Det finns ingen vetenskaplig formel för framgång - det är säkert. Och det finns inget tydligt, kartlagt sätt att hitta lycka eller ökändhet. Det finns dock några saker som allmänt har varit till hjälp för de framgångsrika kvinnor vi beundrar. Nedan sammanfattade vi nio olika saker som framgångsrika kvinnor gör under deras morgonrutiner; vi är hudvård, välbefinnande, fitness, mental hälsa - du heter det. Fortsätt läsa för att hitta några nya tips att prova; de hjälper dig att lugna dina morgnar och kanske till och med öka din framgång på jobbet. (Du vet aldrig!)
1. Hitta ett schema som bäst passar dina behov
"När jag först vaknar dricker jag varmt vatten med en citronpress och en tesked honung", säger Dr. Lamees Hamdan, grundare av Shiffa Beauty. "Sedan, 15 minuter senare, äter jag frukost. Under dessa 15 minuter gör jag min morgonhudvårdsrutin.
"Jag rengör en gång med Shiffa Aromatic Facial Cleanser och sedan använder jag Floral Facial Toner för att hjälpa till med porerna. Jag använder Rejuvenating Eye Remedy under mina ögon, White Tea Moisturizer i ansiktet och nacken och avslutar med Elta MD Oil-Free SPF 45 i ansiktet och nacken. För smink använder jag RMS Lip2Cheek på kinderna och läppstiftet Nars Dolce Vita. Jag ser till att jag har utmärkt hudvård så att jag aldrig behöver använda foundation.
"En gång i veckan gör jag Iyengar Yoga, vilket verkligen har hjälpt mig med axelvärk. Jag tränar också personlig med Alicia Storm (min PT), som gör mig lång och mager och stark. Jag mediterar också minst en gång om dagen med Transcendental meditation.
"Jag har ett kontor hemma, så klockan 15 försöker jag vara hemma och jobba från mitt kontor. Barnen kommer hem från skolan under den tiden, så jag gillar att vara där för att se dem."
2. Överväg att vara en person på morgonen
"Eftersom mina dagar är superfyllda, uppskattar jag att jag kan få ut det mesta av mina morgnar", förklarar Nancy Twine, grundare av Briogeo hårvård. "Den viktigaste aspekten av min morgon är att ha en bra balans mellan mig-tid och produktivitet. De flesta morgnar är jag uppe vid 6:30 och jag gillar att börja dagen med lite snabb meditation. Det hjälper mig slappna av och förbereda mig för dagen. Några gånger i veckan klämmer jag in en tidig Soul Cycle eller en yogakurs. Jag får en sådan explosion av energi när jag kan träna på morgonen! När det gäller smink , Jag gillar att hålla min skönhetsrutin ganska strömlinjeformad. Jag använder främst tonad fuktighetskräm, några prickar concealer och lite rodnad, men jag avslutar alltid med en färgsticka på mina läppar! Just nu har jag haft den tonade läppen Balsam i Arabian Nights av Ilia Innan jag åker till kontoret använder jag min Vitamix för att blanda en superfood smoothie (med saker som kollagenpulver, grönkål, blåbär och MCT-olja) för att se till att jag får en hälsosam dos gröna till makten mig genom mina morgonmöten. Sedan hoppar jag på tåget och börjar kontrollera och svara på e-post direkt från min telefon. Jag kommer vanligtvis till kontoret klockan 8:30 och det första jag gör innan jag återupptar e-post eller hoppar in i ett möte, är att förbereda ett stort glas grönt te - det finns så många antioxidantfördelar med grönt te och det är ett bra sätt för mig att dricka mer vatten och håll dig hydratiserad hela dagen. När mitt första möte börjar är jag helt fokuserad och redo att erövra dagen. "
3. Börja dagen med en lugn, avslappnad energi
"Jag vaknar minst två timmar innan jag måste lära eller vara på kontoret för att äta en komplett frukost utan att rusa, och jag slutar alltid med TV, nyheter och musik", Elisabeth Halfpapp, medskapare av Core Fusion Barre på Exhale Spa, berättar Women's Health. ”Jag tycker att om du börjar dagen med en lugn, avslappnad energi, så ligger den kvar resten av dagen. Sedan gör jag några rygg- och höftsträckningar, tillsammans med en två minuters planka, som hjälper mitt sinne och min kropp att fokusera för dagen. ”
4. Delta i tyst tid
"Klockan 05.45 går mitt larm ut", säger Keri Glassman, grundare och president för Nutritious Life, till Forbes. Jag är vanligtvis väldigt snabb att gå upp och ut. Jag går till köket och häller på mig ett stort glas vatten och lägger till en citronkil. Ta mina tillskott. Sätt på kaffekannan en god morgon, jag har redan lagt kaffet på kvällen innan.
