Vi har skrivit mycket om hur man kan bli av med uppblåsthet här på vår webbplats. Vi har skrivit om te, kryddor och eteriska oljerecept som lovas att platta magen inom några timmar. Vi har skrivit om drycker som orsakar tillströmning av gas och mat att undvika om du inte vill att överflödiga bubblor fångas i tarmarna. Vi har täckt allt, och det är av två enkla skäl: Vi hanterar alla uppblåsthet, och det suger helt.
Men nyligen märkte jag att det saknades en kategori av avsvällande råd i vår webbplats katalog: Hur man mentalt hanterar uppblåsthet och grovhet, istället för hur man fysiskt hanterar. För här är saken: Ja, att dricka ingefära te, undvika läsk och sladra svartpepparolja över hela kroppen kan hjälpa dig att bli av med överflödig gas och vatten, men ibland, av någon anledning, gör dessa metoder inte tricket, och sedan avskyr du dig ännu mer för att du har försökt att göra din avskildaste avgiftning och fortfarande känner dig som en varmluftsballong. Jag vet att jag har haft upplevelser av att känna mig så svullen efter ett par dagar med för mycket drickande och inflammatoriska livsmedel att jag känner mig helt utom kontroll över min kropp, att alla tycker att jag ser ut som ett Stillahavsdjur och att jag bara behöver stanna i mitt hus, drick citronvatten och ät inte på en vecka.
Men det, som våra rationella hjärnor kan säga oss, är inte hälsosamt. "Avsvullnad" över natten är inte realistiskt, och ingen märker att du är uppsvälld utom du. Med ett tillstånd som uppblåsthet är det viktigt att sätta din kropp i perspektiv, inte i detox över natten. Det är därför jag har upptäckt att om jag justerar min mentala uppfattning om min form när jag är uppsvälld är det betydligt mer bekvämt än att delta i någon form av fysisk snabb fix. Så för att vara anständig mot din kropp (och ditt sinne), här är fem steg att ta när du känner dig illare än vanligt som inte innebär diet, avgiftning eller hatning av dig själv.
1. Väg dig inte
Tidigare har jag försökt väga mig själv medan jag är uppblåst för att "bedöma skadorna" - men nutritionister är enhälligt överens om att detta är ett dåligt val. "Så många kvinnor har ett komplicerat förhållande till skalan, och en del av det beror på att det är komplext", sa den certifierade nutritionisten Dana James förra året och tillade att det oftare än att inte väga oss själva inte gör annat än att förstöra vår självkänsla. För att inte nämna, för skalan berättar bara ett enda nummer och inga detaljer om varifrån numret kommer (till exempel kanske det är riktigt fett, men kanske är det bara vatten, tid på dagen eller det faktum att du inte har ' t gått på toaletten ett tag), det är vanligtvis inte ens ett användbart mått ändå. Gör dig själv en tjänst och gå inte nära skalan. När det gäller att behandla din uppblåsthet, fokusera på hur du känner dig, inte på vad numret säger.
2. Ta på dig din "må bra" outfit
Sudara Lelitha Robe $ 79
När dina känslor om din kropp redan är på klipporna är det en bra idé att göra allt som står i din makt för att gå lätt på dig själv - att skära dig själv lite slack. Och det kan betyda att du inte bär den outfit du planerade att bära den dagen du vaknade och kände dig grov. När din kropp känns obekväm, gör det vanligtvis också dina snäva och begränsande kläder. Det betyder inte att de aldrig kommer att passa någonsin igen, det betyder bara att de inte mår bra just nu. Så skruva dem. Istället, den dagen du känner dig krasslig, ta på dig den ena klädseln som gör att du känner dig bekväm. För mig är det min Madewell Summer Jeans (98 $), en vit T-shirt och min läderjacka; eller, om jag bara kylar hemma, min Sudara-mantel (som är etiskt gjord, vacker och alltid får mig att känna mig som en drottning).
3. Gå en promenad
Nike Air Max 270 $ 150
Det är sant att när du känner dig skitigast, ibland är det sista du vill göra att gå upp och gå runt offentligt, men den här är här av två anledningar: Först och främst, ur ett meditativt perspektiv, lämnar huset, poppar dina hörlurar på med lite bra musik, och att fokusera på något annat än dig själv kan vara riktigt bra för din mentala hälsa. Men även gånghjälpmedel matsmältningen, så uppblåst, att du blir glad att du gjorde det senare.
Om du känner för det, kombinera cardio och yoga för att lindra uppblåsthet. Träning hjälper till att stärka dina magmuskler och stimulera gasens passage genom mag-tarmkanalen.
4. När du oundvikligen blir hungrig, lägg in något hälsosamt där
Moon Juice Sex Dust $ 38
Att känna sig uppsvälld och hungrig samtidigt är det värsta, men oroa dig inte: jag hjälper dig igenom det. När du oundvikligen börjar känna dig grumlig, känn inte behovet av att äta den "perfekta" detoxmjölken med pepparmintte och ananas (eller vad i helvete du ska äta medan du är uppsvälld). Se till att du inte saboterar dig med något väldigt inflammatoriskt (mac och ost, en sexpack öl) och väljer något roligt, gott och rent, som en blåbärsbanansmoothie med lite Moon Juice Sex Dust i det (sa jag inte kul?) eller någon grekisk yoghurt med granola och kanel.
5. Kom ihåg att du inte är ensam
Detta hjälper mig alltid: Kom ihåg att bokstavligen alla från Meryl Streep till Emily Ratajkowski ibland känner sig uppsvällda och grova. Behandla dig själv lika snyggt som du skulle behandla någon av dem, eller ännu bättre, din närmaste vän, och den dagen du plötsligt inte känner dig som skit längre, kommer du att vara glad att du inte slösade bort hela tiden att slå dig själv.
