Redan innan jag tog ett hemjobb och i grund och botten stannade i min lägenhet med 1 sovrum 24/7 var min säng min favoritplats. Jag vet att sömnsexperter varnar för att använda din säng för mycket utöver, ja, sova, men jag har upptäckt att det är bisarrt, jag får mer gjort om jag skriver från min drottningmadrass än jag skulle göra vid mitt köksbord, bara fötter från distraktion i form av en hög med rätter eller en tidig lunchpaus. Något om att rulla över på morgonen och ta en bok eller min bärbara dator känns särskilt slö och glamorös för mig, och jag är övertygad om att jag skriver bättre e-postmeddelanden när jag fortfarande vaknar och inte kan tänka över mina interpunktionsanvändningar. Jag är inte ensam i en studie, 80% av de unga yrkesverksamma antas att arbeta regelbundet från sängen. (Och ja, jag kommer också att klara av att rulla, titta på film och ibland snacka mellan lakan.) Nu när jag jobbar hemifrån på heltid har det varit svårare och svårare att stiga och lysa: Jag har färre skäl att vara preparerade och klädda på något schema, och om jag kan vara riktig, tar mitt serotonin en sugstans när jag öppnar min News-app.
Denna ökade ångest är ett nästan universellt fenomen just nu, och för mig och många andra manifesteras det i långa morgnar som ligger i sängen, undviker eller lugnar vår kollektiva ångest genom att bläddra eller stirra i taket. Så när jag hörde om Bedography - en helt dansklass i sängen - blev jag fascinerad. Tänk om dansklassen kom till mig istället för att straffa mig själv för att jag inte kom till vardagsrummet för ett träningspass?
Läs vidare för min resa till fitness i sängen och ärlig recension av Bedography.
Vad är Bedography?
Bedography är en live, online dansklass som är utformad för att äga rum på din säng. Skapad av SassClass täcker varje 90-minuters session en koreograferad dansrutin, utformad för att undvika språng, vändningar eller andra vertikala drag. SassClass grundare och VD Julia Sokol förklarar: "I stället för att fokusera på karantänens begränsningar såg vi detta som en chans att skapa en unik möjlighet som inte är tillgänglig för oss i studion." Designad som en hälsoklass för din fysiska och känslomässiga kropp, lutar klassen kraftigt in i "sovrum" -elementet - enligt Sokol, inkluderar koreografi "krypningar, kroppsrullar, (och) höftkrafter, inställda på takt med en underbar sång, utformad för att utnyttja din sensualitet - och allt sker i de mest intima omgivningarna. "
Fördelar med Bedography
För mig personligen är fördelarna med en träning i sängen självklara. På lata eller deprimerade dagar kan en uppgift så enkel som att ta på sig träningskläder kännas skrämmande; när logistiken för att komma till klassen är så låglyftad som möjligt är det mycket mer troligt att jag dyker upp och jag kan enkelt göra det precis före sängen med minimal störning av min rutin. Dessutom kan man inte förneka att dans är en nästan omedelbar stämningsförstärkare. "Många av oss bär mycket stress, ångest och andra spända känslor inuti oss", säger Sokol. ”Bedografi är en frisättning av dessa känslor och en omcentrering för kvinnor att utnyttja sin kraftfulla feminina energi. En bonusbieffekt är att Bedography också är ett bra träningspass - du kommer inte ens inse det förrän du svettas och känner att dina inre lår brinner. "
Hur man förbereder sig för bedografi
Ett stort incitament att ta en Bedography-klass, enligt min mening, är att det i princip inte finns någon prep. Föreslagen klädsel är pyjamas eller underkläder. Jag rekommenderar något bekvämt för att känna sig enkelt, men söt nog för att "känna dig själv" när koreografin värms upp. Förutom det är allt du behöver ett Zoom-konto.
Om du tenderar att gilla eller föredrar mer stöd, använd en sport-BH under pyjamas eller underkläder.
Vad man kan förvänta sig under en bedografikurs
Jag erkänner att när jag registrerade mig så föreställde jag mig 90 minuters försiktig töjning med kanske enstaka benlyft. I själva verket var Bedography lika snabb som alla studiodansklasser - och jag älskade det. Du börjar med en kort serie sträckor, som kan göras på golvet (eller, om du är engagerad i biten, står på din säng). Efter uppvärmningen guidar instruktören dig genom en koreograferad rutin och fokuserar på rörelser som håller din kropp låg till marken (er, madrass).
Vår instruktör bröt ner rörelserna så att de var lätta att följa. Jag gillar danslektioner men har ingen formell utbildning och jag tyckte att koreografin var utmanande, tillräckligt snabb för att kräva min fulla uppmärksamhet utan att bli frustrerande eller överväldigande. Instruktören skulle också ibland be oss att stanna och bara lyssna på låten, vilket jag uppskattade - hon ville inte att vi skulle memorera en rutin mekaniskt utan att känna musikaliteten i våra rörelser. För mig tog detta klassen från en rutinmässig träning till en kroppsupplevelse. När vi har rutinen nere, mer eller mindre, är klassen uppdelad i hälften, och vi turas om att utföra.
Jag är naturligtvis varken super flexibel eller säker på mina rytmiska förmågor. Ibland var stämningen vagt lap-dance-y, och medan tonvikten på sensualitet är vettigt (trots allt rullar du runt i sängen) kände jag mig initialt lite oskyddad krypa runt mina lakan ensam i mitt sovrum. Men när klassen utvecklades tyckte jag att det var lätt att släppa taget och luta mig in i upplevelsen. Låtvalet var på chill, men med tillräckligt med ett slag för att hålla mig vaken och engagerad - och instruktionen var optimistisk och relativt lätt att följa, även för icke-dansare som jag själv.
Om du är blyg eller självmedveten kan du stänga av kameran och inte "utföra" din rutin för dina klasskamrater.
Klassen var full av entusiastiska deltagare som gasade varandra i chattrutan och gav allt för rutinen, vilket definitivt hjälpte mig att hålla fast vid rörelserna när jag hamnade bakom ett steg eller var frestad att krulla mig under min omslag. Jag blev positivt överraskad av kamratskapet jag kände med de andra kvinnorna, även om vi bara var främlingar anslutna via en skärm. Kanske gjorde intimiteten i vår lokal sårbarhet ett krav, men i slutändan kändes det som om vi var i en stor sovande dansfest tillsammans - ett definitivt plus för alla träningskurser, i min bok.
The Final Takeaway
Den aspekt av klassen som ursprungligen gav mig mest paus - den “sexiga” komponenten - blev faktiskt en av mina favoritdelar. Ju mer tid jag har tillbringat ensam i min lilla lägenhet har i slutändan varit en möjlighet att undersöka och avläsa mina inre kritiska impulser att raka eller bära smink. Samtidigt måste jag dock erkänna att all min ensamma tid har gjort att jag tappar kontakten med att känna mig attraktiv. Bedografi var en välkommen påminnelse om att jag fick kontakt med och fira min kropp, ingen manlig blick krävdes. Som Sokol sammanfattar upplevelsen: "Vi tror verkligen att sensuell rörelse är en form av terapi för en kvinna." Sammantaget lade jag till några nya färdigheter i min boudoir-repertoar och höjde både min hjärtfrekvens och min serotonin - och sedan tog jag en tupplur. Om det inte är egenvård vet jag inte vad som är.
Träningstips för personer med ingen tid, ingen energi och ingen motivation