”Jag går till datorn och redigerar vanligtvis ett eller två objekt. Jag gör mitt bästa för att tänka på morgonen så jag sparar dessa till tidigt på morgonen. Sedan går jag vidare till barnens schemaläggning. Klockan 06.45 häller jag mitt kaffe och gör frukost och sitter sedan själv i mitt vardagsrum. Ibland med The Post eller WSJ, ibland nyheterna, ibland min iPhone. Frukosten kan vara en smoothie eller Ezekiels rostat bröd med cashewnötsmör eller havregryn med chiafrön och mandelsmör. Klockan 7 gör jag två uppsättningar push-ups och sedan är jag snabbt i duschen.
”Klockan 07:15 väcker jag barnen. Medan barnen klär sig (det görs på egen hand nu!) Gör jag frukost och lunch. Jag håller på att göra en lunch så det går snabbare. Klockan 8:15 säger jag "Aaahhhh" och sedan börjar resten av dagen. "
5. Lämna tid att dröja kvar
"Jag är en sängdräkt, en vana som jag trodde med säkerhet att jag skulle behöva bryta när jag blev mamma," berättade Miranda Beverly-Whittemore, en bästsäljande författare i New York Times, Women's Health. ”Endast jag upptäckte att det inte var så vana att spendera några extra ögonblick i sängen och koncentrera mig mot dagen, och det gjorde mig mycket mer produktiv som tänkare och författare. Jag har tur att min man har ett flexibelt schema som vi har flyttat för att tillgodose hans kärlek under de tidiga morgontimmarna och min preferens att stanna i sängen. Ibland kommer jag att sova och andra gånger kommer jag att meditera, men oftare är det en kuskvinna med mina barn eller en chans att komma ikapp med att läsa. Även om jag inte sätter mitt arbete i centrum för den här tiden, så börjar alltid med tyst tid utdelning senare på dagen. ”
6. Meditera
"Jag är en ivrig meditator", säger Alexandra Bonetti, grundare av Bari Studio. ”Och jag mediterade i flera år. Jag använde alla appar, alla videor, alla klasser … Jag är högljudd, jag älskar att dansa och jag rör mig alltid hundra - det är precis som jag är. Jag tänkte, Kanske är meditation inte bara för mig, för du måste sitta där och vara tyst. Jag kämpade verkligen med det i flera år; det klickade bara inte med mig.
”Sedan gjorde jag en kurs när jag fick min första son. Han var en dröm under dagen och förvandlades sedan till detta monster på natten som inte sov. Jag sov inte i flera veckor. Det började verkligen på mig och jag hade mycket stress på jobbet. Jag var som att svimma för att jag var så trött. Jag slog botten och jag gick på den här meditationskursen och började göra det. Det är ett åtagande som ett träningspass. Jag mediterar i 20 minuter om dagen, två gånger om dagen.
