För ungefär två månader sedan upplevde jag några … problem. Den typ av frågor som ingen gillar att prata om, men roligt nog, många av oss upplever en regelbundet uppblåsthet, förstoppning, liknande. Medan jag kommer att skona dig de flesta blodiga detaljerna är jag också trött på att agera som att den här typen av saker aldrig händer. Det är livet! Våra kroppar är ofullkomliga och varje dag gör de bara sitt bästa för att klara oss. Jag uppskattar definitivt min kropps bra beteende mer än dess dåliga, men ingen gillar att känna sig bleh och uppblåst-sh * t händer! (Eller i mitt fall hände det inte, men ja, låt oss gå vidare!)
Nu kan jag inte berätta exakt vad som orsakade de många olika symtom jag upplevde, men det kom ganska snabbt och ganska slumpmässigt. I efterhand tror jag att det var det kumulativa resultatet av flera faktorer: stress, ångest, brist på vatten och ett något regelbundet mönster av dåliga kostval. Eek, somrarna är svåra. Hur som helst, allt kom till ett topp när jag hade nått dag fem eller sex utan att gå på toaletten. Jag var så obekväm att jag bokstavligen tittade över min kollega Amanda (vi är också nära vänner och rum, så det är bra, hon är bra), gav henne ett upprörd uttryck och skrev ett meddelande till henne som kort sagt henne av min elände. Jag tror att det stod, "Flicka, jag har inte gått på toaletten på en vecka, och jag känner att jag kommer att dö." Förutom, naturligtvis, sa jag inte "gå på toaletten." Vi skrattade naturligtvis, men ärligt talat kände jag mig som att gråta. Jag var obekväm, mina kläder var täta och jag behövde en fixstat. Det är uppenbart att mina dagliga luncher med sallader, träningsrutiner och vattenintag inte gjorde de underverk jag trodde de borde vara. För att vara ärlig hade jag till och med provat ett OTC-laxermedel i ett ögonblick av desperation och även det fungerade inte. Dire dagar, folk, dire dagar.
Ack, när jag städade upp min arbetsyta senare samma dag, kom jag över en oöppnad flaska matsmältningsenzymer från Hum Nutrition. Jag skannade snabbt etiketten och efter att ha utfört några snabba Google-sökningar kastade jag dem i väskan och tog mig hem. Det rekommenderas att ta ett piller före lunch och middag, eller vad dina två största måltider är, så jag bestämde mig för att ta en före en extra tidig bit så fort jag gick in i min lägenhet. Detta bättre arbete, tänkte jag för mig själv. Snabbspolning fram några dagar och flera kapslar senare, och jag var på moln nio. Jag hade gått på toaletten (flera gånger!), Magen kändes platt igen och jag kände inte längre impulsen att krypa ut ur min egen hud. Det var en framgång, och sedan dess har jag lagt till några tillägg till min rutin som har förstärkt hjälpen ännu mer. Jag har aldrig känt mig bättre, och förutom att jag känner mig plattare och lättare har jag också mer energi, mindre hjärndimma och bättre sömn.
Eftersom jag vet att jag inte är den enda som känt sig tyst torterad och plågad av mage- och tarmhälsotillståndet, ville jag dela de icke-gimmick-tillskott som har dragit sin vikt när det gäller verkliga, märkbara resultat. Eftersom jag också var nyfiken på att veta vilka tillägg mina kollegerredaktörer på Clique Brands (Byrdies tidigare moderbolag) svär vid, bad jag också om alla deras icke-gimmick, Holy-sh * t-this-works-rekommendationer. Framåt, de bästa tillskotten för en plattare, friskare, lyckligare mage. Hej, svälla!
