Även om det kan få dig att känna dig dålig, är feber faktiskt ett tecken på att din kropp fungerar korrekt och spelar en roll för att bekämpa infektion eller sjukdom. Några vanliga orsaker till att människor driver feber är att de är överhettade eller inflammerade. Du kan också få feber till följd av en infektion. Som du förmodligen är väl medveten om har Centers for Disease Control (CDC) inkluderat en förhöjd temperatur som ett symptom på COVID-19, vilket gör människor förståeligt oroliga för att få feber den här säsongen.
Möt experten
- Natalie Geary, MD är styrelsecertifierad barn- och familjedoktor och grundare och medicinsk chef för veda HEALTH.
- Nicole Swiner, MD är en prisbelönt styrelsecertifierad allmänläkare, produktiv författare och talare och livsstilsexpert.
Feber definieras som en höjning av kärnkroppstemperaturen. Geary konstaterar att feber är "tekniskt sett allt över 100,4 Fahrenheit (38 grader Celsius)." Hon tillägger att "i verkligheten är allas vilotemperatur inte exakt 98,6 Fahrenheit och alla svarar på en sjukdom med varierande grader av feber. Vissa människor är höga och andra inte." Den nuvarande medicinska konventionen föreskriver därför att feber bryts är att se en minskning från 100,5 Fahrenheit (38 grader Celsius).
Observera att spädbarn och äldre behöver extra särskild vård när det gäller att bli av med feber. "Hos spädbarn försöker du aldrig bryta feber, de riskerar feberkramper. Du behandlar dem på lämpligt sätt genom att klä av dem, hålla dem svala men inte kalla och ge dem Tylenol." säger Gary. "Äldre människor är också sårbara. De måste hanteras mycket försiktigt." Tipsen framåt är avsedda för annars friska vuxna som vill bli av med feber.
Eftersom hälso- och sjukvårdsmyndigheter använder en förhöjd temperatur för att screena för COVID-19 är det viktigt att du omedelbart kontaktar din läkare om du har temperatur eller känner dig sjuk. de kommer att rekommendera att du testar för viruset. Vår expertinformation ersätter inte medicinsk vård, och du bör alltid konsultera en läkare om du har temperatur. Men det här är lösningar för att göra dig mer bekväm hemma och hjälpa till att bli av med feber så att du kan känna dig själv igen.
Framåt ger två läkare expertråd om hur man kan minska feber.
01 av 08Hantera temperaturen korrekt
Mozeeda oral och rektal digital termometer Universal elektronisk LCD $ 11
Du känner dig nedslagen. Du kanske är orolig. Du kanske är rädd. Trots dessa känslor är det viktigt att du hanterar din temperatur exakt hemma när du får feber. Du är också den bästa domaren i din kropp, eftersom du vet om du naturligt blir varm eller kall. "Det absoluta talet är inte lika relevant som om en person" känner sig varm "eller inte", säger Geary.
Med detta sagt är det viktigt att få en noggrann avläsning av din temperatur för att spåra febern, eftersom du vill se att den gradvis minskar. Så, vilken typ av termometer ger den mest exakta avläsningen?
"Det infraröda är vad alla använder på pannan eller handleden", säger Geary. "Alla dessa är bara lika exakta som maskinens kvalitet och förändras av svett och smink." Fördelen med den infraröda termometern är att den inte kräver hudkontakt, vilket minskar spridningen av infektioner. Som ett screeningverktyg är den infraröda termometern meningsfull men Geary konstaterar att infraröda termometrar kan vara "en hel grad lägre än en oral temperatur."
Men om du är hemma och övervakar din temperatur själv, överväg att ta temperaturen oralt, eftersom den här metoden ger den bästa, minst invasiva läsningen för vuxna. "Rektala termometrar är de mest exakta", säger Geary som anger deras användning för "spädbarn under sex veckor, när en absolut temperatur dikterar vård."
02 av 08Håll dig hydrerad
En av de bästa sakerna du kan göra för din kropp när du kör temperatur är att hålla dig hydratiserad. "Drick kalla vätskor", säger Swiner, för att "hjälpa kroppstemperaturen gradvis att sjunka till under 100,5."
