En inbjudan att träna tillsammans med supermodellen Jourdan Dunn i Londons boxningsstudio Kobox nya City-plats är inte en inbjudan du vägrar, även om det betyder att träna bredvid en supermodell - speciellt när klassen leds av hennes personliga tränare och bror Antoine Dunn.
Trots att Jourdan sa att hon alltid har varit atletisk hade hon aldrig provat boxning förrän hennes bror presenterade henne för det. Syskonen växte upp i Greenford, västra London, där Jourdan upptäcktes av en modellscout när hon bara var 15 år gammal. Hon undertecknades av Storm Management (samma byrå som upptäckte Kate Moss) och blev snart den första svarta modellen som gick på Prada-banan på ett decennium. Sedan dess har hon gått otaliga banor, inklusive Victoria's Secret Fashion Show, och prydde tidningsomslag när hennes karriär fortsätter att skjuta i höjden.
Jourdan välkomnade en son vid namn Riley 2009 och tycktes lätt jonglera moderskap och hennes modellkarriär. Hon är för närvarande förlovad med rapparen Dion Hamilton, även känd som Sincere, och skrev på Instagram att det är "ovärderligt" att ha sin son och Dion vid hennes sida i livet. Vad är nästa för Jourdan? Efter att ha dykt upp i filmerna Zoolander 2 och Terminal fokuserar hon på att öka sin skådespelarkarriär ännu mer.
Antoine och Jourdan satte sig ner med oss för att prata alla saker fitness. Från Jourdans olyckliga idrottsdebakel till Antoines tre måste-göra-fitnessrörelser fick vi så mycket konditionskunskap som vi kunde från duon i hopp om att vi en dag skulle kunna vara så starka och magra som de är.
Om du behöver motivation för ditt nästa träningspass eller letar efter hälsosamma mellanmålsidéer, fortsätt rulla för vår exklusiva intervju.
BYRDIE UK: Har din familj alltid varit i fitness?
JOURDAN DUNN: Jag känner att vår familj är en mycket atletisk familj, där du och Kane alltid gör fotboll; Mamma gjorde nätboll, friidrott och allt detta i skolan. Av alla känner jag att jag var aktiv, men inte lika mycket. Egentligen gjorde jag ganska mycket!
ANTOINE DUNN: Du gjorde rugby.
JD: Jag gjorde rugby, vilket är ganska förvånande, år fyra. Jag gjorde nätboll; Jag gjorde friidrott.
AD: Sportdag-du blev jagad av en hund på sportdagen.
JD: Och jag sprang riktigt fort, och han tog mig inte.
Vem kom först i boxning?
AD: Jag började boxas först när jag var i New York; sedan introducerade jag Jourdan (till den).
JD: Jag gick verkligen in i boxning från Kobox. Jag tyckte bara att det var roligare att vara i den här miljön. Hela atmosfären och den höga energin och det faktum att vi är på väskan och gör kombinationer i ett mörkt rum med bankande musik, och då är du på golvet och gör hög intensitet. Det är utmanande men roligt samtidigt.
Antoine, vilka är de tre mest effektiva kroppsviktsövningarna på golvet?
AD: Push-ups, burpees och planken-du vill inte göra det för komplicerat. Du vill kunna driva din egen kroppsvikt först. Behärska de enkla rörelserna för att börja och gå därifrån.
Hur kan någon som inte bor i London komma in i boxning?
AD: Du kan börja boxas i ditt sovrum - bra med boxning är att du kan skugga-boxa framför spegeln. När du väl är bekväm kan du köpa en väska om du har plats. Om du känner dig säker kan du sedan gå till en lokal klass.
Vilka är de största fitness- och näringsfelen du ser att kvinnor gör?
AD: Det största skulle vara ditt mål till att börja med, försöka tro att de kan få en kropp de ser på TV och ge sig själva en kort tid för att uppnå dem - det är inte ett lopp; det är en lång resa. Många människor blir omotiverade eftersom de inte uppnår det de tror att de borde uppnå direkt.
Hur har boxning förändrat ditt tänkesätt?
JD: Jag känner definitivt att det är ett sätt för mig att lindra lite stress, särskilt under freestyle-omgången när jag bara går på väskan! Jag älskar freestyle-rundan - du kan egentligen bara LET. DEN. ALLT. UT! Jag känner att boxning ger dig ett bra självförtroende.
AD: Det stärker, särskilt för många kvinnor som inte vill göra en typisk gymträning - du kan bli starkare genom boxning.
JD: Jag tror att det är det viktigaste, att känna mig stark.
Till alla kvinnor som oroar sig för att boxas kan göra dem skrymmande uppe, vad skulle du säga?
AD: Det kommer inte att göra någon skrymmande; det kommer att göra tvärtom!
Boxning är bra för mag, armar och fettförlust - har du märkt några förändringar?
JD: Definitivt-min abs är nu där ute; folk ser dem! Min kärna och mage var de saker jag verkligen ville jobba med efter att ha fått ett barn. Jag har definitivt sett en stor skillnad.
Hur bränner du dig själv före och efter ett träningspass?
JD: Jag gillar att äta en lätt frukost, så som granola, bär och yoghurt, och sedan ska jag skaka och sedan äta lunch. Ett stort oljeprotein, protein.
Har du några hälsosamma mellanmål du svär vid?
JD: Ja, jag är besatt just nu av tång.
AD: Vad?! (Skrattar)
JD: Nej! Jag är så besatt av att äta tång.
AD: (Skrattar)
JD: Nej! De krispiga bakade.
Itsu Crispy Seaweed Thins $ 46
Vilka produkter har du i din gymväska?
JD: Definitivt en borste; definitivt Clinique Moisture Surge Face Spray Törstig hudavlastning ($ 26). Jag är inte riktigt intresserad av torkdukar, men jag använder dem för att ge en snabb uppfriskning. Och sedan Maybelline Baby Lips ($ 5) och panngel.
AD: Jag har också några! Fick en pensel, så jag är rätt i klassen. Vaselin ($ 5), som jag behöver just nu, och det kokosnötter. (Ed. anmärkning: Cantu Shea Butter Natural Hair Coconut Curling Cream, $ 6. )
Hur motiverar du dig själv att träna när du inte är på humör?
AD: Tja, jag påminner mig bara om varför jag har börjat och orsaken till mina mål. De är realistiska mål, och det är vad jag vill uppnå, så oavsett hur jag mår, kommer jag alltid att få träningen. Den svåra delen är alltid att börja; när jag väl har börjat är jag bra att gå.
JD: Jag antar att samma sak för mig också - om jag har ett mål vill jag sikta på att uppnå det. En bild av hur jag vill se ut och hur stark jag vill vara (hjälper också). Och det faktum att jag faktiskt alltid mår bra efteråt! Det svåra är att göra det, men sedan känner du dig fantastisk.
AD: Det är lätt att sluta, men det är svårare att hålla sig motiverad.
Favorit träningslåtar?
JD: "Hela vägen upp." Inget kan stoppa mig; Jag är helt uppe. Som, det är verkligen uppmuntrande.
Redo att träna på Kobox? Gå till webbplatsen för att registrera dig.
6 Barre träningspass som är den perfekta långsamma bränningen