Hallie, Seniorredaktör för vår webbplats
Seed Female Daily Synbiotic $ 50
"Etiketten på Seeds probiotika säger att det kommer att hjälpa till med matsmältningen och ämnesomsättningen och immunhälsan. Det där signaliserade att ta dem kan vara till hjälp för att bli av med en del av min oönskade uppblåsthet. Men anledningen till att de fungerar ligger mycket djupare i vetenskapen om Enligt Seeds grundare Ara Katz är ditt mag-tarmsystem helt kopplat till resten av din kropp, eftersom det ligger i kärnan i det hela. ”Det är kopplat till och påverkar allt från immunitet och metabolisk funktion till kardiovaskulär, hud och urogenital hälsa, säger Katz och tillägger att även om övergående mikrober och probiotika gör många saker är en av de hjälpsamma effekterna vad gäller uppblåsthet att de utlöser neurotransmittorer som stimulerar muskelsammandragningar (och lättare tarmrörelser). Denna bakterie producerar också butyrat, en biprodukt med kraftfulla antiinflammatoriska effekter. Jag har tagit kosttillskott i nästan en månad nu, och jag har aldrig varit mindre uppsvälld före, under eller efter min perio d. "
Lindsey, vd för vår webbplats
Love Wellness Bye Bye, Bloat $ 25
"Hemligheten med detta tillskott från Love Wellness är matsmältningsenzymerna, ett element som vi börjar förlora när vi åldras. Det har också maskrosrot, ett naturligt laxermedel och diuretikum, samt bockhornsklöver, som uppmuntrar slemhinneproduktion i matsmältningssystemet till få saker att röra sig.
"Jag träffade nyligen Lo Bosworth (hjärnan bakom tillägget) vid ett träningspass med The Sculpt Society. Hon berättade för mig hur de är mycket effektiva men att de får dig att kissa ofta eftersom de är ett naturligt diuretikum. Eftersom jag dricker så mycket vatten som det är, det här var inte en affärsbrytare för mig, och jag var på gränsen till min period, så uppblåstheten var verklig och jag var villig att prova vad som helst för att avpuffa. Som förväntat gjorde jag fler resor till badrummet. Jag kommer att spara dig detaljerna, men jag kommer att säga, notera den laxerande effekten och planera din dag i enlighet med detta. Även om du förmodligen är obekväm först får du definitivt … städas, så att säga, vilket knackar uppblåstheten ur parken. Inom några timmar efter att jag tog kosttillskottet (två med vatten efter en måltid) kunde jag faktiskt känna min midjeband lossna. Jag erbjöd lite till seniorredaktör Hallie Gould, som sa att hon också kände sig mindre uppsvälld och "lättare" hela dagen. "
Kelsey, Lifestyle News Editor för MyDomaine
Country Life-aktiverade kolkapslar $ 10
"Även om jag normalt inte tar hälsoråd från främlingar på internet (och inte tolererar det), ledde desperationen med min uppblåsthet och förtrogenhet med aktivt kol mig till Whole Foods efter att ha lärt mig att det kan hjälpa till att lindra mina pågående symtom.Efter att ha köpt Country Lifes aktiva koltillskott för $ 10, dök jag upp två kapslar enligt instruktionerna, gick till sängs och vaknade och kände att ballongen i magen tappade långsamt. "
Erin, assistentredaktör för vår webbplats
The Nue Co. Debloat Food + Prebiotic $ 75
"Jag älskar det här strategiska pulvret av flera anledningar. En, jag hatar att ta piller, så att ha något som jag bara kan dumpa i vad jag äter eller dricker är en fantastisk strategi för mig. Två, det gör allt det berör så mycket yummier (med kanel, gurkmeja, ingefära och maquifrukt, den har en värmande smakprofil som är perfekt för hösten). Och tre, det lugnar min mage utan problem och håller den platt och balanserad.
"Som företagets VD och grundare, Jules Miller, berättade för mig, varumärket född och inspirerat av de frågor hon själv mötte med IBS. Därför ligger fokus där. Detta pulver, i synnerhet, fungerar nästan direkt för att lindra uppblåsthet och lugna en obekväm mage. Medan Jules älskar att ta henne med uppvärmd havremjölk och honung (som förresten låter gudomligt) har jag funnit att det är lättast att smälta in i mina morgonrätter eller smoothies. Det har blivit en daglig ritual som jag älskar. "
Sakara Detox Water Concentrates $ 39
"Jag gick nyligen 100% växtbaserat i två veckor med Sakara, och inte för att vara dramatisk, men det förändrade min livsstil på flera sätt på mer än ett sätt. Efter anläggningsbaserad utmaning hade jag mycket viktiga takeaways och lärde mig mycket om min kropp. En sådan är att min kropp tydligen älskar klorofyll, mer specifikt i form av Sakaras signatur Detox Water Concentrates. (Det rekommenderas att lägga till fem fulla droppar till åtta uns vatten innan du slår på lakan varje natt.)