Enligt Mayo Clinic uppstår uttorkning när du tappar mer vätska än du tar in. Som ett resultat har kroppen inte tillräckligt med vätskor för att hjälpa till att utföra sina naturliga funktioner. Geary konstaterar att när du får feber är det kroppens svar på att bekämpa infektion eller inflammation. Påfyllning av vätskor för att hjälpa kroppen längs kommer att påskynda processen när din kropp återställs till sin kärntemperatur.
03 av 08Ta paracetamol (Tylenol) eller NSAID (Ibuprofen eller Naproxen)
Både Swiner och Geary gillar att ta paracetamol (Tylenol) eller NSAID (ibuprofen eller naproxen) för att minska feber. "Ge aldrig ett barn aspirin med feber för att undvika Reyes sjukdom (leversvikt)", råder Swiner. Hon avskräcker också användningen av aspirin hos annars friska vuxna, eftersom "komplikationer kan uppstå beroende på orsaken till febern."
Läs etiketterna noggrant och överskrid inte doserna. När du använder rätt doser, förvänta dig att din feber svarar på medicin genom att minska med två till tre grader Fahrenheit inom två till tre timmar. Om du inte svarar på medicin, kontakta din läkare.
04 av 08Svett ut det
Att rensa infektionen, koka ut den eller svettas ut feber kan låta som en gammal hustrus berättelse, men det här är ett vanligt botemedel av goda skäl. Som Geary konstaterar, "många uppmuntrar dig att låta din kropp få feber för att kroppens inflammatoriska respons ska fungera." Vad detta betyder, förklarar hon, är i huvudsak "din kropp svettas och skakar ofta när din kärna återställs till 98,6."
När du svettar ut feber, använd svala, andningsbara tyger för att hålla dig bekväm. Nyckeln här är att göra det möjligt för din kropp att göra vad den vill göra, inte köra temperaturen ytterligare genom överhettning.
Observera att våra experter inte rekommenderar att man använder svett-ut-metoden för att behandla feber hos spädbarn eller äldre.
05 av 08Ta ett ljummet bad
I ett försök att hjälpa kroppen att vila och återhämta sig medan man svettar ut feber är ett ljummet bad ett bra botemedel som rekommenderas av våra experter. Ett ljummet bad kan "uppmuntra kroppen att svettas ut feber" försiktigt, säger Geary. Hon råder att undvika att ta ett "mycket kallt bad eftersom det får dig att skaka och köra din kärntemperatur." Så isbad är en total myt när det gäller att bryta feber och är avskräckta.
För att administrera ett ljummet bad fyller du ett badkar med vatten som är något kallare än kroppens naturliga temperatur och doppar dig upp till halsen i vatten. Stanna kvar så länge du känner dig bekväm.
06 av 08Applicera en kall kompress
Om du är för trött för att bada när du har feber, är en ljummet eller kall kompress ett bra alternativ. Medan Geary gynnar en "lunken komprimering" i pannan, föreslår Swiner en "ispack till huvudet eller bagageutrymmet."
07 av 08Stöd ditt immunsystem
Som nämnts ovan är feber faktiskt ett tecken på att din kropp svarar på en yttre stressfaktor med skicklig skärpa. För att stödja denna funktion är det viktigt att öka den totala immuniteten. En studie från Harvard Medical School 2020 indikerar att korrekt immunstöd handlar om balans. Med andra ord behöver du inte göra någonting fantastiskt eller komplicerat för att din kropp ska bekämpa bakterier och infektioner ordentligt. Istället föreslår studien att du främjar en hälsosam livsstil genom att inte röka, få tillräckligt med vila, äta en hälsosam kost och minska stress.
Med andra ord, ta det lugnt när du får feber. Inget behov av att köpa alla immunstimulerande tillskott på marknaden. Bara vila.
08 av 08Kontakta din läkare
Som en bra övningsregel, håll kontakten med din läkare när du får feber. Det är viktigt att nå ut, säger Swiner, "om feber förblir förhöjd eller ökar trots att man försöker ovanstående åtgärder." Hon rekommenderar också att om du upplever några "skakningar eller anfall-liknande symtom", kontakta din läkare omedelbart. Slutligen, om du upplever några "symtom som inte kan kontrolleras, som kräkningar eller diarré", ring det samtalet, eftersom det är viktigt att "undvika uttorkning" när du får feber.
UPP NÄSTA: Allvarlig fråga: Är det säkert att träna när man är sjuk?
