När vi lär oss om kroppen i naturvetenskapsklass fjärde klass lär vi oss att allt är anslutet: Våra leder ansluter olika delar av vår kropp till varandra och vi kan inte göra någonting utan fungerande organ. När vi är lite äldre får vi veta att vissa fysiska smärtor kan läka (eller förvärras) genom att förbättra vårt mentala tillstånd. Allt detta sammanfaller med utövandet av zonterapi.
Medan vissa kanske anser att zonterapi är ett snyggt ord för massage, är det faktiskt mycket mer än så. För att lära dig mer om denna praxis bad vi Laura Norman, grundare av Laura Norman Wellness Center och författare till Feet First: A Guide to Foot Reflexology, att bryta ner det för oss. Hon går igenom vad det är, hur det fungerar och vad man kan förvänta sig i slutet av en session.
Bläddra ner för att lära dig mer om vad zonterapi är.
Vad är det?
"Den klassiska definitionen av zonterapi är att det är en vetenskap och en konst baserad på principen att det finns reflexområden i dina fötter, dina händer, ditt ansikte och dina öron som motsvarar varenda del av din kropp, organ och körtlar, säger Norman. I huvudsak använder zonterapeuter sina händer för att massera vissa tryckpunkter för att behandla fysiska smärtor och värk. Hennes metod är dock mer holistisk. "Det är mer än att arbeta med fötter, händer, ansikte och öron och arbeta med tryckpunkter. Det är att arbeta med hela personen fysiskt, mentalt, känslomässigt och andligt", säger hon.
Hur fungerar det?
Det kan vara lätt att förvirra zonterapi med en enkel massage. Medan du fortfarande har att göra med tryckpunkter för båda, behandlar zonterapi olika tekniker. "Det är väldigt tydliga tekniker som används och punkter som fungerar mycket specifika reflexområden", säger Norman. "Det använder tummen och fingreteknikerna. Till exempel finns det något som kallas tumme-gång, där vi trycker in med tummen och går upp foten. Det är väldigt specifika rörelser som arbetar med de specifika tryckpunkterna och också lugnar nerverna." Genom att sätta press på vissa delar, som tårna, vilket hjälper till med sinusproblem, ger det bättre blodcirkulation för att stärka hela kroppen.
Vad är fördelarna?
Enligt Norman är en av de största fördelarna att minska stress. På grund av kropp-och-kropp-anslutningen kommer att minska stress oundvikligen att hjälpa till med alla fysiska smärtor du kan ha. "Du har tusentals nerver i dina fötter (nästan 15 000 av dem), händer, ansikte och öron. Det är väldigt lugnande för nervsystemet att ha zonterapi för att hjälpa till att verkligen slappna av," säger hon. "När människor slappnar av och bara tar sig tid för sig själva kan allt i kroppen fungera på en mer optimal nivå."
Hon förklarar att när du är avslappnad minskar det kärlsträngningen så att blod- och nervtillförseln kan flöda mer fritt. Om du förbättrar din cirkulation hjälper det att rengöra kroppen från gifter. Hon tror också att avslappning hjälper till med ditt känslomässiga tillstånd. "När du vilar och slappnar av så djupt från zonterapi, kan du vara mer på en plats för att tillåta dig själv att få vad du än vill och vara mer fokuserad och jordad", säger hon. "Det hjälper också energiflödet, så att du har mer energi och är på en lyckligare eller lugnare plats för att skapa vad du än vill ha för dig själv."
Vem ska få det?
"Om du vill ha ett hälsosammare, lyckligare och lugnare liv, ha zonterapi. Om du har några specifika hälsoproblem som du vill balansera och stärka ditt immunförsvar, är dina kroppar, sinne och ande, zonterapi något för dig," säger Norman.
Till skillnad från en massage är zonterapi inte invasiv; du behöver bara ta av dig dina skor och strumpor om du vill fokusera på dina fötter. Det är också perfekt för de flesta skador eftersom du inte kommer att sätta din kropp i mer belastning.
"Om någon har ett problem, säg med nacken, axeln eller ryggen, ibland kan massera det förvärra det", säger hon. "Det är säkert att arbeta genom fötter, händer, ansikte och öron för att hjälpa nacken eller axeln, det kommer inte att förvärra någonting eller arbeta direkt med det."
Så om du är intresserad av både fysisk och mental läkning kan zonterapi bara vara något för dig.
Därefter lär du dig om fördelarna med en ayurvedisk bröstmassage.