"Efter att ha infört denna nattliga ritual, som jag inte trodde skulle göra någonting, började jag märka att jag som morgon vaknade varje morgon och gick på toaletten. Det var faktiskt fantastiskt. Det gjorde att jag kunde börja dagen känna mig lätt, helt rengjort och, ja, avgiftat. Nyckelaktörerna inkluderar ovannämnda klorofyll (som varumärket säger binder till toxiner och hjälper till att eliminera dem från kroppen), magnesium (hjälper stress, matsmältning och toxin eliminering), och en smart blandning av 72 spårmineraler (för att avgifta kroppen, balansera pH och fylla på återfuktning). Jag är besatt och jag kommer definitivt att fortsätta nattövningen efter Sakara. "
Hum Nutrition Flatter Me Digestive Enzyme Supplement $ 25
"Ahh, det magiska tillskottet som började allt! En proprietär blandning av 18 olika enzymer, dessa kapslar är speciellt utformade för att ta itu med alla matsmältningsbesvär för att förhindra uppblåsthet och uppmuntra hälsosammare, lyckligare matsmältning. Och gissa vad. Det fungerar helt. Plus , förutom de riktade enzymer som hanterar specifika och separata nedbrytningar av proteiner, fetter, kolhydrater, fiber och mjölksocker, har Flatter Me-formeln också ingefära, fänkål och pepparmynta-holistiskt erkända kraftverk som kan hjälpa till att motverka illamående, uppblåsthet och matsmältningsfrågor.
"Som jag sa i min öppning, tar jag en kapsel före mina två största måltider per dag (lunch och middag) och till och med efter bara några dagar märkte jag en enorm skillnad i magen och, um, förblir regelbunden."
Aimee, Social Media Editor för vår webbplats
Pressad Juicery Selleri Juice $ 7
"Sellerijuice har varit en del av min rutin i över en månad nu, och jag kan ärligt talat säga att det har fått mig att känna mig mycket lyckligare och friskare. Under den första veckan märkte jag redan att jag hade mer energi och lite humör Jag försöker undvika koffein så mycket som möjligt, vilket innebär att jag välkomnar alla naturliga energiboost som jag kan hitta. Vecka två var dock när jag började verkligen tro på sellerijuice.
"Som experter säger kan denna juice döda oproduktiva tarmbakterier, jäst och mögel. Tro det eller inte, det här är saker som kan orsaka ohälsosamma begär. Efter två till tre veckors drickande av denna magiska sammansättning försvann min begär helt. Jag älskar att äta mellanmål och ha en enorm söt tand, så det faktum att jag sällan har vilda begär efter mat fyllda med socker, salt eller fett längre är skäl nog för att jag ska hålla detta i min rutin. Slutligen, för jag har bytt ut min kärlek till överdriven mat med kärlek till sellerijuice, min uppblåsthet har försvunnit och jag har gått ner i vikt. Jag säger inte detta för att skalan berättade för mig, men jag säger det för att andra har sagt till mig! Även människor som se mig varje dag och visste inte om mitt lilla experiment har noterat. "
Anna, biträdande redaktör för vem som bär
Gaia Herbs Gas & Bloating Supplement $ 15
"När jag stöter på oönskad uppblåsthet och vill göra något åt det, är det här tillskottet mitt. Det har aktiverat kol och fänkål för att avgifta och eliminera överflödig gas som hänger i tarmen. Det är bra för en snabb fix För att undvika långvarig uppblåsthet försöker jag dock dricka mycket citronvatten och äta så många råa frukter och grönsaker som möjligt. "
Kaitlyn, bidragande redaktör för vår webbplats
Tula Daily Probiotic Supplement $ 30
"Jag tar antingen RMS- eller Tula-probiotika varje morgon. Om jag hoppar över en dag (eller två om jag verkligen är glömsk) kan jag känna en märkbar skillnad i min kropp omedelbart. Jag känner mig inte bara mer uppsvälld, utan också känner mig mer trög och i allmänhet utanför min rytm. Tula-probiotika är formulerade med C-vitamin och ceramider för att främja hudens jämnhet och återfuktning inifrån och ut. Det är tillsammans med tre olika bakteriestammar för att gynna tarmen. "
RMS-skönhet inom probiotiska + prebiotiska kosttillskott $ 64
"När det gäller RMS-valet är det faktiskt ett probiotiskt och prebiotiskt i ett, vilket innebär att det stöder hela mikrofloran, samtidigt som det hjälper till med matsmältningen och immunsystemet."
Nästa upp: Hur man slår uppblåsthet, enligt en Gut Expert
