När 2019 väl rullade runt visste jag redan att det skulle bli ett stort år. Min fästman och jag planerade vårt bröllop, flyttade till en annan stad och stat (och flyttade från Manhattan, vilket är … en prövning), och jag avslutade mitt jobb för att starta en helt ny karriär. Mellan allt detta och de typiska stressfaktorerna i det dagliga livet var jag beredd på att året skulle vara lite kaotiskt. Jag sa till mig själv att hålla mig till en vanlig träningsrutin skulle hjälpa mig att hantera stressen. Jag trodde att jag skulle gå på gym flera gånger i veckan eller göra det till min favorit snurrklass, trots hur upptagen jag var. Istället befann jag mig halvvägs genom 2019 efter att ha inte tränat mer än en eller två gånger.
En del av mig blev besviken på mig själv, och den andra delen var överväldigad av tanken på att komma tillbaka till träning. Jag hade gått igenom allt tidigare. Jag hade köpt de dyra träningsplanerna för att motivera mig och skrivit ner ett schema över hur många mil jag skulle cykla för att bli “framgångsrik”. Jag hade gjort alla samma saker i början av 2019; Jag trodde då att det var hemligheten att lyckas hålla mig till ett allt-eller-inget-schema. I själva verket fick det mig att känna mig mer skam när jag inte tränade och mer tryck för att vara perfekt när jag var. Jag sa till mig själv under de första månaderna av att återgå till träning, jag skulle en gång i mitt liv inte gå för den dyraste, snabbaste, intensiva plan jag kunde hitta. Istället skulle jag hitta något hanterbart, flexibelt och prisvärt. Lite forskning ledde mig till Couch To 5K-appen.
Det var tre dollar och gav guidade träningspass som berättade för dig när du skulle gå, springa och jogga. När jag började använda den hittade jag snabbt min favoritaspekt av den var att den spelade in varje löps takt och distans. Inom ett par veckor kunde jag se att jag förbättrade mig snabbare och längre. För första gången var hur jag kände det enda som motiverade mig att träna konsekvent. Jag motiverades inte (eller försökte motivera mig själv) av någon gigantisk milstolpar eller ett gymmedlemskap som tog en stor bit ur mitt bankkonto. Jag vägrade inte heller, eller kategoriserade mina träningspass som bra eller dåliga baserat på hur mycket vikt de fick mig att förlora. Jag kände igen de fysiska och mentala förändringarna i mig själv och uppskattade dem. Det var en liten förändring, men det kändes revolutionerande.
Inom några månader hade jag genomfört dussintals träningspass och förbättrat min miltakt med några minuter. Jag var fortfarande inte snabb eller sprang varenda dag i veckan. Fan, jag planerade inte ens att köra en riktig 5K när som helst snart. Men jag visste att jag kunde springa. Jag visste att jag kunde bli snabbare och starkare. Och jag visste att jag tog på mig ett par sneakers och kom ut var allt som krävdes för mig att känna mig lite mindre orolig i slutet av en viss dag - att om jag behövde det, var alternativet alltid där. Det var första gången jag insåg att det är så du gör träning (av någon form) hållbar. Du gör det inte på grund av ett ekonomiskt åtagande eller ett antal i den skala som du är övertygad om kommer att göra dig lycklig. Du gör det eftersom det får dig att må bra. Under så många år tyckte jag att träningen var mer komplicerad än så. Men det är inte. Det är så enkelt som det blir, verkligen och allt som krävs för att lära mig att det var en liten app som kostade mindre än en kopp kaffe.
Jag övade självkärlek och fick 10 pund - hur jag äntligen lär mig balans
