John Mayer har en poäng: Kvinnors kroppar är underland (men inte exakt på det glidande, lite läskiga sättet han sjunger om). Fysiskt (och mentalt, naturligtvis), kvinnor är tuffa kakor. Vi tål förlamande kramper, blöder i en vecka i rad (ibland mindre, ibland är mer hormoner mycket oförutsägbara) och växer hela människor i våra kroppar. Men så vacker och otrolig som vår anatomi är, det finns flera vanliga saker vi gör varje dag som kan skada våra dyrbara reproduktionssystem.
För att ta reda på hur man tar hand ordentligt där nere, pratade vi med gynekolog och bosatt expert på SweetSpot Labs Jessica A. Shepherd, MD. Spoiler: Det visar sig att det når ut efter choklad när vi är PMS orsakar fler problem än bara de onödiga kalorierna vi tar. Fortsätt rulla för att läsa hennes fem bästa.
Fel 1: Konsumerar för många sötsaker
Så helt lockande som en halvliter av Ben & Jerrys ljud när vår period kommer (eller helst på månaden), skulle du göra din vagina en tjänst genom att hoppa över den. Säger Shepherd, "Socker kan öka vaginala infektioner som bakteriell vaginos och jästinfektioner." Istället rekommenderar hon att äta mat med lågt glykemiskt index för att förhindra jästtillväxt. Du kan också prova Candida-dieten (Candida är den jästliknande svampen som orsakar sådana problem), vilket utesluter alkohol, socker och naturligtvis jäst. Prata bara med en läkare först för att säkerställa att det är en säker måltidsplan för dig.
Fel 2: Använd oljebaserat smörjmedel
Sliquid Organics Natural Lubricating Gel $ 14
Det finns två viktiga anledningar till att du bör dike oljebaserade smörjmedel: För det första kan de inte användas med kondomer, eftersom de sönderdelar latexen och därmed kan öka risken för sexuellt överförbara sjukdomar och oönskad graviditet. För det andra stör oljebaserade formler den vaginala atmosfären. Olja är svårt för våra vattenbaserade mänskliga vävnader att bryta ner och kan lämna en film på insidan av slidan. Prova istället ett vattenbaserat eller oljefritt organiskt smörjmedel.
Misstag 3: Använd hård tvål
SweetSpot Gentle Wash $ 15
Shepherd förklarar att hårda rengöringsmedel orsakar irriterande reaktioner i slidan. "Dessa produkter har vanligtvis fel pH, är kraftigt doftande och använder glycerin, en sockerbaserad ingrediens som jäst älskar", säger hon.
Hårda kemikalier, tillägger hon, stör din vagina inre pH och goda bakterier, ett problem som kan tillåta skadliga organismer att sprida sig. "När vårt pH ändras och görs mindre surt, förlorar slidan sitt naturliga skydd och bakterier får trivas och föröka sig", säger hon. Prova istället SweetSpots mjuka rengöringsmedel (ovan), som är 97% naturligt och mycket vänligare för din kropp.
Misstag 4: Tvätta bort goda bakterier
SweetSpot On-the-Go Wipes $ 10
På samma sätt varnar Shepherd mot ofta douching och säger att det kan "tvätta bort goda bakterier och öka bakterieinfektioner." Försök använda mjuka torkdukar istället, som dessa erbjudanden från SweetSpot Labs. De är formulerade utan glycerin eller hög parfymhalt, vilket skulle bidra till en överväxt av luktproducerande bakterier (motsatsen till vad du vill ska hända när du försöker fräscha upp).
Fel 5: Försumma frekventa kontroller
Förutom din årliga Pap smear föreslår Shepherd att du får ett regelbundet STD-test: inte bara årligen utan varje gång du är med en ny partner. Att hoppa över din årliga kontroll innebär att hon potentiellt missar chansen att fånga allvarliga problem som pre-cancerceller, infektioner etc.
Handla säkra sexuella hälsoprodukter nedan:
Lola personligt smörjmedel $ 13
Moon Juice Sex Dust $ 38
Love Wellness pH Balancing Cleanser $ 30
Thinx Hi-Waist $ 38
Nene Fem Health Vagina Therapy Feminine Wash $ 15
Nästa steg, ta en titt på hur du balanserar dina hormoner naturligt.
Detta inlägg publicerades ursprungligen vid ett tidigare datum och har sedan dess uppdaterats.
