Sömnlöshet kan vara lika försvagande som det är frustrerande. Bortsett från att få dig att kasta och vända hela natten medan du jagar sömn, lämnar detta tillstånd dig utmattad nästa dag. Och, som vi alla vet, är utmattning inte gynnsam för produktiva, glada dagar. (Om det inte är tillräckligt dåliga nyheter kan extrem brist på sömn få din hjärna att börja förstöra sina egna celler. Sann historia).
Bortsett från att äta bra, träna, dricka vatten och delta i en vanlig rutin för sänggåendet, kan det bästa du kan göra för att få mer sömn vara så enkelt som att läppja på ett glas körsbärsjuice. En studie från 2018 som publicerades i American Journal of Therapeutics upptäckte att vuxna som drack Montmorency tårta körsbärsjuice ökade sin genomsnittliga sömntid varje natt.
Indian Summer Montmorency Cherry Juice, 8 Pack $ 32
Studiens deltagare fick ett frågeformulär om deras sovvanor. Därefter fick hälften av dem att dricka körsbärsjuice två gånger om dagen (på morgonen och på natten) medan den andra hälften drack en placebodryck. Efter två veckor bytte grupperna. De som drack körsbärsjuice först drack nu en placebodryck två gånger om dagen. De som drack placebo fick körsbärsjuice.
Forskare fann att när vuxna drack körsbärsjuice ökade sömnperioden med i genomsnitt 84 minuter (eller en timme och 24 minuter) varje natt. Att få en extra timme, ibland en och en halv timme, med sömn är verkligen viktigt, särskilt för dem som kämpar med sömnlöshet. Forskare upptäckte också att deras sömnkvalitet också ökade. Det bästa är att detta sker naturligt utan hjälp av kemiska sömnhjälpmedel eller mediciner.
Tydligen innehåller körsbärsjuice föreningar som stoppar produkten av sömnhämmande signaler i hjärnan, vilket gör det lättare att driva iväg snabbare och längre. Det minskar nivåerna av kynurenin, som är en förening som finns i blod som är kopplad till dålig sömn. Körsbärsjuice är också rik på polyfenoler som procyanidiner och antocyaniner - samma som finns i andra frukter som blåbär och tranbär - som firas för deras anti -inflammatoriska egenskaper.
