Vi väljer hjärnorna hos modeller dag in och dag ut och försöker lära oss deras svårfångade hemligheter. Vi hör mycket om att äta rent och undvika socker, men sällan hör vi hälsotips från en modell som också råkar ha sin examen i näringsvetenskap. Det är precis vad vi hittade i Alicia Rountree. Den mauritiska modellen (hon har öns hår och bronsad glöd för att bevisa det) är också en certifierad nutritionist och en restauratör (prata om att omsätta dina kunskaper i praktiken, eller hur?), Och hon delade sina bästa hemligheter med oss.
Fördelarna med en antioxidantrik diet är knappast en hemlighet, men vad är antioxidanter och vad gör de? Antioxidanter hjälper till att bekämpa skador orsakade av föroreningar, stress och dålig kost. Fria radikaler tenderar att påskynda åldrandet när det gäller vår hud, och det är precis vad antioxidanter hjälper till att bekämpa. Även om det finns många ämnen som kan fungera som antioxidanter, är vitamin A, C och E några av de mest kända. För att hjälpa dig att planera din matvarulista i enlighet med detta, läs vidare för fem antioxidantrika livsmedel som fungerar som antiinflammatoriska medel och är också mina personliga favoriter för att hålla huden, naglarna och håret friska.
Vilda blåbär
Blåbär är en av de bästa källorna till antioxidanter. De hjälper till med blodcirkulationen i kroppen, särskilt i huvudområdet, vilket stimulerar hårväxt. I synnerhet vilda blåbär har varit kända för att förbättra solskadad hud om de ätas regelbundet. Skillnaden mellan vilda blåbär och odlade blåbär är att vilda blåbär inte planteras utan sprids främst av jordstammar eller underjordiska löpare. Vilda blåbär tros ha en större näringsprofil än deras odlade motsvarigheter - de senare har en större vattenkoncentration och mindre antioxidanter kopp-för-kopp än vilda blåbär. Medan vilda blåbär inte är så utbredda och tillgängliga som odlade blåbär - de odlas naturligt i Europa, norra Asien, Maine, New Jersey och Kanada - du kan köpa dem frysta i de flesta livsmedelsbutiker. De är fantastiska som mellanmål när du är på språng och är ett perfekt komplement till alla smoothies.
Sötpotatis
Sötpotatis är ett kraftverk av viktiga näringsämnen. De innehåller vitamin A och C och mangan, som alla är bra för att stabilisera blodsockret och främja hjärnans funktion. En annan anledning till att jag älskar sötpotatis är för deras beta-karoten, som främjar ögons hälsa och fungerar som ett naturligt solskyddsmedel - perfekt för att hålla fina linjer och rynkor i schack.
Gurkmeja
Gurkmeja innehåller en mirakelingrediens som kallas curcumin. Gjord till en pasta, det kan temperera akne flare-ups. Gurkmeja har antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper som tar bort överflödig olja från huden och dödar bakterier som orsakar finnar. Förbered en mask och låt den vara i 20 minuter innan du tvättar den med varmt vatten. Se till att rengöra händerna och ansiktet ordentligt efteråt för att undvika en orange nyans.
Avokado
Avokado är ett kraftfullt kraftverk bestående av omega-3-fettsyror. Antioxidanterna i avokado hjälper till att bekämpa tecken på åldrande och förhindrar inflammation i huden (hejdå, svullnad!). De innehåller mycket vitaminer E och B, som fungerar på mobilnivå för att skydda och stärka våra lås och naglar.
Mörka, lövgröna
Bladgrönsaker som spenat och grönkål innehåller mycket fytonäringsämnen, som innehåller antioxidanter och är antiinflammatoriska. C-vitaminet i bladgrönsaker hjälper till att öka kollagenproduktionen som i sin tur hjälper till att hålla upp huden. Antioxidanterna hjälper till att hålla håret starkt, vilket innebär mindre brott och ytterligare skydd mot skadliga solstrålar.
Varför stoppar antioxidantskyddet vid din kost? Läs vidare för hudvård rik på antioxidanter.
Peach & Lily Matcha Pudding Antioxidant Cream $ 40
Matcha är en av de mest antioxidantrika ingredienserna runt, och den används till bra i Peach & Lily's Matcha Pudding Antioxidant Cream ($ 40). En hjälteprodukt från märket som är idealisk för uttorkad hud.
Context Micro-Derm Regenerator $ 35
Context's Micro-Derm Regenerator ($ 35) innehåller mycket vitaminer A, C och E, som enligt Context-grundaren David Arbuthnot "kombinerar för att ge kraftfullt antioxidantskydd mot solens härjningar genom att neutralisera och förhindra skador på fria radikaler. De reparera och skydda huden från för tidig åldrande genom att naturligt öka produktionen av kollagen och elastin, stimulera cellförnyelse och minska rynkor och mörka fläckar, samtidigt som det ökar hälsosam cirkulation. "
Hudtvätt balanserande antioxidant toner $ 22
För en lätt boost av antioxidanter, applicera några swipes av en antioxidantrik toner, som Skin Laundry's Balancing Toner ($ 22) som är fylld med aloe vera-blad och extrakt av pilbark.
Därefter namnger Rountree fem livsmedel att fylla på för snabbare hårväxt.
