Vi kallar det: 2018 har varit året för adaptogener, de livliga nya tillskotten som kom fram med löftet att de kommer att läka allt från vår hälsa till vår hud. Vi skrev först om dem i januari 2017 och har stänkt dessa medicinska örter i våra smoothies, teer och sallader sedan dess. Och nej, vi planerar inte att stoppa det när som helst eftersom det visar sig att även Meghan Markle är ett fan. Enligt vår information har hon använt en speciell adaptogen inför hennes bröllop för att lindra stress, men vad är exakt en adaptogen?
Tja, de får sitt namn tack vare deras förmåga att hjälpa våra kroppar att anpassa sig till perioder med intensiv stress eller att bekämpa den eviga tröttheten vi alla möter ibland. Tänk på dem som små personliga assistenter som bor i kroppen för att se till att allt är i ordning. De gör också underverk för huden, ett ämne som vi har mycket mer här, tack vare den starka länken mellan det inre (vår hälsa) och det yttre (vår hy).
Det enda problemet är att det finns så många av dessa underbara tillskott, det kan vara svårt att veta vilken man ska välja. Så snarare än att drabbas av förvirring i Holland & Barrett, klicka dig igenom för de 11 mest användbara för att lägga till din diet nu och ta reda på vilken som är Meghans favorit.
Glow Bar Ashwagandha
Ashwagandha
Glow Bar Ashwagandha $ 27
Bäst för: lugnar ditt sinne och din kropp
Vi vet att Meghan Markle är ett fan av att ta hand om både sitt sinne och hennes kropp, men tydligen är detta tillägget hon tar för att lugna och återfukta hennes hud och lugna sinnet. Ashwagandha, den ayurevediska örten, beskrivs av grundaren av Glow Bar som "naturens antidepressiva medel" eftersom det sänker kortisol, känt som stresshormon, samtidigt som det hjälper till att öka serotonin (hormonet som hjälper sömnen). Inte konstigt att Meghan är ett fan. Poppa bara en halv tesked Ashwagandha i ditt morgonkaffe, smoothie eller gröt för att skörda frukterna.
Äkta Veda Organiska Amla C-kapslar
Amla
True Veda Organic Amla C-kapslar $ 50
Bäst för: hudelasticitet
Amla är bättre känd som det indiska krusbäret och är särskilt rik på vitamin C-cirka 30% mer än apelsiner. Det betyder att det är en superstyrka antioxidant, som inte bara skyddar huden från åldrande som orsakas av fria radikaler utan är ganska bra för att påskynda cellomsättningen och strama åt huden också. Den faktiska frukten är ganska svår att få tag på i Storbritannien, så ta istället en av True Vedas Organiska Amla C-kapslar om dagen för att skörda fördelarna.
The Nue Co Energy Food
Maca
The Nue Co Energy Food $ 55
Bäst för: att öka libido
Maca är en av de mest smakrika adaptogenerna som finns, och dess fördelar inkluderar bevarandet av energinivåer och förstärkning av immunsystemet. Det är ganska bra på att öka din libido också. Nue Co har staplat grejerna i Energy Food (£ 55), ett pulverfodertillskott som också innehåller massor av magensium, vitamin B12 och kalcium. Släpp bara en sked i morgonsmoothien eller strö på din sallad vid lunch.
Pukka Hela heliga basilikakapslar
Holy Basil
Pukka Hela heliga basilikakapslar $ 14
Bäst för: koncentration
Helig basilika är rik på eteriska oljor som har kraften att öka sinnet och anden, samt främja mental klarhet och hjärnfunktion. Så om du kämpar för att avsluta en presentation eller har en deadline som är hotande och behöver koncentrera dig, prova en kapsel eller två av Pukkas Wholistic Holy Basil (£ 18). Herbalists tror att det också kan bidra till att avvärja degenerativa hjärnsjukdomar på lång sikt.
Naturens svar Rhodiola Root Extract Liquid
Rhodiola
Naturens svar Rhodiola Root Extract Liquid $ 15
Bäst för: öka ämnesomsättningen
Förutom att vara lysande när det gäller att ersätta förlorad energi har några av de aktiva föreningarna som finns i rodiola (eller som det också kallas guldrötter) extrakt kopplats till ökad ämnesomsättning, till stor del tack vare dess förmåga att öka blodcirkulationen och kroppen. Att ta, släpp en injektionsflaska full i ett glas vatten.
Helt enkelt ren organisk Astragalus
Astragalus rot
Helt enkelt ren organisk Astragalus $ 15
Bäst för: stödja immunförsvaret
Astragalus-extrakt har använts i antik medicin i århundraden och kommer från en typ av bönor. Det är känt för sina antioxidantegenskaper, vilket innebär att det kan hämma spridningen av fria radikaler runt kroppen och försvara immunsystemet från skada. Det är en fantastisk att ta när du känner att en förkylning kommer.
Welleco Super Elixir With Caddy
Maitake svamp
Welleco Super Elixir With Caddy $ 135,00
Bäst för: ett hälsoboost allsidigt
Maitake-svampar kommer från Japan, där namnet betyder "dansande svamp" - uppenbarligen var människor så glada när de stötte på en av dessa svampar i naturen, att de skulle dansa av glädje eftersom de har så kraftfulla läkande fördelar. De är rika på antioxidanter, aminosyror, koppar, kalium och vitamin B och C, som alla är bra immunförstärkare. Super Elixir (£ 96) har massor av grejer, tillsammans med en lång lista med andra adaptogener, vilket gör detta till den perfekta saken att strö i dina smoothieskålar.
Swanson Schizandra bär med fullspektrum
Schizandra
Swanson Full Spectrum Schizandra Berries $ 5
Bäst för: att förstärka känslig hud
Denna bär antas ha monumentala antiinflammatoriska egenskaper, vilket gör den till en naturlig hudfärg som kan skydda huden från miljögifter, hård vind och till och med solen. Men det är också känt för sin förmåga att avvärja hudallergier i särskilt känsliga hudtyper, liksom att förhindra dermatit. Prova Swansons Full Spectrum Schizandra Berries ($ 4) som kommer i kapselform.
Bodyism Serenity Shake
Lakritsrot
Bodyism Serenity Shake $ 20
Bäst för: lugnande ont i magen
Lakritsrot har använts i århundraden som ett botemedel mot alla typer av mag-tarmproblem, som matförgiftning, halsbränna och till och med magsår. Det har stora antiinflammatoriska egenskaper och kan avvärja giftiga bakterier. Du hittar den i Bodyism's Serenity Shake (20 £), vilket gör att du får en obehaglig mage.
Moon Juice Power Dust
Eleuthero
Moon Juice Power Dust $ 39
Bäst för att minska trötthet
Du känner till de dagar då du känner dig så trött trots att du har fått hela åtta timmar? Tja, du kan dra nytta av att lägga till lite eleuthero i din kost. Studier har visat att den har förmågan att minska grumlighet och stöta upp dessa energinivåer. Moon Juice's Power Dust (£ 39) innehåller eleuthero samt ginseng, rhodiola och organisk stevia, vilket gör det till ett briljant pulver att lägga till smoothies efter ett ansträngande träningspass.
Öppningsbild: @glowbarldn
