Självhjälp har aldrig varit mer sur. Nya trendprogram, böcker och seminarier vaxer och avtar dagligen. Den digitala tidsåldern gör det möjligt för oss att bättre se än andra människors liv och (verkar) framgångar än någonsin tidigare. Men är våra internetgudar lika glada som de påstår? Allt fler, inflytelserika människor blir mer högljudda om sina resor till förändring och självupptäckt, och det finns en veckas lång reträtt som fallit på läpparna på Justin Bieber, Katy Perry, Billy Bush, Sienna Miller och mer: Hoffman-processen. Vad är Hoffman-processen exakt och hur fungerar den? Jag bestämde mig för att delta och ta reda på det.
Vad är Hoffman-processen?
Deras webbplats lyder: "När du menar allvar med förändring." Jag var seriös. Jag är alltid seriös när det gäller självförbättring, hälsa och välbefinnande. När jag registrerade mig för Hoffman-processen visste jag att jag bara var fick göra det en gång i mitt liv, och jag kände mig redo. Jag var inte säker på exakt vad jag ville ändra, men det fanns en kliande irritabilitet i mitt liv som jag inte kunde identifiera. Jag var fast besluten att identifiera och klippa det av vid knäna.
Vid den tidpunkten i mitt liv var jag 23 år och tillbringade alla mina dagar med en excentrisk grupp människor medan jag undervisade Kundalini yoga och meditation. Jag var alltid det första telefonsamtalet under någons kris eller känslomässiga sammanbrott. Jag hade en stor förmåga att snabbt skifta någons perspektiv och navigera dem bort från en förestående uppdelning. Mina klienter trodde att jag var en bild av optimism och hälsa. Vad de inte insåg var att jag blev förlamad av depression och ångest när de inte var där. Jag var medberoende och tilltalande och en arbetsnarkoman som var allvarligt eländig när jag inte hjälpte någon annan.
”Många människor som kommer till Hoffman är mycket bra på att samla de yttre symbolerna för framgång och projicera den bilden”, förklarar Raz Ingrasci, ordförande för Hoffman Institute International. ”Men på insidan känner de sig fortfarande ovärdiga, tomma och oälskliga. Tyvärr ger yttre framgång inte inre framgång. Hoffman-processen ger upplevelsen av verklig inre framgång. Du känner dig fri, öppen, kärleksfull och spontan. ”
Hur man förbereder sig för Hoffman-processen
Jag registrerade mig. En månad före mitt startdatum skickade kontoren mig 40 sidor med förbehandlingsarbete. Detta inkluderade läs- och uppsatsfrågor som framkallade några allvarligt stränga och introspektiva tankar. Det var en blandning av förfrågningar om mitt nuvarande liv, utmaningar och barndomsupplevelser. Mönstret av mönster betonades starkt under hela läxan. Jag blev långsamt men säkert mycket medveten om de mönster jag hade antagit eller gjort uppror mot från mina föräldrar, varav de flesta jag hade varit blinda för.
Vad man kan förvänta sig av Hoffman-processen
När jag kom till White Sulphur Springs, reträttplatsen, var jag nervös. Jag hade ingen aning om vad jag kunde förvänta mig och jag kände mig skiten om mig själv efter allt det ögonöppnande förarbetet. Hela veckan identifierades jag och kallades av min barndom smeknamn, Tata. Mobiltelefoner stängdes av och överlämnades den första dagen för en fullständig digital avgiftning. Det fanns inget tal om sport, arbete, efternamn eller politik tillåten, vilket fick mig att känna mig lugn. Los Angeles är en kultur fylld med ego-kryckor-vad-gör-du-dos och vem-gör-du-vet-så det var en lättnad att inte höra något av det under en hel vecka.
En grupp på fem lärare, som var och en hade flera doktorsexamen inom olika psykologiska områden, ledde 40 av oss genom den veckolånga resan. Min grupp varierade i ålder från 19 år till 82. Människor med olika etnicitet, bakgrund, nationalitet och socioekonomiska klasser (de erbjuder stipendier samt betalningsplaner) befann sig alla tillsammans i en reträtt utanför Napa. "Praktiskt taget alla vuxna kan göra Hoffman med stor framgång bara för att varje person har en medfödd förmåga att läka", förklarar Raz Ingrasci. "Hos Hoffman skapar vi bara rätt förutsättningar och helande-helhet-händer."