”Det var för över ett år sedan, och jag kan säga att det verkligen förändrade mitt liv. Jag gick från att ha riktigt, riktigt dålig ångest. Med meditation har jag ingen ångest. Jag kommer inte ihåg hur det känns. Jag är en riktigt lyckligare person - jag kommer bättre överens med alla i mitt liv, från de människor jag jobbar med till min man och mina barn. Jag är så snäll mot mig själv. Saker blir inte riktigt förvirrade på samma sätt som de gjorde tidigare. "
7. Ta kaffe, men tvätta det med en grön juice
Efter att hon vaknat spenderar Rosie Huntington-Whiteley kvalitetstid med sin man, Jason Statham, rapporterar Harpers Bazaar. Vid morgonmorgonen går modellen med sina hundar, förbereder frukost, "en helst Paleo-måltid" och tränar. "Jag är beroende av Body av Simone och Ballet Bodies i L.A.", sa Huntington-Whiteley till Harper's Bazaar. Då är det grön juice, svar på e-post och hår och smink. Det och naturligtvis kaffe. "Jag är helt värdelös utan kaffe", medger modellen.
8. Kontrollera bara de brådskande e-postmeddelandena först
”Det första på morgonen när jag vaknar, ligger jag i sängen och kollar Instagram. Min ledning är i NYC, så när jag vaknar är jag redan efter på e-post, så jag kollar också de brådskande från min telefon i sängen, säger Marianna Hewitt från Life With Me.
”Jag tvättar ansiktet och applicerar SPF, som jag bär varje dag. Sedan åker jag till mitt kök för mina morgonvätskor. Jag tar tag i mina flytande klorofyllroppar och lägger till dem i en flaska vatten; de har massor av fördelar.
”Jag dricker vanligtvis också en kaffe från min Nespressomaskin, som jag inte kan leva utan, eller gör en Be Well-smoothie som har ett protein, fett och fiber för att hålla mig full fram till lunch. Slutligen tar jag min hund en promenad och börjar sedan min dag. ”
9. Lyssna på musik
"Jag vaknar och börjar dagen med en espresso följt av ägg", berättade supermodellen Claudia Schiffer och tillade att varje frukost kommer med en sida av bra musik. ”Jag älskar att lyssna på 80-talsmusik just nu, Eddie the Eagle soundtrack som Gary Barlow producerade. Jag hade så kul att titta på det här albumet som sattes ihop. Jag gillar också Elton John, Queen, Macklemore, Prince, David Bowie, Adele, och Christine and the Queens. ” Efter frukost, innan han startar på jobbet, tar Schiffer sig tid att bli aktiv. "Jag tränar genom att göra långa promenader med våra hundar, tennis, yoga eller Pilates."
10. Ta en uppfriskande, förnyande dusch
"En dusch är som min morgonkaffe (även om jag nästan alltid har det också), så det är det första jag gör när jag vaknar", sade Keiko Lynn. "Egentligen tar jag först ut min Invisalign-hållare (så sexig) ) och borsta tänderna, men jag känner att det senare är givet i morgonrutiner, eller hur?
”Sedan tvättar jag mitt ansikte med Avène Gentle Cleanser ($ 24), varmt vatten och en musselduk. Sedan använder jag en exfolierande syra - vanligtvis Pixi Glow Tonic ($ 15) eller First Aid Beauty Radiance Pads ($ 30) - följt av Tata Harper Eye Creme ($ 95). Därefter applicerar jag antingen Darphin Orange Blossom Oil ($ 80) eller ett serum (för närvarande älskar First Aid Beauty Ultra Repair Hydrating Serum, $ 36) och sedan fuktkräm (Avene Recovery Cream, $ 21 eller Kiehl's Ultra Facial Moisturizer, $ 48).
”Jag vet att de flesta rekommenderar att man applicerar olja efter fuktkräm, men min hud reagerar bäst på olja innan, och om jag planerar att ha smink, gillar jag det lite bättre med fuktkräm ovanpå. Sista steget: La Roche-Posay Anthelios 50 ($ 34), min SPF. Det låter som mycket, men det är andra natur.
”Sedan jag åkte in i en värld av mikrobladdning av mina ögonbryn, har min dagliga sminkrutin avgränsats till en liten concealer runt ögonen och näsan, lite rodnad och överstrykningspenna, och en läppfärg av valet plus eyeliner, om jag inte har Ögonfransförlängningar (annnnnd nu låter jag som den mest underhållna tjejen någonsin). Jag älskar en fullglam-look, men jag går nästan alltid för mindre. ”
11. Var inte rädd för bra fetter
"Jag mediterar det första på morgonen och innan jag fysiskt går ut ur sängen", säger Naomi Whittel, CNC, bästsäljare av Glow15 i New York Times och grundare av OMI Skin Nutrition. "Eftersom våra kortisolnivåer (det viktigaste stresshormonet) är de högsta på morgonen, mediterar, även om det bara är några minuter, minskar kortisol samtidigt som hjärnkemikalier som serotonin, GABA och endorfiner ökar, vilket gör hela skillnaden i min dag.
