter och effekterna av meditation kräver lite mer en livsstilsrevision.
Många av dessa experiment visar sig helt ohållbara (ahem, Bella Hadids detoxplan). Vissa av dem är bra i efterhand, men är inte nödvändigtvis skräddarsydda efter vår personliga agenda för lång tid. Men så ofta hittar vi en pärla som sticker ut långt utöver en berättelses publiceringsdatum. Nedan hittar du några av de mest värdefulla träningstipsen vi har plockat upp under det senaste året.
Variety, Variety, Variety
"Jag vet att" variera dina träningspass "förmodligen är det mest trötta, generiska träningstipset som finns, men jag pratar inte om att byta upp det från yoga till spinning (även om det också är bra). Jag pratar om att variera rörelser på de mest grundläggande nivåerna - saker som varierande rörelseomfång eller vikt. Att göra små mikrorörelser fungerar på dina muskler på ett annat sätt än att gå något i full räckvidd. Gör kortare uppsättningar med tyngre vikter en dag och längre uppsättningar med lättare väger en annan dag. Även små saker som att vända benen ut mot in på knäböj eller göra benlyft med spetsiga och böjda tår gör skillnad du kan känna. Jag hatar det just nu eftersom det är så mycket lättare att göra en uppsättning grundläggande knäböj och vara klar med det. Men jag mår så mycket bättre när jag vet att jag utmanade min kropp att försöka lite hårdare. "
Börja med en dag i veckan
"Jag tränar inte nästan lika ofta som jag borde, så jag har tagit yoga på tisdagskvällar. En hälsoexpert sa till mig att jag måste åtminstone ta en dag i veckan för att vara fysisk eftersom mina stressnivåer är så högt och jag sitter hela dagen. Jag känner mig alltid en miljon procent bättre efter att jag gillar att jag plötsligt laddas om igen. "
Gör vad du älskar
"Ett annat bra tips jag har plockat upp: Det bästa sättet att träna är att bara göra något du älskar istället för att tvinga dig själv att gå till en bootcamp klockan 07.00 eller lyfta mot vikten när du faktiskt inte tål att göra det. Det är därför jag Jag simmar eller går på en rolig lektion på mitt gym som jag faktiskt ser fram emot så att träna inte är så mycket av en uppgift. "
Gå överallt
"Jag går överallt. Vilket, ja, jag förstår, låter inte precis som ett träningstips. Men tänk på det: Jag går från lunch, middag och för att träffa mina vänner. Ibland sträcker det sig mil. Ja, det tar en lång tid - men jag har jobbat med en måltid när jag kommer hem och haft lite mycket behov ensam tid i processen. Det ger inte bara mycket lite träningsstress till kroppen, men promenader resulterar också i ett högre förhållande av fettförbränning. "
Prioritera sinnet
"Efter många år av falska startar har jag äntligen fallit in i en konsekvent rytm med att hålla mig aktiv, och det beror definitivt på en enorm attitydjustering. Jag tillbringade en så stor del av mitt liv på att träna för att jag var tvungen att, med tron att om jag gjorde det tillräckligt länge skulle jag "njuta" av det som vana. Nackdelen med nämnda strategi var att jag aldrig höll på med något tillräckligt länge för att det faktiskt skulle bli vana.
"Men i år bestämde jag mig för att sluta slösa bort min tid på saker som inte verkligen gjorde mig lycklig, och som inkluderar att tvinga mig själv att gå på gymmet. Jag började träna skogsbad, som i huvudsak går utanför som en form av meditation. Och eftersom min vandringsväg är bland de branta vandringslederna i Griffith Park, njuter jag plötsligt av cardio för första gången i mitt liv. Det faktum att jag också har kommit i bra form är bara en bieffekt - och jag tror att det i sig är poängen. "
Underskatta inte bra form
"På den mer praktiska sidan av spektrumet har det varit en komplett spelväxlare att lära sig rätt form för enkla övningar som knäböj och push-ups. Det har på allvar gjort skillnaden i att märka bättre styrka, muskeltonus och till och med hållning. Jag tillämpa den lektionen i varje träningspass också: I yoga vet jag nu att lyssna och göra de små tweaks som instruktören ropar ut - det är vanligtvis de stunder då jag plötsligt märker muskler som jag inte visste att jag hade. du har ditt push-up-formulär nedåt, det är definitivt värt att konsultera en tränare eller fitnessproffs så att de kan ge råd om eventuella justeringar. "
Gör dina träningspass till en upplevelse
"Min pojkvän är en maratonlöpare och är skyldig mycket av sin kärlek och sitt engagemang för att springa genom att göra det om hela upplevelsen, inte bara övningen själv. Han har sitt kvarter som han älskar att springa men hans spellista med episka filmljudspår, hans snygga löparskor. Jag tycker att närma sig kondition på detta holistiska, erfarenhetsmässiga sätt är så smart och effektivt att hålla dig på en rutin. När du tränar är bara ett jobb du måste göra, är det svårare att hålla sig till. Men när du kan komma in i hela stämningen och upplevelsen av det, oavsett om det är vandring eller cykling eller yoga (och alla fällor som följer med det), då blir fitness en naturlig del av ditt liv. "
Lär dig sedan hur vår redaktör helt förvandlade hennes kropp på några veckor.