Frukosten började vanligtvis kl 07.30 och den första programmeringsomgången var en timme senare. Innan processen tänkte jag ständigt tänka på vad min nästa måltid skulle bli. Vid processen tog man hand om det. Stora pålägg i bufféstil serverades tre gånger om dagen och bereddes av en kock med Michelin-betyg (även en examen från processen). Foodie i mig gav redan platsen fem stjärnor.
Varje dag var annorlunda. Presentationer varade vanligtvis 60 till 90 minuter med pauser däremellan. Innan jag gick fick jag veta av en examen att jag kunde dela så mycket eller så lite som jag ville. När jag väl var där bad personalen att ingen av oss skulle läsa framåt i våra anteckningsböcker för att se vad de andra dagarna av resan hade i beredskap. Allt var upplevelsefullt. Det fanns en hel del visualisering, vilket var lätt för mig eftersom jag hade undervisat i meditation så länge, men många av mina gruppmedlemmar kände sig glada eftersom de aldrig hade slutat tänka tyst för sig själva förut. Några upplevelser var katartiska och fick mig att tänka mycket djupt på vad jag gör på autopiloten och vilka roller jag hade tagit på mig som ett resultat av min uppväxt. Mönster kan till och med vara positiva, som tvångsmässig vänlighet. Några av dessa upplevelser kom naturligtvis med hysteriskt gråt. Lyckligtvis var de katartiska dagarna också ihop med tvångs tystnad under pauser, och jag var glad att bara vara obekväm och i mina känslor.
En dag kom frågan om hämnden. Presentatören måste psykiskt ha sett mig gå igenom en minnesrulle i mitt huvud och slumpmässigt uppmanat mig att dela ett avsnitt av att agera hämndlysten. Jag berättade för den här gruppen främlingar om de två veckorna där jag ringde varje restaurang i L.A. för att göra bokningar under min fusk ex-pojkvän namn natt efter natt och svartlistade honom från sina favoritplatser på grund av utebliven show. Det fanns läkning i andelen eftersom det inte fanns någon bedömning, och viktigast av allt, det uppmärksammade de gapande, öppna såren jag fortfarande behövde läka.
"Vi åstadkommer ett sätt att se och vara som gör att vi kan empati och relatera till oss själva och varandra utan rädsla, dom, demonisering eller splittring", förklarar Ingrasci. "Det är att föra intellektet in i hjärtat och leva genom ditt hjärta."
I slutet av de sju dagarna var jag lyckligare än jag någonsin minns att jag kände mig i mitt liv. Jag var så nöjd utan min telefon och den oro jag hade för att sätta igång var borta. Jag fick en ny syn på de situationer som hade plågat mig. Det var som om jag hade bytt cykel mot en helt ny bil med GPS för att hjälpa mig att navigera. Jag tog mig lite tid innan jag åkte hem, vilket Hoffman-processen rekommenderar. Jag kollade in på ett hotell i Napa för att anpassa mig igen och doppade sakta tårna i min överfyllda e-postkorg medan jag kartlade en livsplan.
The Final Takeaway
Fem år senare är jag en helt annan person. Jag har ett jobb som matar mina önskningar samtidigt som jag integrerar min livslånga passion för välbefinnande. Mina relationer speglar väl inställda gränser och hälsosam kommunikation. Jag tar sällan saker personligen längre. När jag har egna barn kommer jag att vara medveten om vad jag skickar till dem. Jag fick en liten tatuering av min barndoms smeknamn för att minnas min magiska vecka med självupptäckt. Jag fastnar fortfarande i onda cykler, som människor tilltalande, då och då, men jag kan se mönstren komma upp, och jag har lärt mig varaktiga och effektiva verktyg för att stoppa dem innan de kör.
Hoffman-processgrupper träffas i månatliga lokala grupper över hela landet, där de kan ta del av processupplevelsen i en timme. Jag checkar in med en vän som jag fick på reträtten varje vecka, även idag. Det är det enda samtalet som jag alltid svarar eftersom det aldrig misslyckas med att sätta mig på gott humör. Min största avhämtning från Hoffman-processen har varit en mycket djup medkänsla för mig själv, mina föräldrar, mina syskon och människor i allmänhet. Vi är alla skyldiga, men ingen är skyldig.
Lär dig de fyra sakerna på en redaktörs checklista för psykisk hälsa.
