Gymmet har en uppsättning regler. Dessa regler kan vara officiella (som de tecken som vänligen ber dig att torka av maskinerna när du är färdig med dem) eller inofficiella. Det senare skulle vara ungefär som att inte lyssna på hög musik utan att ha hörlurar. Det är inte en regel som är specifikt skriven någonstans, men den är allmänt känd och följs. Så det är ingen ansträngning att säga att precis som alla andra offentliga sfärer kräver gymmet att alla följer rätt etikett för att det ska fungera smidigt och utan konflikt. "Korrekt etikett" är emellertid en subjektiv term. Vad som kan anses vara oförskämt mot en person är helt normalt för en annan. Jag känner detta först. Förra veckan tog en annan gym-goer min kappa av racket på framsidan och ersatte den med sin istället. Efter träningen hittade jag mina vikta upp på golvet bredvid skor och en begagnad gymhandduk. Åtminstone vikte han det åt mig?
Ändå kan rätt etikett betyda något annorlunda beroende på vem du frågar, varför vi bestämde oss för att sammanställa en lista över de vanligaste överträdelserna av bra gymnastiks beteende. Den här listan är inte alls omfattande eller universell, men vi tycker att den är en bra start. Så, gym-besökare i världen, läs vidare och notera.
Använd alltid hörlurar
Som personlig tränare, cykelinstruktör och viktkontrollspecialist Tara Lyn Emerson uttrycker det, "gymmet är mitt hem hemifrån. Så jag försöker behandla utrymmet och utrustningen med respekt! Precis som det finns etikett i någons hem, det finns etikett i gymmet! " Hennes husdjur är när människor inte bär hörlurar. Det är inte bara när det gäller musik. "Använd hörlurar för att lyssna på din intervalltimer eller träningsapp", säger hon. "Precis som du använder hörlurar för att lyssna på musik, bör samma tillämpas på allt annat som ger ljud. Distrahera inte andra träningspassare med dina telefonljud."
Håll inte muspekaren över specifika maskiner
En annan av Emersons sällskapsdjur? När människor svävar över en maskin som någon annan använder den. "Om du vill använda en viss maskin, sväva inte över personen som använder den och stirra med korsade armar." Finns det något som får människor att känna sig mer obekväma än att någon stirrar ner på gymmet? "Bättre att välja en övning du kan göra på en station i närheten och sedan hoppa in så fort de står upp", säger hon. "Ingen vill känna sig rusad och du slösar bort tid genom att bara stå där. Gör några bergsklättrare medan du väntar."
Sätt alltid vikter tillbaka
Vanligtvis kommer gymmet att ha skyltar om detta, men det är värt att notera ändå. När någon lämnar sina fria vikter efter att de är färdiga med dem är det inte bara en snubbelrisk, utan det är också irriterande för nästa person som följer med för att använda utrymmet. Det är bäst att sätta tillbaka dem på rätt plats för att hålla området rent och öppet för alla som vill använda det. Dessutom tar du det från någon som inte är särskilt stark: Att flytta 80 pund hantlar så att du kan använda dina 20 pund är ett träningspass i sig.
Slam inte dina vikter på marken
Medan vi handlar om vikter är det bäst att avstå från att kasta dem på marken när du lyfter. När människor gör detta på mitt gym, vinkar jag fysiskt vid ljudet, vilket är liknande till en stenblock på 500 pund som kraschar genom taket. Att kasta ner vikter kan dessutom betyda att du lyfter för mycket. Det är bäst att behålla rätt form genom att placera dem på marken mellan reps för att undvika skada.
Prata aldrig i din mobiltelefon
Den här verkar uppenbar, men tyvärr är det inte. "Prata inte i din mobiltelefon när du tar upp utrustning", säger Emerson. "Om du använder din telefon är det bättre att gå bort från löpbandet eller bänken och öppna den för någon annan." Det gäller även människor som använder sociala medier mitt i ett träningspass. "Att sitta på en maskin och bläddra på Instagram är inte kul när någon annan kanske vill träna på den maskinen", säger hon. Vi instämmer.
Adidas Swift Run Sneakers 85 $
Håll bullret till ett minimum
Detta är på samma sätt som att inte prata i telefonen, men det kan också hänvisa till andra ljud, till exempel de som kommer från att trycka dig själv för att gå längre, snabbare eller för att lyfta tyngre vikter. Missförstå oss inte. Vi stöder att du får ett bra träningspass och möter eller överträffar dina träningsmål. Det är faktiskt otroligt; gå du! Det blir dock ett problem när du distraherar andra från deras träningspass genom att ständigt avge högljudda grymtningar eller skrika ut som en gammal romersk soldat som kör i strid. Kom ihåg att ett gym är en allmän plats.
Fråga innan du byter TV-kanaler
Den här är mindre vanligt än de andra (beroende på vem du frågar), men det finns några gymbesökare som åh så fräckt går upp till en TV som någon redan tittar på medan de trampar på en cykel eller går på ett löpband för att vrida på det till en show eller kanal som de föredrar. Skärmarna finns där för din njutning, men det är bäst att fråga andra omkring dig om de tittar på något i motsats till att bara anta att de inte gör det. (Hej, främling som stängde av HGTVs husjägare precis innan de skulle avslöja vilken de valde.)
Torka av maskiner
Den här nämndes redan, men vi tycker att det också är värt att notera igen. Ingen vill sitta på en maskin som fortfarande är våt från den sista personen, så ta en handduk eller en av de engångsservetterna och kör den snabbt över maskinen. Du behöver inte rengöra alla vinklar och krokar utan bara svepa den över den del av maskinen som kommer i kontakt med din kropp. Det är snabbt och enkelt och andra kommer att vara uppskattande.
Återigen är dessa etikettips inte heltäckande eller universella, men de är värda att ta hänsyn till innan du förnyar det månatliga gymmedlemskapet. Som Emerson uttrycker det, "som en allmän tumregel, är det bäst att betrakta andras träningspass som lika viktigt som din. Ingen har ensamrätt till något i ett gym. Låt dem svettas i en delad, respektfullt och artigt utrymme. "