"Jag använder också en torr borste på morgonen direkt efter att jag vaknat och innan jag tränar. Jag tror att det aktiverar mitt lymfsystem och stärker huden, så att min hud kan svettas effektivt medan jag tränar och blir av med toxiner. Jag börjar borsta på sidorna av min revben, gå mot mitt hjärta och sedan upp till min hals.
"Jag tycker om att börja dagen med ett 16-uns glas iskallt vatten. Att införliva isvatten i vår dagliga rutin kan öka vår ämnesomsättning, bränna några extra kalorier, förbättra insulinkänsligheten, våra träningspass och ge en naturlig och fräsch glöd Eftersom förbättrad insulinkänslighet och glukosmetabolism naturligt skapar oss för arbetet med autofagi (vår cellulära avgiftningsprocess) är att dricka iskallt vatten en av mina favoritbesök på morgonen.
"Jag duschar senare och tar hand om min hud. Jag börjar alltid med min OMI Renew Fresh-Faced Cleanser (den är fylld med resveratrol, kollagen och ett naturligt, växtbaserat retinolalternativ), det hjälper till att rena och sedan min topp tips (och produkten som jag inte kan leva utan) är Renew Wrinkle Lifting Power Serum eftersom det gör mirakel för att minska ännu djupare linjer och rynkor så att min hud blir jämn, fast och glödande. När jag applicerar serumet gillar jag att göra en stressbusting ansiktsmassage bara i några minuter, gör små cirklar i pannan med pekfingret och långfingrarna, går ner till käftlinjen. Jag gnuggar också fingrarna uppför näsbryggan mot mina ögonhålor - dessa små rörelser är effektiva för att frigöra stress och spänningar i ansiktet.
"Jag bär vanligtvis inte mycket smink, men när jag gör det gillar jag Thrive Cosmetics Lip Hydrating Serum och Triple Threat Color Stick. Det är vegan, rent, grymtfritt och varumärket gör en poäng att stödja organisationer som ger kvinnor .
"När det gäller näring är mitt mantra fett först, fett mest, varje dag på alla sätt. Jag pratar om de goda fetterna som MCT (mediumkedjig triglycerid) olja och omega-3-fettsyror eftersom de inte spikar blod socker och de är utmärkta för att hålla dig mättad och drivkraft. Jag börjar antingen min dag eller bryter mitt intermittenta snabbt med avokado eller krämig MCT-olja (som Simply Goodfats) i mitt kaffe, vanligtvis runt klockan 10 eller så. "
12. Starta din skönhetsrutin med ett stänk kallt vatten
"När jag vaknar är det första jag dricker en kopp hett vatten och citron med ett strö fänkålsfrön - en udda kombination, men det har blivit ett beroende!" funderar Vanita Parti, grundare av Blink Brow Bar. "Det är alltid en desperat brådska att få min yngsta dotter upp, klädd och i skolan. Vi går ofta, och när jag kommer tillbaka, om jag har tid, försöker jag göra några pilatesrörelser för att hålla tonen innan jag blir redo för dagen. Frukost är alltid gröt med chiafrön, flingade mandlar och bär drunknade med en hälsosam dos kaffe för att väcka mig. Jag har en snabb rengöring, fukt och sminkrutin, som startar ett stänk av kallt vatten följt av Sarah Chapmans Dynamic Defense Moisturizer. Sedan flyttar jag till mina ögonbryn (färg och gel) en tonad fuktighetskräm och eyeliner. Jag börjar sedan min resa till jobbet men kan försenas av samtal, e-post eller bara det faktum att jag känner mig som en cykla genom parken på väg in. "
Ansikte
